Krooninen sairaus

Terve polvi on yksi, joka on hyvä lujuus, joka tarjoaa vakautta teille koko kehon painoa, joka mahdollistaa joustavan ja nopean liikkumisen ja joilla korkea kestävyys, jotta toistuvia liikkeitä.

Lukuun ottamatta väheneminen luumassan takia ikään liittyviä muutoksia, kaikenlaista trauma tai vammoja polvinivelen voi vaikuttaa polven toimintoja, lopulta aiheuttaa kipua. Jos haluat kivuttomasti polven sinun täytyy ensin mitkä polven toiminnoista on vaikuttanut ja niitä. Alkuvaiheessa, polvi kipu voi olla päinvastainen kokonaan lukuun ottamatta äkillisen tai vakavan trauman mutta kun vahinkoa mennyt korjauskelvottomaksi, voit vain luottaa leikkaus ja polven tekonivelleikkauksen vaihtoehto. Seuraavassa tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat lievittää polvikipu.

Säilytetään terveellinen paino:

Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on vähentää sen oikea harjoitus ja ruokavalio suunnitelma. Menettää vain viisi prosenttia oman painon voisi merkittävästi vähentää stressiä ja paineen teidän polviniveliin.

Kylmä ja lämpö hoito:

Akuutti kipu polven voidaan helpottunut kanssa kylmähoito . Hakeminen jään teennäinen paitsi lyhentää kipua, mutta myös minimoi turvotusta. Kroonisen kivun, lämpö hoito toimisi paremmin ja auttaa helpottaa jäykkyys. Mutta sinun täytyy keskustella tiheyden ja näiden hoitojen kanssa lääkärin tai fysioterapeutin.

kipulääkettä:

Välitöntä helpotusta, ajankohtainen kipulääke muodossa spray tai geeli olisi hyödyllistä jos polvi kipu johtuu johtuu äskettäin vammoja.

Harjoitus:

vahvistaminen harjoitukset työtä ajonvakautustoiminnon polvi tekemällä polven lihaksia vahvempi. Paras polven vahvistuminen olisi kävelyä tai lenkkeily. Molemmat koskevat samaa tällaista toimintaa – toistuva liikkuminen lihasten ympärille polven – mutta eri vahvuisia. Pohjimmiltaan, liikunta parantaa yleistä kestävyyttä tai kykyä polvi suorittamaan tekemään samaa työtä uudestaan ​​ja uudestaan.

Pidä hyvä ryhti:

Dr Amit Dhond, tekonivelleikkaukseen kirurgi, kohokohtia tärkeyttä oikea asento poistamisessa polvikipu. ”Istuu tietyssä asennossa pitkiä aikoja voi painostaa polvinivelen. Ne ääressä tietokoneen pitäisi ottaa usein taukoja välillä. Ne kärsivät kroonisesta polvikipu tulisi välttää istuu jalat ristissä ja portaiden kiipeäminen, ”hän sanoo.

Kokeile fysioterapia:

Krooninen polvikipu voidaan vähentää avulla fysioterapian harjoituksia. Fysioterapeutti voisi suunnitella harjoituksen ohjelma, joka sopii yksittäisten taitotaso ja opettaa sinulle oikeat tekniikat säästää niveliä. Toimintaterapia voi opettaa kuinka vähentää rasitusta polvillaan päivittäistä toimintaa.

Diet: A s pitkälle kuin ruokavalio on huolissaan parempi olla proteiinipitoista ravintoa sitten ottaa hiilihydraatteja tai rasvaa hyvän hoidon paino on avain välttää polvikipu. ”sanoo tohtori Dhond.