Miten estää munuaisten Cancer
Munuainen syöpä on vakava sairaus, joka voi olla dramaattinen vaikutus terveyteen ja elämänlaatuun. Jos olet huolissasi kehittää munuaissyövän takia aiemmin munuaisvaivoja tai suvussa tauti, sitten tehdä ajanvarauksen kanssa lääkärille puhua testeistä ja muista ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Lääkäri saattaa kehottaa tekemään tiettyjä muutoksia oman ruokavalion ja elämäntapa, joka voi lisätä mahdollisuuksia estää munuaissyövän.
Vaiheet
Menetelmä 1Making Elämäntapamuutokset
1Get vuosittainen lääkärintarkastus.
vuosittainen lääkärintarkastus on tärkeää havaita terveysongelmia, mukaan lukien ne, jotka voivat olla vakavia, kuten munuaissyöpää. Luodaan itseäsi ensihoidon lääkäri ja varmista, että saat lääkärintarkastus vähintään kerran vuodessa.
Kannattaa myös nähdä lääkäriin, jos havaitset ongelmia, jotka vaativat huomiota. Esimerkiksi, jos olet huolissasi terveyden munuaiset, sitten tehdä ajanvarauksen kanssa lääkärin nähdä, mitä on tekeillä.
2Quit tupakointi
. Tupakointi lisää riskiä kaikenlaisia terveysongelmia, kuten munuaisten syöpään. [1] Jos tupakoit, niin nyt voisi olla hyvä aika lopettaa. Keskustele lääkärisi kanssa ohjelmista ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.
3Lose paino
. Ylipaino on myös riskitekijä munuaissyövän. [2] Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, sitten tehdä laihdutus etusijalle. Keskustele lääkärin apua ja neuvoja.
Jos haluat laihtua, sinun täytyy vähentää kalorien saanti ja saada enemmän liikuntaa. Sinun täytyy luoda alijäämä, niin että poltat enemmän kaloreita kuin otat sisään.
4Steer selkeä myrkyllisiä kemikaaleja.
Altistuminen tietyille kemikaaleille voi myös lisätä riskiä munuaissyövän. Nämä kemikaalit kuuluvat kadmium, rikkakasvihävitteiden, ja orgaanisia liuottimia kuten trikloorietyleeni. [3]
Jos olet töissä työtä, jossa altistuvat usein vaarallisia höyryjä tai muita kemikaaleja, niin varmista, että olet kaikki mahdolliset varotoimet suojautua. Käytettävä hengityssuojainta, käsineitä, tai jopa käyttää kehon puku estää kemikaalien pääsy kosketuksiin ihon kanssa.
5Moderate alkoholin nauttiminen.
Liiallinen alkoholin käyttö voi pahentaa tai aiheuttaa munuaissairaus, mikä voi lisätä riskiä munuaissyövän. Varmista, että olet määrän rajoittaminen alkoholijuomien että te kuluttaa päivittäin. [4]
Yleensä miehillä pitäisi olla enintään kaksi alkoholijuomien yhdessä istuu taas naiset pitäisi olla korkeintaan yksi alkoholijuoma yhdellä istumalla.
Jos tuntuu et voi ohjata juomista tai on vaikea olla vain yksi tai kaksi juomia kun aloitatte, keskustele lääkärisi. Voit ehkä saada apua hallita juominen.
6Get enemmän liikuntaa.
Säännöllinen liikunta on toinen hyvä tapa parantaa yleistä terveydentilaa. Ei saa tarpeeksi liikuntaa on yhdistetty suurempi riski tiettyjen syöpien kuten rinta-, paksusuoli-, keuhko-, kohtu-, ja eturauhasen syöpä. [5] Vaikka lisääntynyt riski munuaissyövän ei ole yhdistetty liikunnan puute, se on mahdollisuus.
Voit ehkäistä useiden eri syöpien, varmista, että saat vähintään 30 minuuttia liikuntaa viitenä päivänä pois viikolla. Tämä voi olla niinkin yksinkertaisia kuin ottamalla kävellä, pyörällä tai tanssia noin olohuoneessa.
