Naturopathy kylmiin ja yskä
Yskä mennyt, sokeri hallinnassa. Tunne raikas ja istuvuus. Am innoissaan palata palaamaan työhön,
”tweeted Delhi Chief ministeri Arvind Kejriwal kun hän oli käynyt läpi naturopatia hoitoa hänen krooninen yskä ja korkea verensokeri.
Kylmä ja yskä ei ole sairaus sinänsä. Se on oire, että elimistön immuunijärjestelmä taistelee virus. Naturopathic hoito vain auttaa lisäämään nämä puolustusmekanismit toimimaan paremmin. Ja vuodenaikojen häiriöiden muodossa kylmän ja yskä, naturopathy voi olla yksi parhaista ratkaisuista. Näin voit käyttää inkivääri yskää ja vilustumista
Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit yskän hoitoon ja kylmä avulla naturopathy.
1. Vesihoito kylmiin ja yskä
vesihoito on veden käyttö menetelmä parantavaa. Vesihoito nimeltään Cold Sukka hoito on hyvä nenän tukkoisuus johtuu kylmä.
Tätä hoitoa tarvitaan pari puuvillasukat ja parin villasukkia. Seuraa tätä menettelyä.
Liota jalka osa puuvillasukat kylmässä vedessä ja väännä ne perusteellisesti.
Laita jalat altaan kuumaa vettä ja liota niitä kunnes ne ovat kuuma.
Poista jalkasi kuumasta vedestä, kuivaa ne pois nopeasti, ja heti laittaa kylmään sukat.
nopeasti laittaa villasukat päälle kylmä sukat.
Mene nukkumaan välittömästi, ja kansi itse. Jalat ei paljastanut missään vaiheessa.
Voit odottaa saada helpotusta ruuhkia 30 minuutissa. [1]
hoito toimii sillä periaatteella, että kylmän veden constricts pinnallisia verisuonia stimuloimalla niitä, ja kuuma vesi aiheuttaa laajentamista alusten siten rentouttava niitä. Tämä aiheuttaa kasvu liikkeessä, lasku tulehdus, ja se parantaa poistaminen ruuhkia.
2. Nenähuuhtelu
nenähuuhtelu tarkoittaa punoitus pois oman nenäonteloon suolaliuosta. Kastelu nenäontelon on ehkä yksi vanhimmista perustuvia tekniikoita joogan käytäntöjä. Se palvelee kahta tarkoitusta – yksi, nenähuuhtelu poistaa ruuhkia poistamalla limaa, ja kaksi, auttaa vähentämään tulehdusta ja allergiaa poistamalla bakteerit ja virus, joka ovat lähde tulehdus. (Lue: 7 kotiin korjaustoimenpiteitä varten nenän tukkoisuus sinun täytyy yrittää!) B
Tutkimus liian ovat osoittaneet, että tämä voisi olla suositeltava tapa oireiden lievitykseen virus- ja bakteeri kylmä. [2]
Joten, miten teet sen? Käytä aika kunnia, kliinisesti testattu ja hyväksytty Neti potin puhdistus nenän pesillä. [3]
Tee suolaliuos: Liuota yhden neljäsosan (for hienoksi jauhettu) ja puoli tl (varten karkeaksi) ei-iodized suolaa 8 unssia lämmintä steriloitua vettä. Sanoo Benjamin Bleier, American Rhinologic Society, ”vaikka useita yritykset tarjoavat sekoitetut suolaa paketteja, jotka ovat kätevä ja suhteellisen edullisia, potilaat voivat halutessaan tehdä omia suolaliuosta kotona. Yhteinen resepti kuuluu sellaisen 2-3 tl jodin vapaa suolaa ja 1 /4-1 /2 tl ruokasoodaa 1 litraan steriiliä water.’Use keitettyä tai tislattua vettä. Jäähdytä vesi ”lämmin” ennen, jos kiehuvaa vettä. Varmista myös, että ei ole käytetty liikaa tai liian vähemmän suolaa. Maistaa sitä ennen sitä neti potin.
Puhdista neti potin ennen ja jälkeen jokaista käyttökertaa. Älä jaa Neti potin.
