Helppo Aamiainen Reseptit diabeetikoille
Aamiainen on tärkein ateria päivässä, erityisesti niille elää ja diabeteksen hallinnassa. Syöminen tasapainoinen aamiaisen voi auttaa ylläpitämään tervettä verensokeri koko päivän ja antaa lisäenergiaa auttaa saamaan läpi näitä vaikeita projekteja työssä. Jos päätetään, mitä valintoja tehdä aamiaista auttaa hallinnassa verensokeri olet ihmeissään, katsomaan näitä reseptejä ja kokeilla niitä päivittäistä ruokavaliota.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
Kasvis munakas
Ainesosat
1/2 cup ei-suola-lisätään kuutioiksi tomaatit ja basilika, valkosipuli ja oregano, hyvin drained1 /2 cup hienonnettu , kylvetään cucumber1 /2 cup hienonnettu keltainen kesä squash1 /2 kypsä avokado, kylvetään, kuoritut ja chopped2 eggs1 kuppi jäähdytetty tai jäädytetty muna tuote, thawed2 ruokalusikallista water1 tl kuivattua basilikaa, crushed1 /4 tl salt1 /4 tl jauhettua mustaa pepperNonstick ruoanlaittoon spray1 /4 cup silputtu kevyempi Monterey Jack juusto jalapeno chile paprikat (1 unssi) leikannut tuoretta ruohosipulia (lisävaruste) b
KIRJAUDU POSTITUS TÄSTÄ!
Ohjeet
1. Täyte, sekoita yhdessä tomaatit, kurkkua, squash ja avokado keskikokoinen kulhoon ja aseta sivuun.
2. Vuonna keskikokoinen kulho, vispilä yhteen munat, muna tuote, vesi, basilika, suola ja pippuri.
3. Kunkin munakas, takki 8 tuuman teflon paistinpannu anteliaasti cooking spray. Kuumenna paistinpannu at keskilämmöllä ja lisää antelias 1/3 kuppi muna seos kuumaan pannulle.
4. Nopeasti aloittaa sekoittaen munat varovasti ja jatkuvasti puisella lastalla kunnes seos muistuttaa keitetty muna kappaletta ympäröi nestemäinen muna. Lopeta sekoittaen ja keitä 30-60 sekuntia lisää tai kunnes muna on asetettu.
5. Lusikka 1/2 kuppi täyte toiselle puolelle munakas. Varovasti kertainen munakas täytteen päälle, ja avaa varovasti munakas alkaen pannulle. Toista tehdä neljä omelets yhteensä käyttäen paperipyyhkeitä pyyhkiä paistinpannu puhdas ja suihkuttamalla ruoanlaittoon spray välillä omelets.
6. Ripottele 1 rkl juuston kullakin munakas ja koristele ruohosipuli jos haluat.
Hunaja Apple Pancakes
Ainesosat
1 1/4 kuppia kaikki tarkoitukseen flour2 tl leivontaan powder1 /4 tl salt1 /4 tl omenapiirakka spice1 /8 tl soda1 lyöty egg3 /4 cup omena juice2 ruokalusikallista honey1 ruokalusikallinen ruoanlaitto oilNonstick ruoanlaitto sprayLight tai sokerittomat pannukakku siirappi (valinnainen) B
Ohjeet
1. Keskipitkällä kulhoon sekoita keskenään jauhot, leivinjauhe, suola, omenapiirakka mauste ja ruokasoodaa. Tee hyvin keskellä jauhoseos ja aseta se sivuun.
2. Vuonna pieni kulho Sekoita muna, omenamehua, hunajaa ja öljyä. Lisää muna taikina kukka sekoita ja sekoita kunnes sekoitetaan silti hieman muhkurainen.
3. Peitä teflon muurinpohjapannu tai raskas teflon paistinpannu teflon cooking spray ja käyttää keskilämmöllä. Kunkin pannukakku, kaada noin 1/4 kupillinen taikinan kuumalle sileä tai paistinpannu, leviää 4-tuuman halkaisija tarvittaessa.
4. Keitä 2-3 minuuttia tai kunnes lettuja on kupliva pinnat ja reunat ovat hieman kuivat. Käännä lettuja ja keitä 2-3 minuuttia enemmän tai kunnes kullanruskeaksi.
5. Haluttaessa palvella siirapilla. Tämä resepti tekee kahdeksan 4 tuuman pannukakkuja.
Hunaja ja Berry Oatmeal
Ainesosat
1 kuppi teräs-cut oatmeal5 blueberries3 iso mansikat sliced5 blackberries5 raspberries2 ruokalusikallista honeyWater
Ohjeet
1. Laita 1 ½ kupillinen vettä kattilassa ja kuumenna vesi kiehuvaksi keskilämmöllä. Ripottele ripaus suolaa vedessä pitämään kaurapuuroa tarttuminen puolin potin.
2. Lisää kuppi kaurahiutaleita kiehuvaan veteen ja vähentää lämpöä välttää polttamista. Sekoita ja kattavat kolme minuuttia ja poistaa lämpöä, kun kaura ovat pehmenneet.
3. Pese marjat ennen niiden lisäämistä osaksi kaurahiutaleita yhdessä hunaja ja nauttia.
Käy BlackDoctor.org Reseptejä diabeetikoille keskus lisää artikkeleita.