Mental Harjoitukset
Voisi henkinen harjoitukset olla mitä teet neuvonta? Tai se voisi olla mitä teet harjoituksen kuntosalilla? Mitä teet, kun oppii jotain uutta? Entä muisti koulutusta, että mielenterveyden käyttää? Entä stomping kaikkia niitä muurahaisia, tai automaattinen kielteisiä ajatuksia, harjoitellaan rukous ja meditaatio, tai Biofeedback taitoja, tai tehdä taidetta tai kirjoittamalla journal.They ovat henkistä harjoituksia, ja mukaan Sharon Begley laatija Train Your Mind, muuta Brain, ne muuttuvat aivot, voivat tehdä sen isompi, kuin treenata kuntosalilla tehdä oman biceps.In tosiasia, säännöllinen liikunta on tärkeä osa mielenterveyden käyttää, se kääntyy out.The paras sellainen henkinen harjoitukset mukaan aivojen kunto kirjoittajat, ovat sellaisia, että teemme kun olemme uuden kielen oppiminen tai oppimisen pelata uuden instrument.Language ja musiikki oppiminen liittyy yhä vaativuustason ja mahdollisuus saada noin 80% haasteita correct.Mental harjoituksia, jotka eivät täytä näitä kriteeriä eivät ole tehokkain henkistä harjoituksia, jotta ohjaaja, lukee toinen neuvonta kirja ei ole henkinen exercise.I tietää, että meille on kerrottu vuosikymmeniä, että rajat sana palapelit ja sanasto käytäntö ovat avaimia henkinen vireys koko eliniän, mutta uusi tutkimus sanoo ole niin fast.If haluamme varmistaa, että henkistä liikunta kannattaa koko elämämme, ehkä on tärkeää katsomaan mitä aivojen kunto ihmiset sanovat miten tuottaa neurogenesis ja neuroplasticity, hinata kapasiteettia ihmisaivojen jotka eivät olleet tiedossa ei ole liian pitkä ago.I ja kaikki voimme kasvaa uusien neuronien päivittäin , joka parantaa henkistä harjoituksia, jos hoidan pilarien aivojen kuntoa, jotka ovat liikunta, ravinto, (omega 3: n ja tumma suklaa?) uni, stressin hallinta, ja uusia oppimiskokemuksia, mikä voi tarkoittaa uuden kielen, oppia pelaamaan uusi väline, tai jopa jollakin kehittyvien atk aivojen kunto programs.So ehkä ennen en välitä muisti harjoituksia olen esimerkiksi tehdä työtä tarpeen neurogenesis, rakentaa alustan henkistä exericses, niin sanotusti. joten jos olet kiinnostunut tietämään lisää pilarien aivojen kuntoa, niin tutustu erittäin hyvin kirjoitettu e-kirjan nimeltä Brainfit Life Simon Evans, Ph.D.. ja Paul Burghardt, FT, neurotieteilijät yliopistossa Michigan. Heidän työnsä on kirjoitettu maallikoille, ovelasti huumorintaju, vaikka niin ei pelotella käyttäjätiedot. Evans ja Burghardt läpi pilarien aivojen kuntoa joitakin yksityiskohtia, alkaen tärkein pilari, fyysinen exercise.The hyviä uutisia pilarit mielenterveyden harjoituksia on, että saamme aikaan tarvittavaa edistystä varten neurogenesis ja neuroplasticity tarvitsematta ryhtyä olympia tällainen koulutus regimen.After kaikkea kehomme tekee tätä meille jokapäiväistä. Mutta jos en tee hieman vaivaa käsitellä pilarit, sitten ne uusia hermosoluja syntyy osaksi aivot ole valmiita täysin maksimoida niiden käyttöä, niin tee liikunta, syödä paljon antioksidantteja ja omega-3-rasvahappo, saada hyvä nukkua, stressin hallinnassa , ei vain kerran päivässä, mutta ehkä sydämenlyönnin sydämen syke, ja oppia uutta kieltä, tai uusi instrument.And jos sinulla ei ole aikaa väline, tai kieli ja sen jälkeen tarkistaa joitakin syntymässä tietokoneistetun aivojen kunto työkaluja suunniteltu pitämään meidät kehittämään neurons.There pari, jotka ovat hyvin mielenkiintoisia tutkimus liittyy them.If oman ovat kuin kaksinkertaistaa tarkistaa väittämät, lue IMPACT tutkimus julkaistiin huhtikuussa 2009, ja katso PNAS tutkimus suhteen dual n takaisin tehtävään, joka on erittäin exciting.It siltä, että aiomme pystyä tekemään mielenterveyden harjoitukset oikeanlaista aivan meidän tietokone, välillä piano tai ranskan oppitunteja, ja kasvattaa IQ samalla kasvattaa visuaalinen acutity ja kognitiivinen reserve.That kaikki tarkoittaa sitä, että 62 vuotta vanha aivot edelleen terävä.