Krooninen sairaus

Lue tämä Hindi.

Kihti, joka on kivulias reumasairauksien, johtuu korkea virtsahapon veressä. Vaikka epätasapaino erittymistä munuaisten kautta voi aiheuttaa kihtiä, tiettyjen elintarvikkeiden korkea purines voi laukaista kihti hyökkäys. Jos sinulle on diagnosoitu kihti, seuraa näitä ruokavalio vinkkejä suosittelemat ravitsemusterapeutin Khushboo Sahijwani.

Täysin välttää alkoholisti beveragesYou täytyy välttää alkoholia kokonaan, kun kärsii kihti. Alkoholi aiheuttaa munuaiset erittämään alkoholin sijasta virtsahapon määrän lisääminen virtsahapon veressä, mikä johtaa kihti hyökkäys. Olut sisältää runsaasti puriini ja näin on vahva yhdessä kihti. Alkoholipitoisuus ja panimon hiiva oluessa voi myös laukaista kihti kipua.

Rajoita saanti virvoitusjuomia ja pakattu juicesYou myös rajata saanti virvoitusjuomia ja pakatut hedelmämehut, koska ne ovat makeutettu korkea fruktoosi maissi siirappi. Tutkimus julkaistiin Journal of American Medical Association ehdottaa, että maissisiirappia johtaa lisääntyneeseen riskiin kihti [1]. Vaikka maltillisuus on avain, jos kaipaat jonkin hedelmämehuja, voit kokeilla näitä terveellisiä mehuja sijaan.

Älä syö eläin proteinAnimal proteiini on korkea purines, joka on esiaste kihti. Se myös aiheuttaa voit erittää enemmän virtsahapon, joka laukaisee kihti. Joten et todellakaan tarvitse rajoittaa saanti sian- naudan ja lampaan. Lisääntynyt määrä äyriäiset liittyy myös suurempi riski kihti. Liiallinen saanti proteiinia eläimistä lähteistä voi myös aiheuttaa syöpää.

Kuluttaa enemmän kasvipohjainen proteinsPlant-proteiinien kuten palkokasveja ja pavut voi olla erinomainen, jos olet kärsivät kihti. Ne ovat vähän purines ja tekemällä niistä katkottua oman ruokavalion auttaa välttämään puriineiksi eläinproteiinia. Auringonkukan siemenet ja flaxseeds ovat kaksi kasviperäisen proteiinin lähteitä, jotka ovat alhaisimmat purines. Saat proteiinin näistä muista kasveista.

-valita vähärasvainen dairyToo paljon tyydyttyneitä rasvoja oman ruokavalion voi vähentää elimistön kykyä päästä eroon virtsahapon. Sinä siis tarvitse leikata tyydyttyneitä rasvoja, kuten rasvaisen maitotuotteet. Valita vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten rasvatonta maitoa ja vähärasvaista jogurttia sijaan, koska ne ovat yhteydessä alentuneeseen virtsahapon tasot.

Syö paljon cherriesIncluding kirsikat teidän ruokavalio voi estää entsyymiä, joka aiheuttaa tulehduksen. Se on myös yhdistetty laski virtsahapon pitoisuuksia kehossa. Tutkijat Boston University Medical Centre teki tutkimuksen ja totesi, että syöminen vähintään kymmenen kirsikat päivässä suojattu ihmiset kihti toistumisen hyökkäyksiä.

Ohjearvo 1. Hyon K. Choi, MD, DrPH; Walter Willett, MD, DrPH; Gary Curhan, MD, SCD, fruktoosi-Rich juomat ja vaara kihti naisilla, The Journal of American Medical Association 24. marraskuuta 2010 Vol 304, nro 20