Krooninen sairaus

Kirjoittanut Kathleen Doheny

2

tulokset verikokeiden ovat, ja lääkärisi kertoo, että veren sokeripitoisuus on epänormaalia. Diagnoosi: prediabetes.

prediabetes diagnosoidaan, jos A1c (mitta verensokeri yli viimeisten kahden kolmen kuukauden) 5,7%: sta 6,5%, jos paastoverensokerin on 100-125 milligrammaa /desilitraa ja suullinen glukoositoleranssitestissä on 140-199 mg /dl, yleensä vaaditaan kahden positiivisia testituloksia.

Jos teet kuulla tämä diagnoosi, erehtykö: Se on vakava. Riskiä saada täysimittainen tyypin 2 diabetes seuraavien 10 vuoden aikana on korkea, mukaan National Institutes of Health.

prediabetes ?! Mitä nyt?

Tässä on ikkuna vaiheeseen asioita ja tehdä muutoksia, jotka tehokkaasti alentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Usein kuitenkin, monet potilaat eivät ryhtyä toimeen, sanoo DiabeticLifestyle Advisory Board Member Amy Hess Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE, diabetes kouluttaja yliopistossa Chicagon Kovler Diabeteskeskuksen. ”Kieltäminen on yksi yleisimmistä reaktioita”, hän sanoo, onko diagnoosi on diabeteksen esiaste tai monet muut sairaudet.

Täällä neljä yhteisiä merkkejä voi olla kieltämiseen sinulle diagnoosin diabeteksen esiaste -ja miksi sinun pitäisi harkita näiden yhteisten kieltäminen skenaarioita.

1. Ohitat diagnoosi.

Vaikka unohdetaan uutinen on yhteinen, Hess Fischl sanoo olet vähemmän todennäköisesti harjata pois jos lääkäri kerrotaan, mitä ennalta diabeteksen diagnoosi edellyttää. Kun verensokeri nousee epänormaalin diabeteksen esiaste tasolle, hän sanoo, riski saada diabetes lisääntyy, ja diabetes tulee suurentunut riski muita vakavia sairauksia, kuten sydänsairaudet, sokeus ja munuaissairaus.

Äskettäin yksi Hess Fischl potilaat kysyi: Mitä tapahtuisi, jos tein mitään ruokavalion, liikunnan ja muiden elämäntapojen toimenpiteet? Kun Hess Fischl kertoi hänelle, että hän oli todennäköisesti kehittyy täysimittaiseen diabetes, hän vannoi tehdä joitakin elintapojen muutoksia, kuten kävely lounasaikaan kanssa työtoveri.

2. Sinä lannistu liian nopeasti.

Voit tehostaa lautaselle kuultuaan uutiset, vähentää kaloreita ja lisäämällä liikuntaa. Kaikki menee hyvin, kunnes osut yhden kuukauden kohdalla, ja ei ole menettänyt paljon, jos mitään painoa. Joten voit selvittää, miksi yrittää? Hess Fischl käsittelee tätä kieltäminen mentaliteetti joidenkin realistista tietoa: vie aina enemmän liikuntaa ja enemmän ruokaa vähentäminen kuin useimmat ihmiset ajattelevat tehdä lommo paino. Useimmat ihmiset aliarvioivat molemmat, hän sanoo. Jos sinulla on selkeä päämäärä mielessä, kuten käyttäessään tietyn määrän joka päivä, tai vähentämällä kaloreita tietty määrä, se voi auttaa.

3. Voit olettaa ”huono minulle” mentaliteetti.

Ehkä kuulet, että sinun täytyy leikata annoskoko ja vaihdat ” huono minulle, olen menettänyt ”-tilassa. Ajattelet: ei enää illallisia ulos, ei enää onnellinen tuntia, ei enää syntymäpäivä kakkua.

se ei ole tavoite tai piste, Hess Fischl kertoo potilaista puutetta tilassa. ”Kun ihmiset ovat diagnosoitu numero yksi asia, he kysyä” Mitä voin syödä ? ” Ne leikata kaiken [he pitävät] ja ovat onneton ”, hän sanoo.

Sen sijaan, että pienet vaiheita, pieniä muutoksia, hän sanoo. Kun se tulee valmiiksi diabetes, hyvin yksinkertainen muutokset voivat johtaa parempaan verta sokeritasapainon. Yksi pieni mutta tehokas askel: lopettaa juomisen sokeripitoiset virvoitusjuomat, mehut ja urheilujuomat. ”Kaikki nämä lisätään niin paljon kaloreita”, kertoo Hess Fischl.

Ruokavalio ja liikunta on merkittävä vaikutus vähentämällä riski saada diabetes, hän sanoo. Tämä todistettiin diabetes Prevention Program merkittävän tutkimukseen yli 3200 miesten ja naisten korkea verensokeri. ryhmän jonka tarkoituksena menettää vain 7 prosenttia painostaan ​​ja pitää se pois päältä ruokavalion ja liikunnan vähensivät riskiä saada diabetes 58 prosenttia. tutkimus julkaistiin vuonna 2002 ja pitkäaikainen seuranta löydetty vaikutuksia hyvän ruokavalion ja painonhallintaa pitoon.

Jos olet valmis sanoa Sayonara on ”huono minulle” -tilassa, tutustu näihin 10 vihjettä miten päästä alkuun ja pysyä motivoituneita kanssa harjoituksen suunnitelma. Sitten suunnitella viikon verran aterioita valitsemalla sadoista diabetes sopiva reseptejä, jotka maistuvat yhtä hyvä kuin ne näyttävät.

4. Sinä tuntuu liian hyvä olla diabeteksen esiaste.

Ei ole mitään keinoa voit olla diabeteksen esiaste, luulet, koska et tunne mitään erilaista. Mietit jos ehkä lab sekaisin testitulokset.

Usein ei ole selviä oireita, jotka näkyvät valmiiksi diabetes, Hess Fischl sanoo. Kun on tyypin 2 diabetes, saatat huomata lisääntynyt jano ja usein virtsaaminen. Mutta nämä eivät tyypillisesti pinta pre-diabetes.