Miten Kohtele Lower Back Pain?
Miten Kohtele Lower Back Pain?
Ala selkäkipu tapahtuu monista syistä, kuten lihas. Helppo tapa vähentää selkäkipu on pysyä mukavaan asentoon ja on kävellä tai tehdä muita liikunta tekevät alaselän lihaksia vahvempi. Myös hierontaa ja hoitoja voi auttaa.
Copyright (c) 2008 Robert Sifer
On olemassa useita syitä, jotka aiheuttivat alaselän kipu. Jotkut näistä syitä ovat vahinkoa lihaksia, levyjä, jotka tukevat selkärankaa tai vahinkoa nivelsiteet, lihasjännitystä ja liikakäyttöä lihaksia. Jos löydät alaselän kipu ärsyttävää ja haluaisi parantaa tätä, lukea selvittää joitakin hoitoja, jotka voivat auttaa parantamaan alaselän kivut.
Jotta pari päivää, valitse lepoasentoon että löydät mukavan . Voit kokeilla makaa kyljellään kanssa tyyny sijoitettu polvien väliin. Tai kokeile makaa selällään lattialla aseta tyynyn alle polvet. Niin paljon kuin mahdollista, siirtyminen, ei koskaan pysyvät yhdessä asennossa pitkiä. Sitten kahden tunnin välein, kestää kymmenen kaksikymmentä minuuttia kävellä, sen jälkeen loput. Tapauksissa, joissa olet kipua, ota lääkettä, kuten parasetamoli tai jotka vähentävät turvotusta ja ärsytystä, kuten ibuprofeenia tai naprokseeni. Nämä lääkkeet ovat tehokkaita erityisesti silloin, kun otetaan säännöllisesti verrattuna ottaa nämä kun kipu on vakava.
Toinen tapa hoitaa alaselän kipu on käyttää lämpötyyny matalalle tai keskipitkällä tai ostaa kertakäyttöisiä lämmitys huivi, joka voi kestää 8 tuntia. Vaikka ei ole mitään todisteita siitä, että tämä menetelmä todella toimii, mutta voit yrittää saada selville, jos tämä auttaa.
Jos luulet pystyt, jatka normaalia toimintaa. Liikkuva lihakset auttavat pitämään nämä vahvat. Ei ole suositeltavaa pysyä sängyssä yli päivä, koska tämä vain tekee oman alaselän kipu pahempaa. Kävely on toinen harjoitus, joka voi auttaa sinua alaselän kipu. Lääkäri voi myös suositella joitakin muita harjoituksia, jotka voivat tehdä selkälihaksia vahvempi. Osa harjoituksista, jotka lääkäri voi neuvoa sinua ottamaan voi todella vahvistaa Vartalon lihasten, ydin ja selkärangan. Vahvistaminen lihakset johtavat yleensä asento parannusta, kehon tasapainoa sekä vähentää esiintyminen loukkaantumisen.
On muitakin hoitoja, jotka voi olla apua vähentämään oman alaselän kipu. Terapeuttinen hieronta voi auttaa helpottamaan lihaskouristukset selän takana. Vaikka selkärangan muuttaminen tai manipulointi läpi osteopaatti, fysioterapeutti tai kiropraktikon saavutetaan sama vaikutus helpottaa takaisin lihaskouristukset. Monet ihmiset huomaavat, että on olemassa huomattava parannus, kun yhden istunnon hoidon ja joskus lisäksi selkärangan manipulointi ei ole välttämätöntä.
Toinen tekniikka hoidossa alaselän kipu liittyy biofeedback tai kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia. Tätä hoitoa käytetään kivun kontrolloimiseksi ja kaikkea, mikä aiheuttaa kipua. Lisätietoja tämän terapian, voit kuulla psykologi, tai kliinisten sosiaalityöntekijöitä perehtyneen kivunhoito.
Toisaalta, jotkut ihmiset kärsivät alaselän kipu mieluummin vaihtoehtoisen hoidon kuten akupunktio auttaa heitä kunnossa. On tutkimuksia, jotka todistavat akupunktio olevan tehokas vähentää kipua ja vammaisten kytketty takaisin ongelmia.
Article Tunnisteet: Treat Lower Back, Lower Back Pain, Treat Lower, Lower Back, selkäkipu