Krooninen sairaus

Kehittäminen ja liikunta raskauden aikana ei ihme sinulle ja vauva. Se rakentaa kestävyyttä ja vahvistaa lihaksia varten synnytykseen. Siinä on suuria etuja sinulle kuten parantaa sydämen terveyttä ja antaa sinulle energiaa samoin. Säilyttää terveen kehon raskauden vähentää yleisiä oireita, kuten backaches ja polvi kipua ja jopa myös lyhentää työ- time.As raskauden edetessä ja vatsa tulee enemmän paisunut, vaihtaa käyttää rutiininomaisesti sijoittaa psykologinen muutos. Aina on pidettävä huolta sellaista liikuntaa ja on kiinnitettävä huomiota tekniikoita. Muista teet liikuntaa sinulle ja vauva, ei mistään kilpailua, niin pitää sen kohtalainen kuin pystyt. Ei anna liikunta aiheuttavat tarpeetonta fyysinen paine tai stressi molemmille you.Exercise raskauden aikana ei ole kaikille esimerkiksi jos olet kärsii tahansa sydänsairaudet, astma tai diabetes, se ei ole suositeltavaa tehdä harjoitus raskauden aikana. Lisäksi jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä, jotka liittyvät raskauteen, kuten heikko kohdunkaula, toistuva keskenmeno ja ennenaikaisen labor.Some asiantuntijat ehdottivat harjoituksia raskaana naiset ovat seuraavat: Yksi parhaista harjoituksia ehdotti naisilla raskauden aikana ui. Se parantaa ydin lihaksia ja tulee välttämättömyys, kun vatsa saa big.Yoga on paras käyttää, että raskaana oleva nainen voi osallistua. Mutta tämä ei tarkoita liittyä mitään Joogatunnin koska niin vatsa saa isompi, jotkut jooga liike tulla vaikea suorittaa sinulle. Siksi on hyvä liittyä synnytystä joogatunteja joita nimenomaan tehty raskaana oleville naisille liittymisen sijasta normaalin luokassa. Jooga ohjaajien syntymää luokilla on relevanttia kokemusta ja tietämystä ja koulutetaan antamaan sinulle oikean ohjausta raskauden aikana. Raskauden aikana jooga hyötyvät rentouttava mielen ja auttaa myös henkisesti sekä fyysisesti. Synnytyksen jälkeen, voit liittyä synnytyksen jälkeinen harjoituksia, jotka auttavat sinua vähentämään fyysisen rasituksen vuoksi tuottaa baby.Swimming on toinen paras harjoitus ehdotettu äiti-to olla. Vahvistaminen ryhtilihakset, siitä tulee välttämättömyys, kun vatsa saa iso. Raskauden aikana, voit putosi paljon stressiä tai paineita selällään, niin sinun täytyy olla vahva takaisin ennen vatsaan saa liian raskas. Uima pidetään turvallisin liikuntaa raskauden aikana, koska sillä ei ole suurta fyysistä kestävyyttä altista kehoon. Se vähentää myös stressiä, joka tulee olemaan raskaana. Toinen harjoitus on kävely, joka on helpoin yksi voit aloittaa ottamalla nopeasti kävelylle noin lähistöltä. Läpi koko 48 viikkoa raskauden voit tehdä sen missä ja milloin tahansa. Ilman liikaa stressiä polvillaan ja nilkoissa, sydän workout auttaa myös. Mutta se on aina suositeltavaa kävellä sileät pinnat ja älä unohda käyttää oman lenkkarit. Lisää liikuntaa ja harjoitus, voit kuulla lääkärin milloin tahansa.