Ohita Juice, syödä Whole hedelmät, välttää tyypin 2 diabeteksen
Ajattelemisen
s houkuttelevaa ajatella saat yhden päivittäisen hedelmä- annosta lasi mehua, mutta ohita kätevästi juominen ja sen sijaan syödä koko hedelmiä, sanovat Harvard School of Public Health (HSHP) tutkijat.
syöminen lisää kokonaiset hedelmät erityisesti mustikoita, viinirypäleet ja omenat merkitsevästi liittyä pienempi riski tyypin 2 diabeteksen tuoreessa tutkimuksessa. Toisaalta kulutuksen lisäämistä hedelmämehuja liittyi suurempi riski tyypin 2 diabetes. Tutkimus, joka julkaistiin verkossa 29 elokuu painos
BMJ
(British Medical Journal verkossa, doi: http: //dx.doi.org/10.1136/bmj.f5001), on ensimmäinen tarkastella vaikutukset yksittäisten hedelmiä diabeteksen riskiä.
Vaikka hedelmiä suositellaan mittana diabeteksen ehkäisyyn, aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet ristiriitaisia tuloksia täydellistä hedelmien kulutusta. Tutkimuksen tuloksiin sisältyy uusia todisteita siitä, että tietyt hedelmät voivat olla erityisen hyödyllistä alentaa diabeteksen riskiä, sanoi vanhempi kirjailija Qi Sun, apulaisprofessorin osastolla ravitsemuksen HSPH ja apulaisprofessorina Channing Division Network Medicine, Brigham and Women s Hospital, Boston.
Tutkijat tutki kerätyt tiedot vuodesta 1984 vuoteen 2008 187382 osallistujien kolme pitkän käynnissä tutkimuksia (sairaanhoitajien Health Study, sairaanhoitajat Health Study II ja Ammattilaisille seurantatutkimus). Osallistujat, jotka raportoitu diagnoosi diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien tai syövän ilmoittautuminen suljettiin pois. Tulokset osoittivat, että 12198 osallistujaa (6,5%) kehittyi diabetes tutkimusjakson aikana.
Ihmiset, jotka söivät vähintään kaksi annosta viikossa tiettyjen kokonaiset hedelmät erityisesti mustikoita, viinirypäleet ja omenat vähensivät riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen peräti 23% verrattuna niihin, jotka söivät vähemmän kuin yksi annos kuukaudessa. Sitä vastoin ne, jotka kulutetaan yksi tai useampi annosta hedelmämehua joka päivä lisäsivät riski sairastua tyypin 2 diabetes jopa 21%. Tutkijat totesi, että vaihtamalla kolme annosta mehua viikossa kokonaiset hedelmät johtaisi 7% vähennys diabeteksen riskiä.