Miellyttävään veden virtaus nenän kautta, varmistaa oikea asento. Himalajan Institute ehdottaa nojaa altaan yli joten etsit suoraan altaaseen ja sitten pyörivän pään sivulle niin, että yksi sierain on suoraan päällekkäin.
Aseta varovasti nokka ylempään sieraimeen. Pidä suu auki ja hengittää sisään ja ulos suun kautta.
Nosta neti potin vähitellen, jotta suolaliuosta virrata läpi ylemmän sieraimeen ja ulos alemman sieraimeen.
Kun olet valmis, käännä päätäsi niin etsit pesualtaaseen. Exhale jyrkästi läpi molemmat sieraimet tyhjentää nenän kulkua liikaa limaa ja vesi.
Toista muiden sieraimeen.
Pese Neti potin kuumalla vedellä ja miedolla saippualla. Kuiva ennen varastointia.
3. Rakentaa immuniteetti läpi oikealta ravinto
Ruoka syöt ei aio tappaa kylmä ja yskä bakteeria /virus suoraan. Mutta he aikovat parantaa immuunijärjestelmää, jotta elimistö voi vastustaa ja taistella taudinaiheuttajia tehokkaammin. Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka ovat menossa vahvistaa immuunijärjestelmää.
elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia Hedelmät kuten guava, appelsiini, ja sitruuna ovat hyvin rikkaita lähteitä C-vitamiinia Niin vihannekset, kuten parsakaali ja paprika. C-vitamiini ei vain suojaa immuunijärjestelmää puutteita, se suojaa myös sydän- ja verisuonitautien ja silmäsairauksia. Jos on kylmä ja yskä, ehkä mennä yli suositellun päivittäisen annoksen 75-90 mg aikuisille. Tavallisesti lääkärit suosittelevat 500 mg /vrk saavutetaan terveydelle tuloksia.
Foods runsaasti A-vitamiinia ja rautaa. A-vitamiini on immuuni tehostaa ravintoaine, joka auttaa tuottamaan valkosolujen elimistöön. Valkosolujen taistella virusta ja muita taudinaiheuttajia ja pitää limakalvot terveinä. Kiinalainen tutkimus paljasti, että esikoululaiset annetaan vitamiinia ja rautaa täydentää oli pienin esiintyvyys hengityselinten liittyviä sairauksia ja vähiten oireita nuha, yskä, ja kuume. [4] bataatti, porkkanat, lehtivihreästä, paprika, kala, maksa, kurpitsa, persikka, papaija, mango, kaikki nämä ovat täynnä vitamiini A. rautaa, ovat kuivatut aprikoosi, vesimeloni, parsakaali, persilja, vehnänorasmehu , keitetty pinaatti, sokerijuurikkaan vihreät, spirulina, punainen lehtiä salaattia; väkeviä vilja, ja lihan, kuten kanaa lammasta, munankeltuainen, katkarapuja ja simpukoita omassa ruokavaliossa.
Valkosipuli: Valkosipuli on runsaasti mangaania, kalsiumia, fosforia, seleeniä, ja B6- ja C on tiedossa vähentää tulehdusta ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, koska se on antibakteerinen, sienilääkkeiden, viruslääkkeiden ja Loisten ominaisuudet. 2 -3 valkosipulinkynttä päivässä voi tepsiä. Kuitenkin tutkijat ole löytänyt paljon todisteita vaikutuksista valkosipuli ehkäisyssä tai hoidossa flunssan. [5]
Probiootit: Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka ovat terveyshyötyjä kun kulutetaan riittävä määrä. Ne ovat varsin tehokkaita ruoansulatuskanavan sairaudet, hengityselinten sairaudet, ja virustaudit. Niitä on myös havaittu olevan immuuni lisäämällä ominaisuuksia. Vaikka tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ne voivat olla marginaalinen ehkäisevä vaikutus vilustuminen, älä sisällyttää sen omaan ruokavalioon, koska se ei vahingoita teitä kumpaakaan. [6]
4. Yrtit hoitoon kylmä ja yskä
auringonhattu – Tutkimukset ovat osoittaneet, että maanpäällisten osien auringonhattu voi olla tehokas varhaiseen hoitoon vilustuminen aikuisilla, mutta ei aina ja ei kaikille. Muut osat Echinacea vain auttaa estämään vilustuminen. ”Useimmat kuluttajat ja lääkärit eivät tiedä, että tuotteet saatavilla termi Echinacea eroavat tuntuvasti niiden koostumus, lähinnä käytön muuttujan kasviaineksen, uuttamismenetelmiä ja lisäksi muita komponentteja,” mukaan arvio tehty tutkimus Saksassa. [7] Joitakin yhteisiä kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat käsittelemään yskää
Elderberry – Elderberry auttaa hoitoon flunssa oireita, kylmä, ja sinuiitti. 15 ml mustaseljanmarja siirappia, neljä kertaa päivässä 5 päivää voivat lievittää oireita keskimäärin 4 päivää aikaisemmin kuin ilman hoitoa. [8] kasviperäisten täydentää on varsin tehokas influenssa ominaista äkillinen kuume, päänsärky, lihaskipu, kurkkukipu ja kuiva yskä.
