Krooninen sairaus

WebMD ominaisuus sarjan vitamiinia Arvostellut Brunilda Nazario, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive

WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti selvittää erittäin ajankohtainen sisältö.

saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.

Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitsen?

Marraskuussa 2010 Institute of Medicine: n asiantuntijakomitean asettaa uuden ”ravinnon saantisuosituksiin” for vitamiinin

Olettaen, että henkilö saa käytännössä mitään D-vitamiinia auringosta – – ja että tämä henkilö saa riittäviä määriä kalsiumia – IOM komitea suosittelee saada seuraavat määrät D-vitamiinia ruokavaliosta tai ravintolisiä (Huomaa, että IOM: n yläraja ei ole saantisuositus, mutta mitä IOM mielestä korkeimman turvallinen taso) :

Pikkulapset ikä 0-6 kuukautta: riittävä saanti, 400 IU /vrk; suurinta turvallista ylätasolla saanti, 1000 IU /vrk

Pikkulapset ikä 6-12 kuukautta: riittävä saanti, 400 IU /vrk; suurinta turvallista ylätasolla saanti, 1500 IU /vrk

Ikä 1-3 vuotta: riittävä saanti, 600 IU /vrk; suurinta turvallista ylätasolla saanti, 2500 IU /vrk

Ikä 4-8 vuotta: riittävä saanti, 600 IU /vrk; suurinta turvallista ylätasolla saanti, 3000 IU /vrk

Ikä 9-70: riittävä saanti, 600 IU /vrk; suurinta turvallista ylätasolla saanti, 4000 IU /vrk

Ikä 71+ vuotta: riittävä saanti, 800 IU /vrk; suurinta turvallista ylätasolla saanti, 4000 IU /vrk

Se ei riitä, sanoo Boston University D-vitamiinin asiantuntija Michael Holick, LKT, professori lääketieteen, fysiologian ja biofysiikan, Boston University Medical Center. Holick suosittelee annos 1000 IU päivässä D-vitamiinia sekä lapsille että aikuisille – elleivät he saavat runsaasti turvallisen auringosta.

Vuonna 2008 American Academy of Pediatrics suositeltavaa imeväisten saavat 400 IU D-vitamiinia päivittäin, kunnes ne on vieroitettu. Tämä kaksinkertaisti AAP: n aiemman suosituksen.

AAP suosittelee myös 400 IU /päivä D-vitamiinin lasten ja nuorten, jotka juovat vähemmän kuin gallona vitamiini D-täydennettyjä maitoa päivässä.

D-vitamiini Neuvosto suosittaa, että terveet aikuiset kestää 2000 IU D-vitamiinin päivittäisen – enemmän, jos he saavat vain vähän tai ei auringolle altistumisen.

on näyttöä siitä, että ihmiset, joilla on paljon rasvaa tarvitaan enemmän D-vitamiinia kuin laiha ihmistä.

Mutta on selvää, että IOM: n konservatiivinen suositusten herättää keskustelua tieteen ja lääketieteen yhteisöjä. Tässä nyrkkisääntö: Jos harkitset ottaen enemmän D-vitamiinia kuin IOM komitea suosittelee, ensin tarkistaa lääkäriltä tai lastenlääkäri.

Seuraava: Voinko saada liian paljon D-vitamiinia?

1 2 3 4 5

6

7 8 9