Venyttely Back Pain
Venyttely selkäkipu
Venyttely selkäkipu on artikkeli, joka ehdottaa vaihtoehtoista muotoa harjoituksen Pilates ja selostetaan erot näiden kahden harjoituksen.
Suurin ero Pilates ja yksittäisten venyy on, että koko kehon otetaan huomioon tehtäessä Pilates ei ainoastaan yksittäisiä kehon parts.?The Pilates ohjaaja yleensä ensin tapaa hänen asiakas niin, että molemmat ne voivat arvioida, mitä joko suhteen asennon epävakauden ja /tai lihasten imbalance.?Stretching yksinkertaisesti keskittyy eri kehon osiin tai lihasryhmiä ja ulottuu niitä tietyn määrän repetitions.By sekä lujittaa ja vahvistaa lihakset teistä vatsa, selkä, reidet ja ydin voi auttaa vähentämään tai lieventää ongelmia, joita voidaan ottaa selkäkipu. ? Alla on hyödyllisiä harjoituksia, jotka ovat erityisesti suunnattu vahvistamaan kipeä back.?Remember, että on erittäin tärkeää, että keskustelet harjoitusohjelman lääkäriltä ennen aloittamista venytystä program.?Soon kipeä selkä tuntevat paremmin again.?Wall dioja ?? seistä suorana ja pitkä selkä kovaa pintaa vasten kuten seinään ja jalat olkapään 抯 leveys toisistaan? hitaasti koukista polvet ja siirtämällä takaisin alas wall.?Keep liukuva laskien 5 tai kunnes polvet taivutetaan kulmassa 45 degrees.?Stay tässä asennossa 5 sekuntia? Aloita suoristaa polvet laskien 5 ja työnnä ylös seinälle, kunnes polvet ovat suorassa asennossa? Toista yllä olevat vaiheet 5 toistoa? Tee tämä venyttely harjoituksen kolme kertaa päivässä? Prone leg nostaa ?? Aloita tasaisesti vatsallaan? ensin hissi yksi jalka irti lattiasta ja nosta se 2 jalkaa ilmassa? Pidä tässä asennossa 10 sekuntia? Relax? Toista sitten tätä prosessia vastakkaisen jalan? Toista vaiheet viisi toistoa? Tee tämä harjoitus kolme kertaa päivässä? selällään leg nostaa ?? Aloita makaa selällään? Nosta toinen jalka irti lattiasta ja nosta se 2 jalkaa ilmassa? Pidä tässä asennossa 10 sekuntia? Relax? Toista sitten tätä prosessia vastakkaisen jalan? Toista vaiheet viisi toistoa? Tee tämä harjoitus kolme kertaa päivässä? Semi Sit Ups ?? Oletetaan normaali sit-up asennossa, eli makaa selällään ja on polvet koukussa ja jalat lattialla? Vain nostaa pään ja hartiat irti lattiasta? Pidä tässä asennossa 10 sekuntia? Rentoudu ja palauttaa pää ja hartiat lattiaan? Toista nämä vaiheet viideksi toistoa? Tee tämä harjoitus kolme kertaa päivässä? pysyvä Back Stretch ?? seistä pystyssä jalat olkapää 抯 pituus toisistaan? kädet, että ontto paikalla selässä kutsutaan pieni selkää? Bend takaisin hitaasti niin pitkälle kuin voit sietää sitä pitäen polvet suorassa? toiminto pitäen tässä asennossa 5 sekuntia? Relax? Toista vaiheet viisi kertaa? Tee tämä venyttely harjoituksen kolme kertaa päivässä? on olemassa erilaisia 燚 VD: n myyntiin at www.pilatesorstretchforbackpain.com joka on suositellut johtava brittiläinen Osteopath /Physiotherapist.Please vierailla blogissani osoitteessa www.stretchorpilatesforbackpain.com