On muitakin yrttejä myös, että väitetään olevan tehokas, mutta tieteellinen näyttöä niiden tehoa.
Voit myös kokeilla
desi
korjaustoimenpiteitä kylmä ja yskä –
Crush tulsi (makea basilika) lähtee, lisää tl hunajaa ja lusikallinen tuoremehua uutettu inkivääri. Kuluttaa se saada helpotusta yskä.
Lisää muutama musta pippurit ja kumina lasilliseen vettä. Kiehauta vesi, ja sitten lisätä hieman jaggery (Gur) siihen. Se auttaa lievittämään rinnassa ruuhkia.
Ihana helpotusta kipeä kurkku ja nuha, etenkin lapsilla on yhdistelmä maidon ja kurkuma. Jotta lasi maitoa lisätään hyppysellinen kurkumajauhetta tai ripaus kurkuma tahna (saadaan jauhamalla kurkuma juurakosta).
Juo runsaasti vettä ja yrttiteetä; syödä kevyesti, ja saada riittävästi lepoa.
Voit myös haluavat lukea:
5 kysymystä sinun täytyy kysyä naturopath noin luontaistuotteet
6 hygienia vinkkejä estää yskä ja kylmä
Kuinka palauttaa nopeasti siitä yskä, kylmä ja flunssa
Referenssit
Heartlandnaturopathic.com. Kylmä Sukka hoito. 2015.
Richard M. Rosenfeld, Jay F. Piccirillo, Sujana S. Chandrasekharin, Itzhak Brook, Kaparaboyna Ashok Kumar, Maggie Kramper, Richard R. Orlandi, James N. Palmer, Zara M. Patel , Anju Peters, et ai. Kliinisen käytännön mukaisesti (päivitys): aikuinen sinuiitti.
Otolaryngology: Head Neck Surgery.
2015 huhtikuun 152 (2 Suppl): S1-S39. doi: 10,1177 /019459981557209
Himalajan Institute.
Neti Pot Safety Guide
. 1. ed .; 2012.
Chen K, Chen XR, Zhang L, Luo HY, Gao N, Wang J, Fu GY, Mao M. vaikutus samanaikaisesti lisäravinteiden A-vitamiinin ja raudan diarrheal ja hengitysteiden tulehdus in esikoululaiset Chengdu City, Kiina.
Nutrition
. 2013 Oct; 29 (10): 1197-203.
Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. valkosipuli varten flunssan.
Cochrane Database of katsausta.
2014 11 marraskuu, 11: CD006206. doi: 10,1002 /14651858.CD006206.pub4.
Kang E-J, Kim SY, Hwang I-H, Ji Y-J. Vaikutus Probiootit ehkäisemistä flunssan: Meta-analyysi satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa Studies.
Korean Journal of Family Medicine
. 2013; 34 (1): 2-10. doi: 10,4082 /kjfm.2013.34.1.2.
Karsch-Völk M, Barrett B, Kiefer D, Bauer R, Ardjomand-Woelkart K, Linde K. Echinacea ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi flunssan.
Cochrane tietokanta katsausta
. 2014; 2: CD000530. doi: 10,1002 /14651858.CD000530.pub3.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. satunnaistettu tutkimus tehoa ja turvallisuutta suun seljanmarja uute hoidossa influenssa A- ja B-virus infektioita.
The Journal of International Medical Research
. 2004 32: 132-140.