noin diabeties
Kysymys
hei DOC, olen 20 vuotta guy.I pitää ottaa vain 48 kg painon ja olen diabeetikko also.so kerro minulle täydellinen ruokavalio minun pitäisi kestää painon ja ii ovat juuri alkaneet menossa kuntosalille also.i am myös insuliinia kahdesti day.so auttakaa minua lihoo ystävällisesti velvoita
vastaus
Sagar,
et varmasti halua mennä kuntosalille ja nostella painoja. Lisäksi sinun täytyy pitää diabetes hyvin hallinnassa saadakseen lihas paino. Kokeile ruokavalio, joka on noin 40% kaloreista hiilihydraatteja (mutta ei puhdistettu niistä), 30% proteiinia, ja 30% rasvasta. Syödä vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia maitotuotteita, soijaa, ja valkuaiset hyvän proteiinin lähteitä. Kuten sanoin, vaikka, sinun täytyy olla veren sokerit hyvä ohjaus painon.
Sheri