Yläselän muscle
Kysymys
tein jooga istuma alas eteenpäin taivuta jalat ulos edessä. Olen venytetty vasen käteni minun vasen jalka, mutta hieman viistosti minun vasemmalla iso varvas. Vedin lihas. Se satuttaa seuraavana päivänä ja sitten tuskin tuntui niin en levätä se 5 päivää ja meni voimajoogan. Seuraavana päivänä se todella satuttaa niin olen levännyt sitä. Voin tuntea sen vähän, mutta nyt En tiedä kuinka kauan jättää? Auta ole kiltti. Rakastan tehdä jooga ja olen nyt peloissaan, milloin palata? Ajattelin kaksi viikkoa? Se ei tunnu vakavia vammoja.
Vastaus
Hei Laura
Lihas rasitusta koit tahtoa tulee ja menee jos ei ole kunnolla käsitelty. Kipu on loukkaantunut sivusto lopulta haihduttaa mutta voi jättää jäännöksen arpi kudosten takana, joka voi vaikuttaa liikerataa.
Oma neuvoo sinun tapauksessa on vierailla kiropraktiikka toimisto lihas selvitettävä ja säädä selkärangan.
tai vaihtoehtoisesti …
voit levätä ja käyttää lämpöä jos ei turvonnut tai jäätä, jos on turvotusta alueelle. Kun tunnet kipua makaa maassa voit tehdä venytyksen hitaasti ja kuuntele kehoasi. Jos on kipua lopeta ja perääntymään.
Jälleen olen erittäin neuvoo olla ammatillinen kuten kiropraktikko varten asianmukaista hoitoa.