Korkea verenpaine? Oppia hallitsemaan stressiä ja Get Lower Veri Pressure
High verenpaine, joka tunnetaan myös kohonnut verenpaine, on yleinen ongelma. Se on erityisen vaarallista, koska se on usein ilman varoitusta merkkejä tai oireita. Kun korkea verenpaine kehittyy, se yleensä kestää eliniän. Mutta usein voit ehkäistä ja hallita sitä toteuttamalla toimia. Yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä on vähentää stressiä.
Tunteet kuten viha ja pelko laukaista kehon taistele tai pakene vastausta. Lisämunuaisten tulva kehon stressiä hormoneja. Aivot ohikytkee veri pois suolistosta ja kohti lihaksia, valmisteltaessa fyysistä rasitusta. Sydämen syke, verenpaine ja hengitys kasvua. Taistele tai pakene reaktio on ollut hyvin tärkeä ihmiskunnan selviytymiselle, Caveman piti nopeasti tehdä hänen mieleensä joko jäädä ja taistella tai yrittää paeta uhka. Nykyään hyvin vähän todellisia henkeä uhkaavia vaaroja ovat olemassa, mutta vanhan taistele tai pakene vastausta vielä saa laukeaa paljon tilanteita.
Taistele tai pakene reaktio sinänsä ei ole merkittävä terveysongelma. Todellinen ongelma on, että nykyään se on paljon vaikeampaa vapauttamaan tunteita. Et voi lyödä tai pakene puhelun tai ruuhkaan. Sinä vain tehdä ensimmäisen puoliskon taistelua tai lennon aikana. Tunteet pysyä sisällä mieluummin kuin saada vapautuu taistelevat tai paeta. Jos et vapauttamaan rakennetuilla tunteet terveydelle kärsii. Verenpainetauti on vain yksi terveyden aiheuttamat ongelmat tämän.
Opettelemalla reagoida stressitilanteissa, voit vähentää stressiä ja paljon ihmisiä tämä tarkoittaa alentaa verenpainetta. Paras tapa käsitellä patoutunutta tunteita vaihtelee henkilöittäin. Mutta kahden äärimmäisen ratkaisuja, tukahduttaa ne kokonaan tai vuokrauksen tunteiden hallita sinun on vältettävä. Jos annat tehokas tunteet, kuten viha ilman valvontaa, verenpaine nousee huimasti. Ja voit tehdä asioita kadutte myöhemmin. Toisessa ääripäässä, yrittää tukahduttaa tunteita ei ole pitkän aikavälin ratkaisu, ja se on todennäköisesti yksi tärkeimmistä syistä stressiä. Jos et koskaan vapauttaa patoutunutta tunteita, verenpaineesi todennäköisesti pitää lisätä.
Useimmiten jonkinlaista liikuntaa on hyvä tapa antaa höyryn käytöstä. Mutta on myös tärkeää pystyä hallitsemaan stressaavissa tilanteissa, se voi vastata sen sijaan saattamalla on avain. Ensimmäinen vaihe tässä prosessissa on ymmärtää, että elämä ei ole helppoa, pahoja asioita tapahtuu kaikille. Sen sijaan tarkastellaan stressitilanteen uhkana, tarkastella sitä haasteena. Älä anna pelon ja vihan ohjaus te, vie aikaa ennen kuin reagoida tai toimia. Rentoutuminen ja stressin vähentäminen harjoitukset ovat tärkeitä keinoja valvoa stressiä. Muista, kun olet liian kiireinen rentoutua, silloin sinun täytyy ottaa aikaa rentoutua.