Masennus Self Help strategiat ovat Available
On olemassa erilaisia hoitoja ja terveydenhuollon ammattilaisten tukea sinua kun toipua ahdistusta tai masennusta. Tehokas hoito auttaa oppia hallitsemaan ahdistusta tai masennusta, joten se ei hallitse sinua. Jos ehto on melko lieviä, oireet saattavat olla helpottunut kanssa elintapojen muutoksia kuin saada säännöllisen liikunnan tai masennusta itsehoito strategioita.
Jos oireita ahdistus ovat kohtalainen tai vaikea ehkä psykologista ja tai hoitoa. Useimmat ihmiset eivät ole menestystä hoitoon masennustilat, jos he eivät hakea ammattiapua. Mutta vaikka perinteisillä hoidoilla, voi olla tilaa omatoimisuus tekniikoita. Nämä vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat auttaa sinua selviytymään masennuksesta, saada käsitellä oireesi, ja voittaa sairauden kokonaan. Liikunta on yksi parhaista tavoista voittamaan masennuksen.
Sattumalta se on myös yksi parhaista tavoista ratkaista ja ehkäistä monia kroonisia sairauksia. Fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään ja lievittää masennusoireita. Se voi myös helpottaa joitakin fyysisiä vaikutuksia masennuksen. Kuten bonus, liikunta voi olla sosiaalista toimintaa saatat nauttia sekaantuu harjoituksen luokan tai ryhmän. Tämä motivoi julkinen connectedness, mikä voi lisätä henkistä hyvinvointia. Yksi vakavimmista tunteita liittyy masennus on tunne haavoittuvuuden.
Masennusta ja stressi voi aiheuttaa voit kokea kuin jos sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa mitään oman elämäntavan. Ota takaisin hallintaansa oppimalla niin paljon kuin voit noin samoin kuin. Hanki ennen mahdollisia ongelmia: Tutkimus jopa oman lääkkeitä, jotta voit arvioida ongelmia; treenata työtaitojen; etsiä out tehokas, tehokas lääkäreitä ja asiantuntijoita, jotka ovat julkaisseet omatoimisuus kirjoja tai ajaa sivustoja tai blogeja. Saatat myös pystyä WebLink muiden ihmisten kanssa läpi sama tekijä, ja yhdessä, huomaat menetelmiä käsitellä masennus. Olipa yksi-vastaan-yksi tai ryhmässä kehittämiseen, psykologinen hoito voi auttaa käsittelemään masennus, sekä sivuvaikutuksia ja syitä siihen. Käymällä säännöllistä, sinun on pätevä tiedä, mikä aiheuttaa masennus.
Voit tunnistaa terveellisempiä muutoksia, jotka voivat auttaa selviytymään ja voittaa masennusta. Näitä voivat olla löytää mainituista yhteyksistä, tehdä muutoksia haitallisia toimia, käsittelee haitallisia arvoihin, ja tutkimalla sopimaan asioista, joihin sinulla ei ole hallintaa. Kyvyt ymmärrät läpi tämä menettely voi myös auttaa paremmin muokata on tulevia ongelmia, joten voit estää toisen taistelu masennusta.
Valitettavasti se on aivan liian yleinen harhakäsitys, että huumeet ja alkoholi tekee masennus paremmin. Vaikka nämä aineet voivat auttaa unohdat ehdon väliaikaisesti, huumeet ja alkoholi voivat itse tehdä masennusta pahempi. Jos sinulla on ongelmia vastustavat joko huumeiden tai alkoholin, pyydä selfbetter.com tai terapeutin apua. Self Better.com tarjoaa Self Applied EMDR hoito läpi internetissä EMDR Aika Device.