Kiwi edut: Deal ummetus ja ärtyvän suolen syndrome
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on toistuva vatsa sairaus, joka voi merkittävästi vaikuttaa henkilön elämänlaatuun, yleisen hyvinvoinnin ja johtaa myös masennusta ja ahdistusta. Valitettavasti ei ole olemassa erityistä hoitoa puuttua moninkertaiseen oireita kuten vatsakivut, turvotus ja ummetus tai diarrohea. Suurin ongelma IBS on, että se on toistuva ongelma, joka vaikuttaa potilaiden koko niiden elämän, jos ne eivät ole varovainen niiden ruokavalioon ja myös valvoa niiden stressiä. Voisit kokeilla näitä vinkkejä ehkäisemiseksi IBS.
Koska elämäntapa häiriö, ruokavaliota voi olla tärkeä rooli pitää IBS loitolla. Ennen kuin ajatella mitäänsanomaton ja mauton aterioita sinun on pakko syödä, ajatella uudelleen. Tutkijat ovat havainneet, että syöminen kaksi kiivi päivässä voi merkittävästi parantaa suolen toimintaa aikuisilla diagnosoitiin IBS [1].
Tutkimus julkaistiin Aasiassa Journal of Clinical Nutrition 2010 taiwanilaisten tutkijat esittävät, että neljän viikon kuluttua kuluttaa kiivi, potilaat kärsivät IBS ja ummetusta ilmoitti, että he viettivät vähemmän aikaa potin ja pystyivät siirtämään uloste suhteellisen helposti.
Noin 54 IBS potilailla Tutkimukseen osallistui ja 41 niistä oli vihreä kiivi hedelmät neljän viikon ajan, kun taas muut saivat lumevalmistetta. Tämän jälkeen tutkijat havaittu, että 54 IBS potilailla oli lisääntynyt ulostamisen taajuuden vuoksi parantaa niiden suoliston toimintoja. Nämä ovat 9 terveyshyödyt syövät kiivi.
Itse asiassa yksi kiivi sisältää 1,7 grammaa kuitua. Tiesitkö, syöminen kiivi voi auttaa käsittelemään astma? Huolimatta tehdä muutoksia omaan ruokavalioon, jos huomaat, että olet vielä kamppailee oireita IBS, te voisi olla D-vitamiinin puutosta. Muu kuin vain tehdä muutoksia omaan ruokavalioon, tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa Kognitiivinen Käyttäytymistieteellinen Therapy (CBT) on tehostanut ärtyneen suolen oireyhtymä.
Reference
[1] Asia Pac J Clin Nutr. 2010; 19 (4): 451-7. Kiivit parantaa suolen toimintaa potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä kanssa ummetus. Chang CC (1), Lin YT, Lu YT, Liu YS Liu JF.