Krooninen sairaus

”Mieli on levoton, O Krishna!”, Arjuna oli sanonut Krishna aikana eeppinen Intian taistelu nimeltään

Mahabharata

. Todellakin, jos jousiampuja (vaikka myyttinen) niin lahjakas kuin Arjuna on vaikea hillitä mielen epäilemättä, olemme vain kuolevaisia.

Tupakoinnin lopettaminen on pitkä prosessi; ja on olemassa useita hetkiä, jolloin ratkaista että olimme kerran tehty vaikuttaa kohtuuttomalta. ”En halua elää koko elämäni puuttuu tämän,” ”Miljoonia tupakoitsijat voivat olla väärässä”, ”en halua itse tulossa hulluksi hinnalla pysyä lopettaa” ovat erittäin yleisiä, ja ne voivat vakuuttaa sinun syttyä uudelleen. Muista, kun olet nälkäinen, vihainen, yksinäinen ja väsynyt – olet taipuvainen näitä ajatuksia lyömällä sinulle voimakas intensiteetti, ja houkuttelevat tupakoinnin.

Yksi vinkki anna periksi on muistaa HALT ( nälkäinen, vihainen, yksinäinen, väsynyt) lyhenteellä aina tuntuu periksi. Tutki, on edessään tahansa neljästä epämiellyttäviä tunteita. Sen sijaan, että tupakointi, yritä puuttua perimmäinen syy takana halu.

Hungry

Tupakoinnin lopettaminen on suora vaikutus ruokahalua ja on liittynyt painonnousua. Tupakointi hillitsee ruokahalua ja ei ole suuri makuhermoja myöskään. Kun olet lopetus, saatat himo paljon ruokaa ja löytää itse nälkäinen suurimman osan ajasta. Jos halut ovat aiheuttaneet johtuu nälkään, joko syödä jotain haluat tai rouskuttaa kuitupitoisia hedelmiä, kuten omena, jotka tekevät sinusta tuntuu täysin.

Olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että vähän ylensyönti kun lopetus on kunnossa kuten ylipaino sai voidaan aina menetetty myöhemmin. Myös elintarvikkeiden, jotka haluat voi tukea tarjoamalla joidenkin onni keskuudessa epätoivoon.

Angry

Tupakoinnin lopettaminen on erittäin vaativa hanke, mutta et voi odottaa ihmisten eläytyä. Useimmat ihmiset ovat kiinni omissa kupla, ja on hieman kärsivällisyyttä oman temput.

Huomasin vihaisia ​​useita kertoja, ja uskokaa minua, se on yksi haastavimmista laukaisee valloittaa. Your soraa ja halu hyvästellä tulee kuvaan tänne. Tein tahtonsa En antaisi epäsuotuisissa oloissa, ja vihamielinen ihmiset estä minua pääsemästä minun tavoite.

Juomavesi ja syvään Hengitä auttoi. Lue 9 asioista, jotka auttoivat minua pysymään poissa tupakoinnin hyvää.

Lonely

Vaikka en ole koskaan ollut mitään ongelmia valloittavat tämän laukaista, paljon ihmisiä menettää toivoa ja antaa periksi kun he ovat yksinäisiä. Energia on alhainen, ja epätoivo ovat korkeita.

Tee se kohta tavata jonkun, joka on ei-tupakoitsija tällä hetkellä. Tavata muita tupakoitsijoita on kuin tulella leikkimistä. On olemassa useita online lopettaa tupakointi foorumeita, joissa voi hakea tukea. Vain sanoa jotain, ”olen päivänä 8 minun lopettaa tupakointi vaivaa ja yksin kotona” saavat sinulle paljon rohkaisevia vastauksia muilta quitters ja ex-tupakoitsijoita.

Savukkeet ovat kuin ystävä liikaa, ja menettää yhtiö jättää tyhjiön making lopetus vaikeaa. Ymmärtää, että tyhjiö on olemassa parantua sinulle. Tupakointi vain vahingoittaa terveyttä ja pitää sen yritys satuttaa sinua paljon pitkällä aikavälillä.

Tired

raskaan työpäivän voi käyttää parhaiten meitä. Säilyttäminen energian tasoilla tulee siten ratkaisevia. Paras tapa voittaa tämä laukaista on estää se. Varmista, että saat tarpeeksi unta ja älä anna ihmisten tai olosuhteita (muu kuin hätä aiheuttama himo savukkeiden) korostaa sinut ulos liikaa.

Itse ainoa asia välitin kun olin tupakoinnin lopettamiseen oli ei periksi minun mielihaluja ja uskoivat, että kaikki muu voi päästä huolehdittu jälkeen olen vakuuttunut vapaaksi vankilasta.

Varmuuden vuoksi, olet väsynyt, tietävät, että tupakointi vain lievittää väsymystä varten hetki. Saada hieronta, syö hedelmiä tai siemaillen vihreää teetä joitakin muita terveellisiä tapoja huolehtia itse näitä hetkiä. Lue, miten valloittaa narkkari ajatteluun – oman No.1 tiesulku tiellä tupakoinnin lopettamisen.

Sameer Jha oli säännöllinen tupakoitsija viisi vuotta ja se polttaa 10-20 savuketta päivässä. Hän oli äärimmäisen riippuvaisiksi ja kamppaili mennä tunti ilman savukkeen, saati päivässä ja uskoivat, että vain kuolema voisi saada hänet lopettamaan tupakoinnin. Sarjassa virkaa, hän jakaa hänen kokemuksensa siitä, kuinka hän pystyi hiljaisuus pedon nikotiiniriippuvuuden on.

Lisää artikkeleita tupakoinnin lopettamiseen, käy lopettaa tupakointi osiossa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.