Krooninen sairaus

Ways luonnollisesti alentaa verensokeria

Klikkaamalla pientä nähdäksesi täysikokoisen Kahdeksan Things You Can Do To verensokerisi terveeseen verensokeri on olennainen diabeetikoille

Itse säilyttää terveen verensokeri on tärkeää diabeetikoille olla pitkän ja terveen elämän. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että tietämättä mitä syödä ja milloin on tärkeää pitää diabeetikko terveenä. Tämä on yksi syy siihen, että diabeetikot täytyy syödä runsaasti kuituja ruokavalion. Syömällä kuitupitoinen ruokavalio verensokeri tulva tulee hallinnassa. Diabeetikon joka syö kuitupitoinen ruokavalio on terveellinen verensokeri lukemia. Proteiinit vihanneksia, kuten pavut ovat paras proteiineja diabeetikko.

Kala on proteiinia runsaasti ruokaa, joka auttaa ylläpitämään tervettä verensokerin lukemat, ja vähärasvainen tai ei vähärasvaisia ​​maitotuotteita voidaan myös ohjata verensokeri hyvällä tasolla. Tiedätkö, että säännöllinen valkoinen pöytä sokeria on vähemmän vaarallinen diabeetikko kuin iso uuniperuna tai jonkin aamiaismurot. Porkkanat voi aiheuttaa verensokeria nostaa nopeammin kuin jäätelö.

Tietäen mitä syödä, koska diabeetikko voi todellakin olla hämmentävä. Koska diabeetikko sinun täytyy oppia peruselintarvikkeita tietoa ja on käsitys siitä, miten eri elintarvikkeet vaikuttaa verensokeria. Sinun pitäisi tietää, että hiilihydraatit nostaa veren sokeria. Sinun täytyy laskea hiilihydraatteja ylläpitämään tervettä verensokeri. Useimmat diabeetikon ravitsemusterapeutit samaa mieltä, että sinun täytyy olla 45-60 grammaa hiilihydraatteja per ateria.

On olemassa joitakin olennaisia ​​ruokaa ohjeita, joita voit seurata kuin diabeetikko. Tämä tunnetaan myös diabeetikon ruokaa pyramidi. Ylläpitämään tervettä veren sokeria pitäisi olla.

1. Kahdesta kolmeen annosta vähärasvaisia ​​tai mitään rasvaa maitoa päivässä.

2. Kannattaa on kahdesta neljään annosta hedelmiä päivässä.

3. Kannattaa kolmesta viiteen annosta vihanneksia päivässä.

4. Sinun pitäisi olla kuusi-yksitoista annosta jyviä ja tärkkelys päivässä.

Useimmat ihmiset täytyy valita alhaisempi määrä annosta kussakin luokassa. Sen tärkeää tehdä oma tutkimus ja oppia kaiken voit noin erilaisia ​​elintarvikkeita ja miten ne vaikuttavat verensokeria.

Jos syöt valkoista leipää kannattaa vaihtaa ruskean täysjyväviljaa. Sinun pitäisi syödä höyrytettyjä kasviksia ja höyrytetty kala. Et voi uskoa sitä, mutta höyrytettyjä vihanneksia ja kalaa voi olla erittäin herkullinen. Käytä tuoreita yrttejä ja sitruunan mehu lisätä makuja omaan höyrytetty kala ja vihannekset. Jos aikoo ylläpitää terveellistä elämäntapaa kuin diabeetikko oman täytyy kouluttaa itse siitä ruoasta ja vaikutuksia, joita ruoka on teitä.

Kiitos käsittelyssä minun Hub Page

Arvostan teitä käsittelyssä minun Hub Page, tapoja luonnollisesti alentaa verensokeria. Toivottavasti löytänyt tietoa täältä apua. Jos sinulla on kommentteja, kysymyksiä tai ehdotuksia voit lähettää ne alla. Ja kiitos käsittelyssä.