Krooninen sairaus

Diabeetikot on suurempi riski sydänsairauksien, sokeutta, munuaisten sairaudet, menetys raajojen ja monia muita ei-toivottuja komplikaatioita. Kuitenkin hyvä osa on, että varhainen diagnoosi ja asianmukainen hoito voidaan välttää komplikaatiot. Se on vain huonosti diabetes joka johtaa komplikaatioihin.

[Lue: Komplikaatiot tyypin 2 Diabets mellituksen]

Laihtua

Käynnistä pieni. Jos olet ylipainoinen, irtoaminen muutama kiloa voi parantaa elimistön kykyä käyttää insuliinia. Se auttaa alentamaan veren sokeria ja parantaa verenpainetta ja veren rasva. Sinulla on myös enemmän energiaa. Valmis? Tavoite polttaa enemmän kaloreita kuin syöt. Aloita kokeile rasvan ja kaloreita ruokavaliota, kuten hakkeen tai perunoita. MAAILMAN KUVIA riittävästi unta

Liian paljon tai liian vähän unta voi lisätä veistämällä ruokaa runsaasti hiilihydraatteja, mikä liipaisu verensokeria. Varmista siis, että saat riittävä määrä unta. Jos sinulla on sairaus liittyvät nukkumaan sitten välittömästi hoitoa varten se.

Valvo Diabetes

Pidä kirjaa verensokerin tasoa niin, että voit ottaa välitöntä hoitoa, jos ja kun tarvitaan. Seuraamalla verensokerin taso voi välttää komplikaatiot, kuten hermo kipua ja muita terveysongelmia. Se auttaa myös pitämään kirjaa menestystä hoitosuunnitelman.

Ole aktiivinen

yrittää ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Se voi olla eri keinoilla, kuten kävely, lenkkeily ja tanssia. Kiinni terveellisiä elämäntapoja esimerkiksi ottaa portaita sijaan liukuportaat. Käyttämällä voit pienentää kolesterolia ja hallitsemaan verenpainetta. Liikunta myös lievittää stressiä ja auttaa leikata diabetes lääkitys.

[Lue: tapoja pysyä energinen varten Active Life]

hallita stressiä

Opi selviytyä tekniikoita käsitellä toisten . Stressi on tärkein syy kohonnut verensokeri tasolla. Siksi on erittäin tärkeää diabeetikoille päästä eroon fyysistä sekä henkistä stressiä. Myönteisiä näkymiä elämään hallintaan day-to-day stressiä. Voit myös valita rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio, jooga ja hengitys harjoituksia, erityisesti ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes.

Vältä suolaista ja jalostettujen elintarvikkeiden

Vähennä suolan saantia ja sano ei jalostettuihin elintarvikkeisiin. Tämä auttaa alentamaan verenpainetta ja suojaavat munuaisia.

Lue lisää artikkeleita Diabetes