Krooninen sairaus

Viha on todella kehittyneen ja käyttökelpoinen vaste useimmissa tapauksissa. Luonnossa meillä olisi käytetty viha kannustaakseen itse nousta hyökkääjien ja löytää ylimääräistä voimaa ja määrätään, jos aiemmin emme ehkä olisi ollut mitään. Samoin voimme käyttää vihaa pelotella ja suojella, ja tänään viha on edelleen käytettäväksi tässä capacity.However samanaikaisesti, yhteiskunta on muuttunut asuimme luolissa ja monia asioita, jotka olisivat hyväksyneet aikana evoluutioomme ovat yksinkertaisesti maladaptive nyt. Jos joku tuijottaa kumppanisi et voi vain mennä jopa niitä ja lyö heitä, samoin jos sinulla on road rage tämä voi olla vaarallista, epäsosiaalista ja non constructive.That n missä viha johto neuvonta strategioita tulevat auttaa käsittelemään tahansa vihan saatat olla tunne ja käsitellä malttinsa entistä rakentavasti. On olemassa monia erilaisia ​​muotoja vihan hallintaa neuvonta strategioita kuitenkin, ja ne, jotka toimivat kunkin henkilön riippuu luonteesta kyseisen henkilön ja vihaansa. Samoin on olemassa erilaisia ​​”koulujen psykologian, jotka käyttävät erilaisia ​​strategioita, jotta ongelman ratkaisemiseksi perustuu eri näkemyksiä toiminnan ihmisen mind.Perhaps suosituin muoto vihan hallinta tänään vaikka on koulu” CBT ”tai” kognitiivinen Behavioral Therapy ”. Tämä pohjimmiltaan tarkastellaan ajatuksia meillä on, tapaa mielemme toimii, ja miten tämä puolestaan ​​sanelee meidän ajatuksia ja tunteita. Usein me pohdiskella yhteen asiaan esimerkiksi ja tämä voi aiheuttaa meitä tulemaan angrier. Se ei ole siinä tapauksessa, että todella sanelee viha tässä tapauksessa vaan ajatuksia ympärillä viha. Tämä on yksi syy, että me usein tuntuu kaikkein vihainen jostain kun me tulemme pois tilanteesta. Hätätilanteen jälkeen tiellä voidaan esimerkiksi alkaa ajatella ”mitä oikeus heillä oli olla siellä? ’,’ En voi uskoa En sanonut mitään!” jne ja kaikki tämä tekisi sinulle enemmän vihainen koko päivän, kun se on liian myöhäistä act.CBT käyttää mitä kutsutaan ”kognitiivinen rakenneuudistus”, ja tämä tarkoittaa muuttaa tapaa ajattelee jotain. Tämä alkaa jotain kutsutaan ”mindfulness”, joka on eräänlainen meditaatio jossa olet kuunnella ”luonteen ajatuksia ja muistaa huomata, mitä tapahtuu läpi pään. Tämän jälkeen voit tunnistaa kaikki tärkeät vahingollista ajatukset, jotka aiheuttavat vihasi, ja täältä voit sitten mennä muuttaa tapaa ajatella ja poistaa että viha. Joten teet vaivaa ajatella jälkikäteen ”ei ole mitään en voi tehdä asialle nyt” ja ”he todennäköisesti epäonnistua lopulta” ja tämä auttaa lepyttää itseäsi ja estää negatiivisia ajatuksia. Voit toistaa nämä lauseita, kuten mantra (positiivisia mielikuvia) ja lopulta huomaat, että he alkavat korvata luonnollinen taipumus työskennellä itsesi. Tämä on vain yksi tapa, ja siellä on paljon enemmän vihan hallintaa neuvonta strategioita, usein kiertävät antaa sinulle taitoja sinun täytyy hallita vihaa.