Omahoito Hoidot Back Pain
Thousands amerikkalaisista vaivaavat selkäkipu, ja sen tuloksena vaikutus. Todennäköisemmin kuin ei ehkä kokeneet selkäkipua kerralla tai toisella liikaa. Onneksi on olemassa monia selkäkipu hoitoja, jotka voivat olla läpikäynyt mukavuutta ja turvallisuutta oman kodin. Näitä ovat, muuttamalla nukkumistavoissa, käyttävät säännöllisesti ja ottaa over-the-counter lääkkeitä tarvittaessa, voit vähentää tai jopa poistaa teidän selkäkipu. Tässä puhumme useita itsehoitoa selkäkipu hoitoja, joita ajatellaan bemost saadaan vähennettyä tapauksia tai intensiteetti selkäkipu.
Oikea nukkumatyyli ja vuodevaatteet
Kuinka monta kertaa olet herätä aamulla kipeä takaisin? No se voi olla patjan tai makuuasentoon. Jos patja on vanha ja on maannut samassa asennossa jonkin aikaa, tukea vuodevaatteet alkaa heiketä. Paras keino on ostaa uusi, laadukas, patja. Vaikka ne voivat olla kalliita, sinun ei tarvitse korvata niitä joka kolmas tai neljäs vuosi. Myös hyvä laatu patja, joka toimii hoito selkäkipu säästää rahaa lääkkeitä, lääkärin käynnit ja tuottavuuden menetyksen. Kuten näet, korkeammat kustannukset hyvä patja ei todellakaan tunnu niin korkea, kun tarkastellaan sitä sillä tavalla.
Tapa nukut voi olla yhtä tärkeää kuin mitä nukkua. Asiantuntijat ehdottavat nukkuminen selällään tyynyn alle polvet varmistaa asianmukainen asennon koko yön. Jos vaivaa krooninen selkäkipu, voit kokeilla nukkumassa teidän puolellanne, tyynyn polvien väliin lievittää kipua. Monet vähittäiskaupat myyvät kehon tyynyt (nimetty niiden suuren koon), joka voi auttaa tukemaan kehon nukkuessa selkäkipu hoitoon.
Oikea Liikunta selkäkipu hoito
Vaikka liikunta ei ole yhtä tehokas kuin kohtelu akuutti selkäkipu, se voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta kivusta. Harjoitukset useimmiten ehdottanut selkäkipu kohtelun venyttelyn joka vahvistaa lihaksia takaisin ja parantaa joustavuutta ja liikkuvuutta.
On parasta tarkistaa lääkäriltä saada ideoita harjoituksia, jotka voivat olla käytetään hoitoon selkäkipu. Lääkäri voi joko näyttää joitakin yksinkertaisia harjoituksia tai tarjoaa sinulle pamfletti kuvitettu hyödyllisiä harjoituksia.
Over The Counter lääkehoito selkäkipu hoito
On hyvin tavallista, että lääkärit suositella over-the-counter, tai OTC, lääkitys lievittää yhteisten selkäkipu. Reseptilääkkeet ovat määrätty äärimmäisissä tapauksissa, mutta ne eivät useinkaan ole tarpeen kroonisen selkäkivun. Ibuprofeeni (eli Advil tai motrin) on yleisin lääkityksen suositellaan vähentämään selkäkipuja. Kuitenkin vatsavaivoja voi esiintyä pitkäaikaisessa käytössä. Parasetamoli (ts Parasetamoli) on myös osoittautunut yhtä tehokas hoitoon selkäkipu kuten ibuprofeeni, koska se ei aiheuta samaa vahinkoa vatsaan.