Istuu alas Bad My Health?
Enemmän aikaa viettää istuu, sitä paremmat mahdollisuudet kuolla sydän- ja syöpäsairaudet, aivohalvauksen tai tulossa diabeetikko. Jo yleislääkärit nyt puolestapuhuja seisoo aikana neuvotteluissa
Vietämme puolet elämästämme istuen – ja tutkimukset osoittavat, se lisää meidän riskiä kuolla käytännössä mistä tahansa sairaus voit ajatella. Mutta on jotain voimme tehdä asialle – voimme yksinkertaisesti seisomaan. Tutkimus British Journal of Sports Medicine osoittaa, että vähentämällä istuu pitenee pituudesta telomeres. Ei tunne telomeres? Ne ovat suojusten valmistettu DNA- ja proteiini, joka istua loppuun kromosomien ja yrittää pysäyttää vahinkoa solunjakautumisen aikana. Ne vaikuttavat kuinka kauan soluja elää, lyhyemmin telomeres ovat yhteydessä liittyvien sairauksien ikääntymiseen, kuten sydänsairaudet, monet syövät, diabetes, liikalihavuus ja aivohalvauksia. Tutkijat väitä näin, että kehitetään enää telomeres voi olla mekanismi, jolla seisomaan tuottaa pidemmän ja terveemmän elämän.
Ratkaisu
Vaikka lääkärit kannattavat ne pitäisi seistä työssä – niin se on vakava. Artikkeli BMJ tohtori Mohammed Rashid yliopistossa Cambridge väitti, että yleislääkäreiden vaarantavat oman terveyden istumalla koko päivän. Hän ehdottaa, että enemmän neuvottelut voitaisiin tehdä lääkäreiden ja potilaiden sekä pysyvä.
Tämä uusin tutkimus on erityisen mielenkiintoinen, koska enää telomeres ollut selvintä ole ihmisiä, jotka käyttävät, mutta ne, jotka eniten vähensivät istuma – liikunta voi neutraloida huonosti vaikutuksia on istumista varten loppupäivän. Tämä tukee aikaisempien tutkimusten että löytyi se oli jotain nimenomaan noin istuu tuntikausia joka ei ollut terve.
Aiemmin tänä vuonna, tutkimus yli 12 vuotta 92.000 naisista, jotka olivat postmenopausaalisia todettu, että ne, jotka viettivät eniten aikaa istuu ( 11 tuntia tai enemmän päivässä) oli 12%: n nousu kuolla tahansa kunnossa, 27%: n nousu kuolemat sydänsairaus ja 21%: n kasvuun kuolla syöpään verrattuna niihin, jotka istuivat neljä tai vähemmän tuntia.
pitkäaikainen istuminen tarkoittaa et sopimuksen teidän suuri luustolihaksiin ja tämä saattaa vaikuttaa kehon aineenvaihduntaa. Tasot unhealthier tyyppisiä rasvaa, kuten triglyseridit, nousun ja korkean lipoproteiinien (hyvä kolesteroli) vähenevät.
Lyhyemmät istuu kertaa, säännöllinen lyhyitä kävelylenkkejä ja katsella vähemmän televisiota voivat kaikki vähentää riskiä sydämen kasvanut sairaus ja diabetes. Tutkimuksissa, televisio aikaa käytetään usein mittarina istuu. Eräässä tutkimuksessa oli raakaa, miten se laittaa tosiasiat: aikuinen, joka katselee keskimäärin kuusi tuntia televisiota päivässä yli hänen elinaikanaan voidaan odottaa elävän 4,8 vuotta vähemmän kuin joku, joka ei katsella televisiota.
Top kuva: Stand up oman terveyden: jopa lääkärit yllytetään tekemään sen, kun he ovat potilaiden kanssa. Valokuva: Alamy