Krooninen sairaus

One merkittävimmistä tekijöistä käyttäen Pilates on parempi ryhti, joka on piilotettu hyötyä käsitellään rakenteellisista epätasapaino kehossa, suurin syy selkäkipu. Pilates voidaan käyttää tällaisten ongelmien ratkaisemiseksi kuten lihasten epätasapaino, huono asento ja lantion epävakaus, jotka kaikki vaikuttavat selkäkipu.

Kanssa Pilates harjoitukset, linjaukseen on huomion keskipisteenä joka on yksinkertaisesti kuinka ruumiinosia ovat rivissä suhteessa toisiinsa. Kun me seistä tai istua, me yleensä ajattelemme suunnattu kuin meidän asennon, mutta hyvä ryhti on dynaaminen prosessi, riippuu elimistön kykyä mukauttaa osia vastaamaan vaihteleviin vaatimuksiin tehokkaasti. Kun kohdistus on pois päältä, epätasainen jännityksiä luuranko, erityisesti selkärangan, ovat tulosta. Pilates harjoitukset, tehdään huomiota linjaus, luoda yhtenäinen lihasten käyttöä ja kehittämistä, jonka avulla liike virrata kehon luonnollisella tavalla.

Yksi yleisimmistä posturaalinen epätasapainoa, että ihmiset ovat on taipumus joko työntää tai kallista lantio. Molemmat kannat luo heikkouksia toisella puolella kehoa ja liian tiukka alueiden välillä. He kieltävät selkärangan tukea sen luonnollisen käyriä ja luoda ketjureaktio kipuja ja särkyjä koko matkan ylös selkärangan ja kaulaan. Pilates kasvattaa tietoisuutta sopivaan sijoittamiseen selkärangan ja lantion, ja luo sisäistä voimaa tukemaan luonnollista kaarevuutta selkärangan. Tätä kutsutaan jolla on ryhti ja se on ollut keskeinen parempaan selkä monille ihmisille.

Hyvä ryhti, joka ylittää ”näyttää” ja joka on linjattu vaatii ydin voimaa. Saavuttamalla ydin voimaa tarkoittaa, että kaikki lihakset vartalon ovat erittäin vahvoja ja hyvä joustavuus, yhdessä antaa tukea ja vakauttaa selkärangan.

Core vahvuus on syvempi kuin suuret pinta lihaksia, jotka olemme tottuneet ajatellut kuin niiden vartalon, kuten surullisen 6-pack abs lihas tai kaunis iso lihakset takaisin, kansanomaisesti kutsutaan ”latia.” Ryhtilihakset sisältää lihaksia, jotka ovat pinnan alla lihaksista.

Joten vaikka monet liikuntamuotoja keskityttävä vahvistamaan suuria lihaksia, ne näemme ja jotka eivät suuret liikkeet, Pilates junat elin niin että kaikki ryhtilihakset toimivat yhdessä tukemaan ja vakauttaa takaisin. Keho tarvitsee olla koulutettu tietää, milloin aktivoida ja vapauttaa ydin lihaksia ja tämä voidaan saavuttaa kehittämällä tehokkaita ruumiinlämpöä strength.So kun keskeinen vahvuus on kaiken kattava termi, ydin yhtenäisyys että Pilates opettaa on välttämätöntä takaisin terveydelle.

Jotkut näistä vähemmän ilmeisiä mutta erittäin tärkeä ydin lihaksia ovat lihaksia lantionpohjan; psoas, joka olla suuri rooli pitää meitä pystyssä ja hip taivutus; transversospinalis, jotka ovat pieniä lihaksia, jotka kutovat pitkin selkärankaa; ja poikittainen ja vino vatsalihakset. Kalvo, meidän tärkein hengityslihas, on keskellä ydin. Kun kehon selkärangan osalta kaikki nämä lihakset pelata ratkaiseva rooli sekä tukea ja vakautta selkärangan. Kehittämällä käyttää rutiininomaisesti sisältää Pilates varmistaa, että voitto optimaalisen asennon, näkyvät pitempi ja kevyempi ja pitää syitä selkäkipu loitolla.