Krooninen sairaus

terveellinen ruokavalio voi auttaa kääntämään diabetes | Source Voit Käänteinen Diabetes

Tyypin 2 diabetes on nopeimmin kasvava taudin maailmassa. Ja vaikka yleensä pidetä kovin yksinkertaisesti haittaa, diabetes on itse asiassa hyvin vakava sairaus, joka voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​pitkän aikavälin terveyteen liittyviä komplikaatioita. Kuitenkin, jos haluat tietää, miten kääntää diabetes ja parantamaan terveyttä, lukea …

Mikä aiheuttaa diabetes?

Diabetes johtuu kehon solut tulee vastustuskykyisiä insuliinia. Tämä tapahtuu, kun solut tulevat tulehtunut ja insuliinin reseptorin sivustoja vaurioitua. Insuliini on sitten pysty tekemään työtä kuljettaa glukoosin soluihin oikein, joten voit tuottaa enemmän insuliinia yrittää kompensoida tätä. Tämä ylimääräinen insuliinia kuitenkin aiheuttaa lisää insuliiniresistenssiä, ja tämä lopulta johtaa diabetekseen.

Syynä solujasi tulehtuvat ja vahingoittuneiden ensinnäkin johtuu pääasiassa huonosta ruokavaliovalintoja, mutta liikunnan puute on myös tärkeä rooli . Ruokavalion tekijöitä ovat kulutusta liikaa sokeria, puhdistetut hiilihydraatit ja myrkyllisiä aineita kuten alkoholi, nikotiini, keinotekoisia makeutusaineita, elintarvikkeiden lisäaineita ja haitallisia rasvoja kuten jalostettuja öljyjä ja hydratut rasvat.

Painonnousu edelleen edistää insuliiniresistenssiä, varsinkin jos paino sai enimmäkseen vatsan alueella.

Diabetes on etenevä sairaus ja voi johtaa vakaviin hermo- ja verisuonivaurioita johtuu kroonisesti kohonnut verensokeri ja insuliinitaso. Tämä voi aiheuttaa muun muassa, heikentynyt verenkierto, sydänsairaus, vahingoittaa silmiä, maksassa ja munuaisissa, ja seksuaalinen toimintahäiriö miehillä. Kuitenkin edellyttäen, haima toimii edelleen, voit muuttaa kaiken tämän ja kääntää diabeteksen jos teet seuraavat:

Syödä oikea ruokavalio

oikean elintarvikkeiden on tärkein osa siitä, mitä se vie kääntää diabetes. Sinun täytyy leikata pois kaikki sokeri, myös luonnon sokerit kuten hunajaa. Ja tarkista kaikki elintarvikkeiden pakkauksissa lisättyä sokeria liikaa.

Puhdistettu hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, valkoinen pasta, leivonnaiset, vanukkaat, keksit ja valkoinen riisi on mentävä. Tämä johtuu nämä hajoavat sokeria hyvin nopeasti, kun syöt niitä.

Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyväleipää, pastaa ja viljan ja ruskea riisi, sekä perunaa ja bataattia, olisi myös vähentää huomattavasti, tai jopa poistaa kokonaan jonkin aikaa. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat tietysti hyödyllisiä kaikille, terveeltä, mutta hekin jakautuvat sokeria, vaikkakin hitaammin, joten jos olet diabeetikko et halua olla syöminen paljon niistä.

Niin syöminen alhainen carb tapa on paras tapa edetä, jos olet diabeetikko.

Tämä tarkoittaa ruokavalion pitäisi koostua enimmäkseen proteiinia elintarvikkeita (liha ja siipikarja, kala, munat ja juusto) ja vihanneksia. Tarvitset myös varmistaa sinulla on terveellisiä rasvoja tällaisia ​​elintarvikkeita kuten rasvainen kala, avokado, pähkinät, siemenet, neitsytoliiviöljyä ja kookosöljy. Nämä terveellisiä rasvoja ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja korjata vaurioituneita soluja.

Aloita harjoitusohjelman

Jos haluat täysin kääntää diabetes, säännöllinen liikunta on tärkeää. Kun liikut, glukoosi käytetään energiaa, joka alentaa veren glukoosipitoisuutta, ja tämä puolestaan ​​alentaa insuliinin. Kohtalainen liikunta auttaa myös parantamaan insuliiniherkkyyttä ja vähentää tulehdusta.

Vaikka mitään liikuntalaji toimii, mieluiten sinun pitäisi tehdä sekä sydän käyttää ja jonkinlainen voimaharjoittelun, jos haluat nähdä parhaat tulokset.

Muista alkajaisiksi kevyesti vaikka, ja älä liioittele, koska liian paljon voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, varsinkin alkuvaiheessa. Joten alkavat sopivalle tasolle, ja vähitellen lisätä sekä kesto ja intensiteetti kuin kunto kohenee.

Käytä Jotkut todistettu lisäravinteet

Vaikka ruokavalio on tärkein tekijä kääntämään diabetes, on olemassa joitakin ravintolisiä, voi olla erittäin hyödyllistä ja nämä ovat tärkeä osa koko prosessin palauttaa itse täyteen terveyteen.

diabeetikot ovat yleensä hyvin ravitsemuksellisesti puutteellisia, erityisesti mineraaleja, joten on ensisijaisen tärkeää on ottaa hyvä laatu koko ravintoa monivitamiinivalmistetta puuttua tähän.

Kromi on erityisen tärkeää diabeetikoille, koska sen rooli vakauttamisessa verensokeria, joten se kannattaa ottaa lisämääriä tässä mineraali.

Omega 3 rasvahapot ovat myös erittäin tärkeitä, koska ne auttavat vähentämään tulehdusta ja parantaa vaurioituneita soluja. Ja kaksi muuta lisäravinteet, jotka ovat osoittautuneet kokeissa auttaa diabeetikot ovat koentsyymi Q10 ja alfalipoiinihappo.

Ottamalla nämä lisäykset sinun on suuresti avustaminen paranemista ja uudelleen tasapainotus prosessi, joka tarvitsee tapahtua käänteinen diabetes ja palauttaa terveyttä.

Osoite pahoja tapoja

Jos savua on tärkeää lopettaa, koska tupakointi on erittäin tulehduksellinen. Ja sinun täytyy tiukasti rajata alkoholin kanssa.

Myös määrä reseptilääkkeiden käytät on vähennettävä, ja sinun pitäisi lopettaa ne kokonaan niin pian kuin mahdollista (alle lääkärin valvonnassa tietenkin ). Ottamalla huumeita olet yksinkertaisesti lisäämällä myrkkyjä kehosta, joka vain estää palautumisen.

Lääkkeet lääkäri määrää ei koskaan paranna teitä; he vain hallita oireita ja taustalla oleva tila jatkuu pahenee. Sen lisäksi, että reseptilääkkeitä on monia sivuvaikutuksia, jotka edelleen vaarantaa terveyden. Joten jos haluat joskus täysin hyvin sinun täytyy eroon kehon niistä.

Nyt osaat kääntää diabetes käyttäen luonnon menetelmiä, joka on itse asiassa ainoa tapa kääntää sitä. Jos ohjeiden täällä, riippuen siitä, miten vakava olet, sinun pitäisi pystyä tekemään täydellinen toipuminen muutaman kuukauden vuodessa aloittanut.