Voiko Vitamiinit Estä flunssa?
Influenssa, joka tunnetaan paremmin nimellä flunssa, on virusinfektio, joka vaikuttaa ylähengitysteiden järjestelmä, aiheuttaa oireita kuten ruuhkia, yskä, päänsärky, kuume, vilunväristykset ja väsymys. Se on erittäin tarttuva sairaus, ja leviää ilmaan ja koskettamalla saastuneet pinnat. Vaikka vitamiinit eivät välttämättä paranna flunssa, ne voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaan, vähentää riskiä sairastua influenssan infektio. Tarkista lääkäriltä ennen lisäämällä vitamiinin saanti estää flunssa.
C-vitamiini
C-vitamiini on yksi parhaiten tunnettu immuunijärjestelmää parantavia vitamiineja saatavilla. Tämä vitamiini voi edistää oman kehon interferoni, kemikaali, joka auttaa tuhoamaan virusinfektiot, mukaan Phyllis Balch, laatija reseptiä Nutritional Healing. Lisäksi se voi lisätä veren valkosolujen määrä, suojata kehoa influenssaa vastaan infektio. Paranna saanti C-vitamiinia lisäämällä elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kuten kiivi, granaattiomenia, mustikoita, mansikoita, pinaatti, limetin, sitruunat ja appelsiinit. Koska elimistö tarvitsee suuria annoksia C-vitamiinia torjua influenssa, peräti 10000 milligrammaa päivässä, harkitse vitamiinilisä entisestään lisätä C-vitamiinin saanti.
Vitamiini B-5
vitamiini B-5, myös tunnetaan pantoteenihappo, voi stimuloivat lisämunuaisten, joka tarjoaa kehon hormonit parantaa immuunijärjestelmän vasteen. Lisäksi se voi lisätä vasta-aineiden tuotantoa, jotka hyökkäävät ja tuhoavat influenssaviruksen mukaan Balch. Vitamiini B-5 parantaa myös hiilihydraattien ja proteiinien ravinnon lähteitä, jotka elimistö käyttää energiaa ja immuunijärjestelmän terveyttä. Tämä vitamiini löytyy B-monimutkainen vitamiineja, sekä elintarvikkeita, kuten sieniä, ruis, täysjyväleipää ja garbanzo pavut.
D-vitamiini
D-vitamiini on tärkeä vitamiini elimistön tuottama kun iho on altistetaan UV-säteily auringosta. Kuitenkin tämä vitamiini on myös saatavana liitelomakkeella sekä elintarvikkeiden lähteistä, kuten kananmunat, maitotuotteet, tonnikala, lohi, makrilli ja ruijanpallas. Tämä vitamiini voi parantaa immuunijärjestelmää kyky tuottaa proteiineja, jotka taistelevat tautia tuottavia mikrobeja, mukaan Harvard School of Public Health. On kuitenkin näyttöä yhdistää D-vitamiinia suojaa influenssaa on pitkälti sattumanvaraisia.
Vitamiini
Kuten C-vitamiinia, A-vitamiini saattaa stimuloida tuotantoa valkosolujen tuhoaa influenssavirus. Se on myös voimakas antioksidantti, joka voi estää vahingoittumisen ylähengitysteiden aiheuttamia myrkkyjä ja vapaiden radikaalien soluja. A-vitamiini on tyypillisesti sisältyy monivitamiinivalmisteita ja on myös saatavana erillisenä täydentää. Voit lisätä vitamiinin saanti kuluttamalla elintarvikkeita kuten porkkanaa, naudan maksa, parsakaali, cantaloupe, voikukka vihreät, Cayennepippuri ja sinimailanen. Tarkista lääkäriltä ennen lisäämällä vitamiinin saanti torjua flunssan päivittäisestä annokset yli 10000 kansainvälistä yksikköä voivat olla myrkyllisiä maksaan.
Tutki Kylmä ja flunssa keskus
Yhteenveto Merkit