Krooninen sairaus

Oletko pyrkiä saavuttaa suuruuden? Oletteko kyyristyä ajatellut virheen tai tekee virheen? Jos jotain on pois paikaltaan, se ajaa sinua hulluksi? Tuntuuko tunteen suoritus, kun joku kommentoi, ”Olet niin täydellinen?” Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, voit olla perfektionisti.

perfektionisti on joku, joka pyrkii täydellisyyteen. Perfektionistit on suuret odotukset ja aineettomia tavoitteita. Nämä yksilöt koskaan näyttänyt tyytyväisiä ja voivat olla sokeita omalle tasolle.

Koska perfektionisti voi lisätä krooninen määriä stressiä ihmisen elämässä. Jatkuvasti yrittää olla täydellinen voi johtaa tunteita surua, turhautumista ja epäonnistumisen. Vielä pahempaa, perfektionisti odottaa samaa suorituskykyä tasolla niiden ympärille. Tämä voi lisätä rasitusta ja stressiä niiden suhteita.

10 merkkejä olet perfektionisti

Ehkä sait hieman järkyttynyt, kun suunnitelmia loit raukesi. Tai ehkä saanut turhautunut, kun rakkaan petä. Miten reagoida tilanteisiin ei välttämättä tee sinusta perfektionisti, varsinkin jos nämä tapahtumat ovat harvinaisia.

Mutta katsomaan alla olevasta listasta. Nämä ovat hyviä indikaattoreita, että ajattelutapa tekee sinusta perfektionisti.

Kaikki tai ei mitään ajattelua: Perfektionistit taipumus asettaa erittäin korkeat tavoitteet itselleen ja niin kun heillä on jotain mielessä, siitä tulee kaikki tai ei -ei mitään. Toisin kuin korkea menestyjä, joka on tyytyväinen hyvin tehdystä työstä, perfektionisti ei tunne accomplished ellei tavoite on kokonaan täyty.

Critical silmä: Perfektionistit yleensä melko kriittinen tai itselleen ja muille. Jos joku antaa alas perfektionisti, perfektionisti ei ole ongelma muistuttaa vahinko. Jopa omassa työssään, jos on virhe ne voivat olla kriittinen itsestään.

”Push” vs. ”pull”: korkea achiever vedetään kohti päämääräänsä, koska he haluavat saavuttaa sen. Mutta perfectionists työnnetään kohti päämääräänsä pelosta. Pahinta, mitä voisi tapahtua perfektionisti ei saavuttaa päämääräänsä.

Epärealistiset standardit: Perfektionistit ”tavoitteet ovat usein epärealistisia. Kun monet meistä luodaan tavoite, saavuttaa sen ja siirtyä eteenpäin, perfektionisti alkaa uskomattoman korkea, tai epärealistinen tavoite. Ja tähtäävät toimet se ei riitä. Tämä voi asettaa niitä varten ”vika” heidän silmänsä.

Focus tuloksiin: Joskus saavuttaa tavoite voi olla enemmän matkaa, ei lopputulos. Perfektionistit keskittyä pelkästään tulokseen ja usein jättää matkan.

masentunut tyydyttämättömiä tavoitteet: ei perfektionisti voivat luoda tavoitteita ja kun ne eivät saavuta niitä, joko arvostaa mitä he ovat oppineet tai arvioida uudelleen maali. Jos perfektionisti ei saavuta tavoite he voivat masentua.

Epäonnistumisen pelko: Kuten edellä, epäonnistumisen pelko voi työntää perfectionists kohti päämääränsä. Samoin tämä pelko epäonnistumisesta voi pidätellä perfectionists yrittämästä.

Viivyttely: Vaikka perfectionists haluavat saavuttaa paras, niiden epäonnistumisen pelko voi viivyttää aloittamista projektin. Ne voivat pitää pois alkaen asiat epäonnistumisen pelko.

defensiveness: Perfektionistit on vaikeaa aikaa ottaa kritiikkiä, vaikka se on rakentava. Tämä voi aiheuttaa heille tulla puolustuskannalle.

