Krooninen sairaus

Onko sinulla valituksia unettomia öitä? No, siellä on ihana koti korjaamiseksi voi auttaa – maitoa.

Maito sisältää aminohappo tryptofaania, joka stimuloi aivoja tuottamaan unta kemikaaleja – serotoniinin ja melatoniinin. Serotoniini on aivojen hyvänolon kemiallisia että rentouttaa yhdessä vähentää jännitystä ja stressiä. Ja yöllä aivot muuntaa serotoniinin osaksi melatoniinin (avulla kalsiumin läsnä itse maidosta), joka pitää sisäisen kellon muotoon ja antaa sinulle hyvät yöunet.

Tutkijat sanovat, että syöminen joitakin hiilihydraatteja ravintoa yhdessä proteiinipitoista maidon lisää tuotantoa tryptofaania tehden helposti aivoihin. Myös kuluttaa maitoa ennen nukkumaanmenoa auttaa urheilijoiden lihasten palautumista ja vähentää ikään liittyvän lihaksen menetys iäkkäiden lisäksi asiakkuutta nukkumaan. Jos haluat tarkistaa, onko tämä lääke toimii unen ongelmia, kokeilla sitä tänään ja tuntea taika.

Vihje:

Voit olla hedelmiä kuin banaani tai omena yhdessä lasi lämmintä maitoa edistää unta aivot kemikaalit parempaa nap yöllä.

Viitteet:

Alexandra Massey et al – superfoods Boost Mood

Living With Unettomuus: Hanki kunnon yöunet. Natural Sleep Solutions – WebMD

Voit myös haluavat lukea:

7 yksinkertaisia ​​vinkkejä hyvät yöunet

Liian paljon tai liian vähän unta voi tehdä sinulle masentunut!

Haluatko hyvät yöunet? Syödä näitä!

Onko ongelmia saada vauva nukkumaan hyvin? Tässä 8 asiantuntijan vinkkejä, jotka toimivat!

Miten voit käsitellä päivän ajan uneliaisuus

Beat unettomuus jooga

Lisää artikkeleita sairauksia olosuhteet, käy

taudit olosuhteet

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.