Krooninen sairaus

Useimmat meistä puolelta lause elämme syömään. Me rakastamme menossa ulos, yrittää uusia ravintoloita ja oppia uusia ruokia ja ruokalajeja. Mutta jännittävää ja hauskaa kuin syöminen voi tuntua, se ei mukana hinta – kehomme on yksi, joka vie veronsa.

Kuten kaikki luonnolliset järjestelmät, kehomme liian seuraa sykli, jossa syö kotitekoinen aterioita säännöllisin väliajoin ja seuraavan aikataulun johtaa moitteettoman toiminnan kehossa. Tietenkin, satunnainen binging on kunnossa rikkoa yksitoikkoisuus. Mutta enemmän ja useamman aterian, että syömme poissa kotoa, se häiritsee normaalia ja johtaa korkeampiin kalori, tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa saannin, mikä lopulta aiheuttaa vahinkoa terveydelle, kuten riski korkeaan verenpaineeseen. Maailmanlaajuisesti korkea verenpaine tai verenpainetauti on johtava riskitekijä kuolemaan liittyvät sydän sairaus.

Mukaan uusi tutkimus, syöminen yksi ylimääräinen aterian nostaa kertoimella ennalta verenpainetauti kuusi prosenttia. Tämä voi johtua siitä, kun syöminen, meillä on tapana sulkea silmänsä, mitä syömme. Useimmiten emme rajat tarkista sisältö astian ja miten se valmistetaan. Tämän seurauksena olemme kuluttaa rasvaisia ​​ruokia korkea kalorimäärää.

Mukaan tekemän tutkimuksen Duke-NUS Graduate Medical School Singapore, joka julkaistiin verkossa American Journal of Hypertension, joukkue tutkituista 501 yliopisto käynnissä nuoret aikuiset ikäisten 18-40 vuotta Singaporessa kun tietoja verenpaineeseen, painoindeksi ja elämäntapaan, mukaan lukien ateriat syödään poissa kotoa ja liikunnan määrään kerättiin. Tosiasiat kerätään sitten liittyy kohonnut verenpaine.

Professori Tazeen Jafar, johtavana tutkijana tutkimuksessa sanoi: ”Tutkimuksemme korostetaan elämäntapaan liittyvät tekijät ennalta verenpainetauti ja verenpainetauti, jotka ovat mahdollisesti muutettavissa, ja olisi sovellettavissa nuoret aikuiset maailmanlaajuisesti, erityisesti Aasian syntyperää. ”

Käyttämällä tilastollista analyysiä, joukkue havaitsi, että pre-verenpainetautia löydettiin 27,4 prosenttia koko väestöstä, ja 38 prosenttia söi yli 12 ateriaa pois kotiin viikossa. Ne, joilla oli ennalta verenpainetauti tai verenpainetauti käytti enimmäkseen aterioilla poissa kotoa viikossa. Heillä oli korkeampi keskimääräinen painoindeksi, alempi keskimääräinen liikunnan määrä ja olivat tupakoitsijoita. sukupuolikoostumuksen osoitti, että ennalta verenpainetauti oli yleisempiä miehillä (49 prosenttia) kuin naisilla (9 prosenttia).

Se kaikki tulee alas tapojamme lopulta. sellainen elämäntapavalintoja että teemme määrittää hyvinvointia kehomme . ylimäärä binging on useita kielteisiä vaikutuksia kehomme ja korkea verenpaine kärkisijaa. Niille, jotka matkustavat työn ja vaikea ylläpitää terveellistä ruokavaliota, temppu on aloittaa kyseenalaistaa mitä syöt. Ole varovainen, kun laitat tilauksia. Valitse elintarvikkeet valmistettu terveellisempiä ruoanlaittoon tekniikoita, kuten höyryssä, grillataan, paahtavan, leivontaan, paahtamalla, salametsästys tai öljyssä paistamiseen. Valitse alkupaloja että ominaisuus kauden kasviksia, hedelmiä tai kalaa. Pyydä, että ateriasi valmistuksessa vähemmän suolaa, ei MSG tai lisättyä suolaa sisältäviä ainesosia. Raja mausteita, jotka ovat runsaasti suolaa, kuten sinappi, ketsuppi, suolakurkku ja kastikkeet. Vaikka tilaus salaatteja, pyyntö öljy ja etikka sijaan salaattikastike, tai ottaa vähän salaattikastike puolella.

Muista, ennaltaehkäisy on aina hoitoa parempi.

Tulot alkaen IANS