7Keep verenpaineen hallinnassa
. Korkea verenpaine on myös riskitekijä kehittää munuaissyövän. [6] Jos sinulla on korkea verenpaine, varmista, että olet työskennellä oman lääkärin saada ne kuriin.
Jotta hallitsemaan verenpainetta, et ehkä muuttaa ruokavaliota, enemmän liikuntaa, käytännössä stressin vähentäminen tekniikoita, ja mahdollisesti jopa ottamaan lääkkeitä.
Menetelmä 2Making ruokavalion muutokset
1Drink enemmän vettä .
on tärkeää pysyä sammutettua pitämään munuaiset terveenä. Ei juo tarpeeksi vettä voi aiheuttaa munuaiskiviä. Varmista, että juot välillä 6-8 kahdeksan unssi lasillista vettä päivittäin ylläpitää munuaisten terveyttä.
Voit joutua juoda enemmän tai vähemmän vettä riippuen munuaisten terveyttä, sukupuoli, ja toiminnan tasolla. Esimerkiksi jotkut miehet ehkä juoda 13 kupillista vettä päivittäin pysyä sammutettua.
Tarkista lääkäriltä, jos olet kokenut munuaisten vajaatoiminta. Saatat tarvitse olla rajoitettu nesteen ruokavalio. [7]
2Reduce natriumin saanti
. Korkea natriumin saanti on haitaksi munuaisten samoin. Jos kuluttaa paljon natriumia, niin pyrimme vähentämään saanti. Voit vähentää natriumin saanti valitsemalla vähäsuolainen elintarvikkeet, välttäen jalostettuja elintarvikkeita, ja pitää päiväkirjaa määrä natriumia joka kuluttaa päivittäin.
kuluttaa enintään 2300 mg natriumia per päivä jos olet alle 51-vuotiaana ja enintään 1500 mg päivässä, jos olet yli 51. [8]
3Eat korkealaatuista proteiinia.
saaminen riittävän korkea- laatu proteiini on tärkeä tapa ylläpitää terveyttä. Vältä runsaasti proteiinia ruokavalion ja syö kohtuullisesti proteiinia sijaan. Vaikka runsaasti proteiinia ruokavaliot ovat suosittuja laihtuminen, syöminen tällä tavalla voidaan tehdä nykyisiä munuaisvaivoja pahempi. [9] Yritä saada noin 20 30% päivittäinen kokonaisbudjetti kaloreita korkealaatuista proteiinin lähteitä. Jotkut korkealaatuista proteiinia lähteitä ovat:
kuorettomia siipikarjan, kuten kanan ja kalkkunan
kala, joka sisältää omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, makrilli, ja turska
ruoho ruokitaan naudanlihaa ja biisonit
pavut
pähkinät
4Choose monimutkaisia hiilihydraatteja yli yksinkertaiset.
Varmista, että olet sisältävät paljon hedelmiä , vihanneksia ja täysjyvätuotteita oman ruokavalion samoin. [10] Nämä monimutkaiset hiilihydraatit ovat paljon terveellisempiä sinulle kuin yksinkertaisia, kuten valkoinen leipä, valkoinen pasta, makeisia ja sokeria. Hyviä valintoja ovat:
omenat, banaanit, viinirypäleet, appelsiinit, marjat, kirsikat, ananas, mango, papaija
parsakaali, kukkakaali, porkkanaa, bataattia, ruusukaali, pinaatti, lehtikaali, sipulit, valkosipuli
täysjyväleipää, koko vehnän pastaa, ohra, ruskea riisi, quinoa
5Talk lääkärin ja naturopath ennen sisältää yrttejä.
Käyttämällä yrttejä kausi ruoka on hyvä idea, mutta se on tärkeää kuulla lääkärin ja naturopath ensin, jos olet kiinnostunut minkään yrttejä lääkkeenä. Jotkut yrtit voi olla kielteisiä vaikutuksia munuaisissa, varsinkin jos munuaisten toiminta on jo huono.