Usein suolen
Kysymys
Olen 60-vuotias nainen ja monta vuotta olen ollut usein löysät suoliston liikkeitä. Mielestäni eräs entinen perheen dokumentit sanoi, että minun IBS. Olen ylipainoinen ja tiedän mitä syön luultavasti ei auta minun tilannetta, mutta aion mennä vähintään 3 kertaa heti syöminen aterian. Ei ole väliä, jos se on suuri tai säännöllistä ateriaa. Millainen elintarvikkeita minun pitäisi syödä? Syön paljon ”roskaa” ja paistettuja ruokia, mutta olen myös syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Jokainen ruokavalio ehdotuksia minulle? Kiitos.
Vastaus
Hi Connie – on runsaasti tietoa IBS ja ruokavalioon. Jos sinulla on IBS – ja olin varmista lääkärin olla varma – sitten alkaa tästä https://www.helpforibs.com/diet/ja säilyttää vain seuraamalla linkkejä. Opit laukaista elintarvikkeet, turvallisia elintarvikkeita, liukenematonta vs. liukoista kuitua, ja enemmän.
On myös IBS ruokavalio lunttilappua saat täältä https://www.helpforibs.com/diet/cheatsheet.asp
Best,
Heather