Miten asento aiheuttaa takaisin pain
Oikea asento on tärkeää pitää kehon terveitä ja vailla selkäkipu. Slumping tai kumartumasta on osoitus puutteesta linjaus eri kehon osien, kuten pään, niskan, selän ja alaraajojen. Tämä voisi johtaa takaisin ja niska kipuja aikanaan aikaa.
Useimmat meistä viettävät paljon aikaa istua – toimistoissa, autoissa, kun liikkuessa junissa, ja bussit, kun menee töihin tai kotiin. Istuminen pitkiä aikoja kanssa pakottaa kehon nivelten pysyä un-taipuu, vähentää niiden liikkeitä verrattuna, sanoa, kävellään. Tällainen toimettomuuden onko työpaikalla tai kotona luonnehtii liikunnan puute ja yleensä johtaa painonnousua, mikä pahentaa ongelmaa.
säilyttää hyvät asennon jakaa voimat kehossa optimaalisesti niin että musco- luustoon säilyy sopusoinnussa Tämä suojaa elimistöä vammoja ja heikkeneminen. Pidä selkä suorassa on suuri merkitys kuin sisäelimiin pysyvät oikeissa asennoissa ja eivät saa tungosta , haittaavaa moitteettoman toiminnan. Istuminen pitkäksi aikaa väärän asennon voi johtaa korostaa päänsärkyä, hermostunut hartiat ja alaselän kipu.
Sen arvioimiseksi, onko henkilö s asento on oikea, merkkijono on sidottu kattoon ja ripustettu paino. Henkilö tulisi katsoa peiliin ja nähdä, onko hänen /hänen ruumiinsa poikkeaa tämän linjan, eteen- ja taaksepäin; sivusuunnassa ja tehdä tarvittavat korjaukset. Ihannetapauksessa tulisi pitää selkärangan suorassa, pitää hartiat alas korvat ja vetää Vatsalihakset.
ammattilaiset, jotka käsittelevät takaisin ja niskakipu olosuhteissa antaa joitakin vihjeitä hallintaan tällaisia tilanteita varsinkin kun kivut ovat vaikeita
harjoitukset ulottuvat selkärangan Pilates tyyppi tai jooga voi lievittää henkilöt kärsivät näistä kivut.
Vaikka kuljettaa pussit, tulisi usein siirtää raskaampia pussi toisaalta toiselle. On edullista käyttää reppu, jossa olkaimet että tuo paino kummallakin olalla yhtä
Työskennellessään tietokoneella välttää vedoten tuolin takaa tukea. Esittämään istuimessa, pitää pieni käyrä alaselässä ..
Pidä jalat eteenpäin taivutettu polvi ja jalat istutettu lattialla tukevasti.
Kotona on suositeltavaa istu suoraan takaisin tuolit, vaikka sohvat voi olla mukavampi.
on myös ehdotettu, että istuu rajat jalkapuoli voi siirtyä paikoiltaan lantion ja selkärangan; niin että tulee myös välttää.
Joitakin yksinkertaisia harjoituksia reliving takaisin ja niskakipu ihmisille, jotka tekevät pitkiä tuntia ennen tietokoneita:
Makaa maahan on joogamatto.
Laita pään yli kämmenet kanssa sormet kietoutuvat.
Venytä jalat ja kehon.
Vedä jalat niin, että polvet tavata.
Tee polvet kohti samanaikaisesti liikkuvat pään vasemmalle.
toista nämä liikkeet toinen kymmenen kertaa.
Tämä lievittää alaselän kipu ja niskan stressistä.
Muista, niska, keskiselässä ja alaselän kivut voidaan välttää aktiiviseen elämäntapaan ja säilyttää hyvän asennon.
Lue lisää artikkeleita Selkäkipu