Vähäsuolaista ruokavaliota suositellaan kohonneen Pressure
Why olla huolissaan seuraavista vähäsuolaista ruokavaliota? – Kysymys monet kysyvät ja sivuuttaa. Älä olla yksi valitettava ihmiset joutuvat sydänkohtaus tai aivohalvaus johtuu syövät liikaa natriumia.
vähäsuolaista ruokavaliota suositellaan erityisesti niille, joilla on korkea verenpaine tai verenpainetauti. Korkea verenpaine on yleinen tulos ottaen liikaa natriumia säännöllisesti. Kun suuri määrä epäterveellisiä elintarvikkeita meidän ruokakaupat ja ravintolat, monet ihmiset ovat nauttiminen liikaa natriumia. Keskimääräinen aikuinen aged 51 vuotta tai vanhempi on ainoastaan tarkoitus ottaa 1500 mg natriumia per päivä. Alle neljännes Yhdysvaltain väestöstä putoaa hyväksyttävän alueen päivittäisen natriumin saanti. On ennustettu, että seuraavan kymmenen vuoden aikana yli puolet väestöstä on korkea verenpaine.
Seuraavalla kauppakäynnillä, tutustuu kaikkiin korkea natrium elintarvikkeet poimia. Katso jos voit pysyä alle 1500 mg natriumia per päivä. Monta kertaa voit laskea, että paljon vain yhden aterian. Natrium (ei vain suolaa, mutta muita ainesosia) pakataan monissa elintarvikkeissa nykyään. Jos et ole tietoinen terveellistä vähänatriuminen ruokavalintoja kuten monet ei-suola-lisätään elintarvikkeisiin, niin mahdollisuudet ovat olet ottaen liikaa natriumia.
Alhainen natrium ruokavaliot eivät ole vaikea seurata kun saat oikeat ainekset ja tietää mitä etsiä. Tässä on hyödyllinen Ostosvinkki: Shop ympäri kehä myymälä, ulompi saarilla sijasta sisemmän saarilla. Tämä on, jos tuoreet hedelmät, tuoreet vihannekset, tuore liha, kala, äyriäiset, ja maitotuotteet ovat yleensä sijaitsevat. Vältä jalostettuja elintarvikkeita. On monia vaihtoehtoja tänään, jotka tekevät pitää hyväksyttävällä vähänatriumiseen vaihtelevat erittäin helppoa. Yksi tärkeä vaihtoehto on käyttää suolaa mausteita sijasta tavallisia mausteita tai makua paketteja tai säilöttyjen keitot jotka ovat yleensä erittäin korkeita natriumia. Suolaton mausteet sisällä suolaa lainkaan ja voi silti tehdä ruokaa maistua hyvältä ja flavorful, vaikka samaan aikaan pitää sydäntäsi alentamalla päivittäinen natriumin saanti, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta.
Seniorit ovat korkean riskin ryhmään, varsinkin kun se tulee ottaa liikaa natriumia. Jos et kuulu tähän ryhmään, niin se on erittäin tärkeää löytää vähäsuolaista ruokavaliota. Syöminen ravintoloissa tekee vaikeaksi noudattaa vähäsuolaista ruokavaliota. Useimmat ravintolat palvelevat korkea natrium aterioita kätevä suolasirotin kussakin pöydässä. Suolan korvikkeet ovat harvoin kun syöminen, mikä tekee kotona syöminen ja ruoanlaitto sydän-terveellisiä aterioita extra tärkeä.
edut valita vähäsuolaista ruokavaliota on lukuisia. Jos haluat estää terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, joka voi aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia, sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, mainitakseni vain muutamia komplikaatioita, niin paras neuvo on kiinnittää huomiota ravitsemukseen. Opi kokki terve, flavorful, alhainen natriumpitoisuus ateriat kotona, tyhjästä, tuoreista aineksista, ja käytä suolan korvikkeet ja suolaton mausteita.