Hikeä toimiston stress
nykyajan elämää ja stressi kulkevat käsi kädessä. Usein otamme toimisto stressi kotiin ja palata seuraavana päivänä vielä enemmän. Ratkaisu torjua se on juuri ennen meitä, mutta meillä on taipumus sivuuttaa sitä tai mennä muiden helposti vaihtoehtoja.
Liikunta vähentää stressiä?
Liikunta on yksi vaihtoehdoista, että ihmiset, jotka ovat stressaantuneita harvoin ajatella. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että et ole vain paremmin taistelemaan stressiä, jos liikut säännöllisesti, mutta se myös auttaa pitämään tarkastetaan haittojen stressi voi tehdä oman terveyden.
Lue lisää noin syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.
Se ei ole liioiteltua sanoa, että säännöllinen liikunta on paras stressinpurkamista tekniikalla. Keho vapauttaa endorfiineja, hormoneja, jotka taistelevat stressi, kun käyttää. Endorfiinien todella anna kehon ja on havaittu parantavan mitä tunnet tuolloin. Saatat tuntea riemuissaan kun olet juuri treenata ja tämä tulee optimismi.
Toisinaan stressin, voit muistaa miten tämä tuntui, koska tämä voi antaa sinulle voimaa voittaa mitä ongelmia, jotka vaikuttavat elämäsi. Harjoittelun aikana sinun täytyy antaa huomiota toimintaan ja tämä varmistaa siellä on vähemmän mahdollisuuksia muiden huolia miehittää ajatuksiasi. Olet
todella
laittamalla huomionsa jotain erilaista käyttäessään.
Valita toimintaa, et löydä tylsä tai verottamalla. Ei ole kovin järkevää aloittamassa jotain, joka tulee urakka ja antaa sinulle jotain muuta olla huolissaan.
Seuraava: Kuinka paljon liikuntaa tarvitaan?
Kuinka paljon liikuntaa?
Asiantuntijat suosittelevat kohtalaisia liikuntaa vähintään 30 minuuttia, melkein joka päivä viikon. Kävely, hölkkä, uinti, pyöräily, aerobic-tunteja ja tanssi ovat kaikki hyvin liikuntamuotoja. Kävely 30 minuuttia voi olla helposti saavutettavissa tavoite. Jos tämä näyttää vaikealta tauon sen kahteen 15 minuutin istuntoa. Kuten tottuu päivittäin istunto voit lisätä vauhtia ja aikaa.
[suo-tarinat]
Exercise paitsi parantaa terveyttä ja vähentää stressiä, se myös rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja auttaa sinä nukut. Edut aerobinen liikunta kuuluu lisääntynyt syke. Korkean energian toiminnan avulla voit tuntea paremmin fyysisesti ja henkisesti. Tiedän kollega, joka pelaa peliä jalkapalloa tyttärensä, kun hän on korostanut väittää se on hyvä stressinpoistaja. Etsi urheiluun tai liikuntaan, joka sopii sinulle. Sulkapalloa tai tennistä?
Double etuja
Jos et voi järjestää pelin perheen ja ystävien saat kaksinkertaisen annoksen lämpöjännityksen osallistumasta joukkueurheilussa: Ei vain sinä ottaa hauskaa rakkaansa, mutta olet myös muovaavat hiki ja vapauttaa endorfiineja. On niin paljon vaihtoehtoja käytettävissä ja se on vain ajan kysymys, antaa sille vielä ja sitten ottaa ensimmäisen askeleen. Se voisi olla haluat olla ulkona tai sisällä ja niin laulua varten kuntosali voi olla ihanteellinen.
Vaikutuksen, et ole vain löytää että stressi on vähemmän vaikutusta, mutta voit rakentaa oman luottamusta säännöllinen työn out. Jos näyttää hyvältä, sinulla on taipumus tuntuu hyvältä, ja luottamus on päinvastainen tunne yhteen olemisen levoton. Joten seuraavan kerran kun on stressiä opt joidenkin liikuntaa pysyä kunnossa ja torjua stressiä.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja masennuksen hoidossa.
lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy
taudit olosuhteet
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.