Heikko itsetunto: Perfektionistit yleensä onneton ja itsekriittinen. Monet heistä kärsivät matala itsetunto ja vetäytyy eristetään.

suhde perfektionismi ja ahdistus

Perfektionistit voi laittaa suuria määriä stressiä itseään, mikä voi muuttua ahdistusta. Tämä ahdistus voi johtua pelko epäonnistumisesta ja kriittisyys. Lisäksi, koska perfektionisti uskovat he eivät voi koskaan tehdä virheen, ahdistus voidaan yhdistää aina olla täydellinen ja tekee hyvin tehdystä työstä. He saattavat kokea, että on kriittisesti niitä aina ja ne on upeilta muiden edessä.

Kaikki nämä negatiiviset tunteet voivat todella tehdä tuhojaan elämän. Perfektionistit voi alkaa tuntea ne eivät ole riittävän hyviä tai että ne ovat epäonnistumisia. Tämä on heidän silmänsä ja yleensä näkökulmasta niiden ympärille.

Perfektionistit voi edes tunnista ahdistusta elämässään kun he tuntevat nekin ovat täydellisiä. Ollakseen täydellinen on olla ilman virhe, eikä kukaan ole ilman virhe tai kaksi. Mutta vaikka tavalliset ihmiset ymmärtäisi pieni askel eteenpäin on edistystä, perfektionisti eivät edes yritä, jos he tietävät, he eivät voi ylittää maalilinjan. Ne harjoittavat väistämiskäyttäytymistä koska ne ovat niin stressaantuneita.

välttäminen ja ahdistus voivat työskennellä käsi kädessä. Ei hyväksytä ahdistus te sitten välttää sitä. Välttämällä se te tilapäisesti vapauttaa itsesi ahdistusta ja tunteita ympärillä. Valitettavasti et voi vain välttää jotain niin kauan, ennen kuin se saaliit sinusta.

5 vinkkejä voittaa perfektionismi

voittaminen perfektionismi voi olla vaikeaa, mutta ottamalla askelia kohti terveellisempiä, tavoitteellinen saavuttaminen käyttäytyminen, voit taistella ahdistusta.

Tunnista perfektionismi: ensimmäinen ratkaisu mitään ongelmaa on tunnustaa sinulla on sellainen. Kysy itseltäsi, jos voisi liittyä johonkin käyttäytymistä kuvatulla tavalla.

realistinen ajattelu: Aina kun alkaa ajatella kriittisesti itsestäsi, hetki pysähtyä ja ajatella uudelleen sitä. Laita se näkökulmasta ja kysy itseltäsi, jos olet liian paljon paineita itse. Voi olla hyödyllistä käyttää avuksi mantroja kuten ”Kukaan ei ole täydellinen” tai ”On ok tehdä virhe, se ei tarkoita epäonnistumista.”

Ota näkökulma: Perfektionistit usein vain nähdä maailmaa niiden mukaan. Voi olla hyödyllistä muuttaa näkökulmaa ja yrittää nähdä asiat silmissä joku muu.

Katso suuri kuva: Perfektionistit voidaan niin keskittynyt yksi tavoite ne taipumus unohtaa isompi kuva. Esimerkiksi, jos he suunnittelevat osapuoli he voivat keskittyä vain pieniä yksityiskohtia. Onko ruoka valmista? Ovatko koristeet perustaa oikein? Sen sijaan, perfektionisti pitäisi katsoa kokonaisuutta: Onko ihmiset osoittavat jopa puolueen ja nauttia itse (oliko ”hikka” tai ei).

vaarantamatta: Jotta perfektionisti saavuttaa päämäärä se joko oikealle tai väärä. Oppimalla kompromisseja ja hyväksymään joitakin virheitä ne voivat helpottaa stressiä ja pelkoa liittyvät saavuttamaan tavoitteensa.

Nämä ovat vain joitakin vaiheita, jotka perfectionists voi voittaa perfektionisti tottumukset. Jos sinulla on vaikeuksia ratkaista perfectionisms, puhuminen terapeutti on varteenotettava vaihtoehto, sillä ne voivat edelleen luoda suunnitelma auttaa poistamaan tällainen käytös.