Virta-elintarvikkeet pitää aivot nuorten ja potkiminen
muuttaminen elämäntapa ja epäterveelliset ruokailutottumukset ottaa valtavan laskun ihmisten terveyteen. Mutta me tuskin ymmärtää, että stressi, masennus ja muut elämäntapataudit paitsi näy meidän kasvot, mutta myös vaikuttaa meidän brain.In julkaisemassa raportissa Institute of Food Technologists (IFT), avustava toimittaja Linda Milo Ohr luetellaan kahdeksan ravinteita, jotka saattavat suojata aivoja ikääntymisen vaikutukset:
1. Cocoa flavanols: flavanols ovat antioksidantteja, jotka auttavat neutralisoimaan vapaita radikaaleja kehossa, mikä ylläpitämällä solujen eheyden. Ne tunnetaan myös parantamaan toimintaa tietyn osan aivojen kutsutaan pykäläpoimuissa, joka liittyy ikään liittyvä muistin.
Foods syödä: Suklaa
2. Omega-3-rasvahapot: Sen lisäksi pitää sydäntäsi, omega-3-rasvahappoja myös suojata aivoja ikääntymisen vaikutukset. Ne parantavat esine tunnistamismuistia, tila- ja localizatory muistia, joka auttaa muistuttaa tosiasiat ja tietämystä, ja haitallisia vastaus säilyttäminen.
Foods syödä: Lohi, pellavansiemenöljy, ja Chia siemenet.
3. Fosfatidyyliseriini ja fosfatidiinihappoa: Molemmat nämä kemikaalit ovat osa solukalvon ja ovat olennainen osa solun toiminnoista, erityisesti aivoissa. Ne parantavat muistia, mielialaa ja kognitiivista toimintaa vanhuksilla ja käytetään myös hoidettaessa Alzheimerin tautia.
Foods syödä: kaali ja soija
4. Sitikoliini: Se on psychostimulant ja on luonnollisesti saatavissa kehossa. Sitä käytetään hoitoon ikään liittyvien sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, dementian, ja ylivilkkaushäiriön (ADHD) ja aivohalvauksen. Sitikoliini täydentää auttaa ylläpitämään normaalia kognitiivisiin toimintoihin ikääntymiseen ja suojaavat aivoja vapaiden radikaalien vaurioita.
5. Koliini: Se on esiaste tuotannon välittäjäaine asetyylikoliinin, joka on osallisena eri toimintoja aivojen, kuten muistin. Koliini tukee aivojen ikääntymisen aikana ja auttaa estämään muutoksia aivojen kemiaa, jotka johtavat kognitiivista heikkenemistä ja epäonnistumista.
Foods syödä: Munat
6. Magnesium: Se on mineraali, joka liittyy yleisesti luuston terveyteen. Mutta se on myös hoitoon ylivilkkaushäiriön (ADHD). Ne, jotka kärsivät vakavista tärähdykset määrätään magnesium täydentää.
Foods syödä: avokado, soija, banaanit ja tummaa suklaata.
Muita elintarvikkeita, jotka auttavat hyvinvointiin aivojen mustikoita ja saksanpähkinät . Mustikat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka stimuloivat veren ja hapen aivoihin. Ne tarjoavat myös kognitiivisiin etuja, kuten lisääntynyt hermo signalointi aivoissa keskuksissa. Saksanpähkinät on runsaasti hermoja suojaavia yhdisteitä, kuten E-vitamiinia, folaattia, omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja. Ne auttavat vähentämään riskiä, puhkeamisen viivyttämiseksi tai hidastamaan Alzheimerin taudin.
Ehkä haluat lukea:
7 koti korjaustoimenpiteitä auttaa lisäämään aivoja
10 tapoja älykkäämmän, nopeamman brain
Top 5 elintarvikkeita, jotka voivat olla huono aivoille
tuotantopanokset IANS
lisää artikkeleita sairaudet olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.