Krooninen sairaus

Kun osuma 60-, lukuisat muutokset tapahtuvat elimistössä. Your kyky sulattaa ruoka hidastaa, immuunijärjestelmän heikkenee, olet suuri riski eri terveyteen liittyviä komplikaatioita. Kuitenkin tohtori Prashant N Chhajed, johtaja Institute of Pulmonologia, Medical R Sleep Centre, Fortis Sairaalat, Mulund Vashi sanoo, että voit ikä terveellisesti. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on noudattaa näitä 12 toimiin estääkseen erilaisia ​​sairauksia.

1. Ylläpitää suuhygienia: kuten ikä, on suurentunut riski sairastua suun kautta ongelmia. Siksi on tärkeää ylläpitää suuhygienia kuin harjata hampaita, puhdistaa hammasproteesit jne

2. Vältä tupakointia /tupakka pureskelua: Tupakointi on lukuisia sivuvaikutuksia, kuten hengityselinten sairauksien, sydänsairauksien ja jopa seksielämää. Jos kärsii keuhkokuume, niin se on viisasta pysyä poissa nikotiinia. Koska nikotiini supistaa terminaalin keuhkoputkia keuhkoihin ja myös estää kulkua ilmaa sisään ja ulos keuhkoista. Tiesitkö näistä 25 asioita, jotka tapahtuvat sisällä kehon kun savu?

3. Syö terveellistä: Kuuluisa sananlasku ”me olemme mitä syömme” sopii laskun, kun se tulee pysyä terveenä. Varmista syöt ravinteiden runsaasti elintarvikkeita, kuten proteiineja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja pysyä poissa roskaa ja kalori-tiheä ruokaa. Myös käytännössä osa valvontaa, kun ikää, koska kyky sulattaa ruoka vähentää.

4. Hanki 7 tuntia unta: Seuraa oikea uni-vanavedessä sykli, välttää teetä, kahvia tai muunlaista piristeet ennen lyömällä sänkyyn. Myös koskaan valvoa uni ja aina mennä sänkyyn vasta kun uneliaisuutta. Jos kärsit unenaikaisten hengityshäiriöiden (SDB), kuten kuorsaus, ylähengitysteiden vastus oireyhtymä (UARS) tai uniapnean, olet altis streptokokki-infektio, ja pitäisi saada asianmukaista hoitoa varten sama. Lue Snooze elintarvikkeet: syödä näitä, nukkumaan paremmin!

5. Hanki hoitoa yöllisen toiveita: Tiesitkö, että vähentynyt toiminta mahalaukkurajan sulkijalihaksen (lihakset) aiheuttanut johtuu ikääntymisestä, sairauden tai huumeiden voisi johtaa yöllisen toiveet? Ja tämä puolestaan ​​voi johtaa streptokokki-infektioita. Heitä kohdellaan alentaa mahdollisuuksiasi joutumasta erilaisten infektioiden.

6. Seuraa lääkärin neuvoja oikein: On tärkeää seurata annos lääkkeitä suositellaan lääkärin eikä yliannostusta tai liian alhaisiin itse. On erityisen tärkeää, jos sinulla on diabetes, sydänsairaus tai kroonisia sairauksia, niin sinun täytyy ottaa useita lääkkeitä. Vältä itselääkintää (antibioottien käyttö), koska se saattaa johtaa erilaisiin terveysongelmiin.

7. Tarkista saanti täydentää: Varmista saat päivittäinen annos ravinteita (vitamiineja ja kivennäisaineita) omasta ruokavaliosta. Koska, tasapainoista ruokavaliota ja rehevillä ruoka on avain taistella sairauksia ja pysyä terveenä. Saat hieman vauhtia, voit ottaa multivitamins tai C-vitamiini täydentää (vain kuultuaan lääkäriltä) kerran päivässä parantaa immuunijärjestelmää. Tässä top 5 luonnon vitamiineja ja ravintolisiä tarvitaan.

8. Säännöllinen liikunta: Yksi parhaista tavoista pysyä kunnossa ja terveenä on käyttää säännöllisesti. Tekemällä niin, et vain parantaa Helsingin toimintaa, mutta myös parantaa sydämen terveyttä ja keuhkojen toimintaa. Ihmettelevät, mitä tehdä? Kävely, juoksu, uinti ja pyöräily ovat kaikki erinomaisia ​​tapoja palauttaa vahvuus. Joten mitä odotat?

9. Jooga ja meditaatio: Jos käyttäessään ei ole sinun kupin teetä, voit mennä yksinkertainen syvä hengitys käytäntöjä, jotka auttavat rakentamaan koskemattomuuden. Suorita pursed-lip hengitys, koska se auttaa lisäämään hapen saanti keuhkoihin. Tässä on 10-askel meditaatio opas aloittelijoille.

10. Vältä epäpuhtauksia ja ärsyttävät: Iän, kykyä selviytyä erilaisista allergioita ja epäpuhtauksien ilmassa vähenee. Vältä myös ärsyttävien tai epäpuhtauksia alentaa mahdollisuuksiasi allergikoille. Ei vain ärsyttävät kuten pölyä, savua, siitepöly ja vahva hajusteita ärsyttää keuhkoja, vaan myös äärimmäisen kuumia tai kylmiä olosuhteita.

11. Hanki itsellesi rokotettu: Rokotus ei ole vain lapsille, vaikka vanhat ihmiset täytyy saada rokotetut pysyä terveenä. Aikuiset yli 65-vuotiaat lapset suositteli pneumokokkikonjugaattirokote (PCV13) estämään pneumokokkisairauksia. Varmista myös, että otat annoksen PPSV23 kuluttua 6 ja 12 kuukauden kuluttua.

Voit myös haluavat lukea:

Oletko seuraavien 10 anti-aging vinkkejä?

Katso 10 vuotta nuorempi näillä 5 kotiin korjaustoimenpiteitä!

Ten varma-shot tapoja ikä tervettä

lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, käy sairauksien ja vaivojen osiossa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.