Krooninen sairaus

Kysymys

Hyvä Lawrence,

Jokin aika sitten sain selville, olen karkeasti pois tasapainosta. Fysioterapeutti epäillään, että minun ”ydin lihaksia” (ympäröiviä lihaksia selkärangan, syvempi kerroksellinen vatsalihakset) ovat surun minun erector ojentajalihakset pitämään minun nikamien kauniisti linjassa. Koska selän ojentajalihakset eivät sovellu tehdä sitä työtä, uskon voit kuvitella vaikutuksia tällä on minun kykyä toimia normaalisti, puhumattakaan minun työkykyyn ulos. Koska itse asiassa olen lopettanut tekemässä deadlifts ja takaisin kyykky. Jopa Olympic kyykky tai ei käden kyykky ovat ongelmallisia. En edes mennä miten päästä sängystä joka aamu 🙂

Toistaiseksi olen työskennellyt minun ryhti ja tämä auttaa jossain määrin. Mitä Luulen täytyy nyt on tapa tasata minun epätasapainoa, koska fysioterapia ei ole tehnyt mitä toivoin se tekisi. Passiivinen harjoitukset lisätä selkärangan vakautta, kuten ”Supermans” (kädet ja polvet, vasen käsivarsi eteenpäin, oikea jalka taaksepäin), voin tehdä koko päivän, mutta ei näytä olevan paljon vaikutusta, jos ollenkaan.

joten, erilainen näkemys voisi olla kunnossa täällä.

Kiitos jo etukäteen.

Vilpittömästi,

Robert

Vastaus

Hyvä Robert,

Alkuperäisenä mielipide millaisia ​​harjoituksia et ole kykeneviä psoas lihakset pitää hyvä. Syy: se ei ole ”vahvistaminen” kysymys; se on ohjaus ja rentoutumista kysymys. Lisäksi eräänlainen tarkkuus liikesuuntaan on tarpeen, jotta et korvaa muita lihaksia psoas yhdessä liikkeiden koordinointi sekä jalkojen ja lantion, koska psoas toimii erityisen yhteensovittamisen malleja ja ei toimi itsenäisesti .

vahvistaminen ja venyttely lähestymistapoja asian ydintä: piste on koordinointi ja valvonta aste supistuminen.

voisin päätellä sellaista harjoituksia olet kokeillut alkuperäisestä viestintä; siksi minun alkuperäinen kommentti.

suhteen,

Lawrence Gold

Hyvä Robert,

Ydin lihaksia kuuluvat iliacus, psoas ja quadratus lumborum, mikä koordinointi erector ojentajalihakset, vakauttaa selkärangan. Et voi saada noita läpi erilaisia ​​harjoituksia teet.

Lisäksi jos paino koulutus tekee teistä musclebound (kohonneen tonusta), joka luo lisäongelmia.

Sinun ei tarvitse tehdä koulutus valvonnan parantamiseksi näitä lihaksia heidän omalla malleja toiminto.

Voit lukea artikkeleita voimaharjoittelun ja psoas lihaksia somatics.com/page4.htm. Ei koulutusohjelman valvontaa psoas lihaksia.

Suhteen,

Lawrence Gold