Self Help Anxiety
Youâ € ™ ve kuullut sanottavan, että jos haluat jotain tehdään oikein, sinun täytyy tehdä se itse. Ehkä thatâ € ™ s ei ole totta kaikissa tapauksissa, mutta yllättävää kyllä, et todellakaan voi auttaa itseäsi voittaa ahdistuskohtauksia.
Ahdistus omatoimisuus on jotain enemmän kuin jooga ja meditaatio, kirjojen lukeminen ja muistiinpanoja. Oikeastaan mikään näistä menetelmistä todella kovettuu ongelma, jos haluat tietää totuuden. Ahdistus omatoimisuus on suunniteltu tarjoamaan sinulle suoraviivainen lähestymistapa saada yli ahdistusta nopeasti ja pysyvästi, mutta vain jos pääsette oikean suunnan ja seuraa hyväksytty, todistettu ja tiivistetyssä muodossa.
Ennen kuin siirryn yksityiskohtien ahdistusta omatoimisuus, ita € ™ s lienee tarpeen kuvailla, mitä ahdistus on ja miten se vaikuttaa allergiasta. Vain siten se voi ymmärtää, että on olemassa vain yksi todellinen parannuskeino ahdistus kuten paniikkikohtauksia, pakko-oireiset häiriöt, agorafobia ja post-traumaattinen stressihäiriö.
Ahdistus liittyy lennon tai taistella vaiston että jokainen ihminen on. Pieni osa aivoista tunnetaan amygdala hallitsee tätä vaistoa. Ajattele amygdala kuten ahdistus termostaatin tai ahdistus ohjauskeskuksesta ihmisillä. Jos todellinen ulkoinen vaara, amygdala valmistelee kehon pakenemaan tai puolustautumaan.
Kuten olemme nähneet, sopivasti suunnattu ahdistus tarjoaa luonnollisen suojan ulkoisia uhkia. Kuitenkin epäasiallisesti suunnattu ahdistus voi johtaa lukuisia ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä vastauksia, kaikkein epämiellyttävä joista tärkein on ahdistuskohtauksia.
Kun henkilö kärsii ahdistuskohtauksia, hän on lähinnä uhri amygdala joka ei voi erottaa todellinen tai kuviteltu uhka. Toisin sanoen, mieli tehokkaasti pelottaa itsensä uskomaan on uhka, joka juuri doesnâ € ™ t olemassa. Mikä sitten tekee ahdistus itse auttaa tekemään?
Pohjimmiltaan se opettaa sinua tunnistamaan epätodellisuudesta sisäisesti suunnattu pelkurimaisen ja opit katkaista. Ne, jotka ovat käyttäneet ahdistusta omatoimisuus parantaa itse ovat huomanneet, että vain tämä menetelmä on toiminut heille.
Mutta te wonâ € ™ t löytää tätä menetelmää pullo pillereitä tai siihen psychologistâ € ™ s sohva . Pikemminkin vastaus annetaan jäsennelty, tukeva ja jatkuva prosessi.