Krooninen sairaus

On viisi perus parantamisstrategioista:

â € ¢ parantaa itsensä arvoinen ja itsekunnioitusta.

â € ¢ Kehitä realistisesti muiden ihmisten hyväksyntää.

â € ¢ Kehitä assertiveness taitoja.

â € ¢ Tunnista ja päästää läheisriippuvuuden.

â € ¢ Overcome sosiaalinen välttäminen (sosiaalinen fobia), tarvittaessa.

parantaa itsensä arvonsa ja itsekunnioituksen

Lyhyesti, itsetunto on siitä, miten suhtaudutte itseenne. Pidätkö, kunnioitus, luottamus ja usko itseesi? Kun haluat itse, voit elää mukavasti sekä henkilökohtaiset vahvuudet ja heikkoudet ilman aiheetonta itsekritiikkiä. Sinä myös tunnustaa ja hoitaa oman henkilökohtaisen tarpeet.

Kun itsekunnioitusta, tunnistat oman ihmisarvonsa ja arvoa ainutlaatuinen ihminen. Seisomaan oman perusoikeuksia. Sinä kysyä mitä haluat ja voit sanoa ”ei” mitä donÂ’t haluat. Self-luottamus tarkoittaa luotat kehon, tunteet ja käyttäytyminen. Tunnet yhdenmukaisia ​​itse mitä muutoksia ja haasteita saattaa esiintyä ulkoisessa ympäristössä.

uskoa itseesi tarkoittaa tunnet sinun kannattaa olla hyviä asioita elämässä. Sinulla on tavoitteet jota kohti youÂ’re työtä ja henkilökohtaisen tunteen siitä, mitä olet tehnyt elämässäsi.

kehittää realistinen käsitys toisten HYVÄKSYMINEN

Kun ihmiset donÂ’t ilmaista hyväksyntää kohti sinua tai he toimivat töykeä tai vakavia; miten saada se? Oletko yleensä ota sitä henkilökohtaisesti nähdä lisätodisteena oman ineptness ja puute tai arvoinen?

Alla on joitakin yhteisiä asenteita piirre ihmisiä liiallisesti korostetaan aina ilmoitettu halunnut. Näitä voidaan kutsua ”ihmiset miellyttävä” asenteita. Jokaisen on vaihtoehtoinen näkemys, joka edustaa useimmissa tapauksissa realistisempi näkymiä.

Ihmiset hivelevä Attitude: ”Jos joku isnÂ’t ystävällinen minulle, ita koska siellä on jotain vialla . ”

Alternative View:” Ihmiset ehkä pysty ilmaisemaan lämpöä tai hyväksymistä minua kohti syistä, joilla ei ole mitään tekemistä minun kanssani. esimerkiksi omat ongelmansa, turhautumisen tai väsymys voivat saada tavalla heidän on ystävällinen ja hyväksymistä. ”

Ihmiset-miellyttävä Attitude:” Muut ”kritiikki palvelee vain korostaa sitä, että olen todella kelvoton.”

Alternative View: ”Ihmiset, jotka löytää vikaa minua voi olla ulkoneva oman viat, joita ne canÂ’t myönsivät, päälle minua. ItÂ’sa ihmisen taipumus projisoida tajuton puutteita muiden käyttöön. ”

Ihmiset-miellyttävä Asenne:” Luulen IÂ’ma mukavaa henkilö. ShouldnÂ’t jokainen kuin minä? ”

Alternative View:” aina on joitakin ihmisiä, jotka vain wonÂ’t kuten minä, ei väliä mitä teen. prosessi, jossa ihmiset ovat kiinnostuneita tai hylkivät muiden on usein irrationaalinen. ”

Ihmiset-miellyttävä Attitude:” Muut ”hyväksyntä ja hyväksyminen minusta on välttämätöntä.”

Alternative View: ”ita ei ole tarpeen saada hyväksyntää jokainen tapaan voidakseen elää onnellista ja mielekästä elämää, varsinkin jos uskon ja kunnioittaa itse. ”

seuraavan kerran kun tuntuu lykätä tai hylätä, hetki rauhoittua ja miettiä, onko henkilö, joka toimii negatiivisesti reagoi jotain teit, tai jos hän voi yksinkertaisesti olla järkyttynyt siitä jotain, joka on vähän tai ei mitään tekemistä teille.

Kysy itseltäsi, saatat olla ottaen toisen personÂ’s ajattelematon huomautukset tai käyttäytymistä liian henkilökohtaisesti.

KEHITTÄMÄÄN assertiveness TAITO

kehittäminen assertiveness alkaa tietoisuutta oman tarpeen tietää, mitä se on haluat. Sitten sinun täytyy oppia, että ita kunnossa tarpeisiisi tuntematta itsekkäitä tai peläten paheksunnan.

tulee jämäkkä lopulta kun tiedät on oikeus pyytää mitä haluat. Olet tietoinen oman perusoikeuksien ihmisenä ja olet valmis käyttää näitä oikeuksia.

toimimaan jämäkästi sisältää kaksi asiaa: sinun on oltava valmis pyytämään mitä haluat ja olla valmis sanomaan ”ei ”mitä et halua. Oppimisen merkitys on vakuuttava voidaan parhaiten arvioida, kun otetaan huomioon seuraukset ovat unassertive, nimittäin:

â € ¢ Ihmiset donÂ’t mitä haluat, joten ne voivat olla samantekevää tarpeitasi tai määrätä omaan napaansa.

â € ¢ ihmiset hyödyntää teitä, varsinkin kun canÂ’t asettaa rajat tai sanoa ”ei”.

â € ¢ Kärsit stressiä ottaa omat tarpeet menossa tyydyttämättömiä.

â € ¢ et päätyä resenting ihmiset haluat rakastaa, koska ne arenÂ’t tunnokas unstated tarpeisiin.

LET GO läheisriippuvuuden

”läheisriippuva” käyttäytymistä liittyy mahtuu muille kustannuksella omia tarpeita ja mieltymyksiä. Tunnetta itsekunnioitusta riippuu huolehtiminen, miellyttävä, ja joskus yrittää ”pelastaa” tai ”uudistus” joku muu tai monet muut.

â € ¢ elvytys läheisriippuvuus edellyttää ennen kaikkea oppimisen rakastaa ja ottaa care of itse. Se tarkoittaa, jossa on vähintään yhtä paljon aikaa omien tarpeiden rinnalle muita. Se tarkoittaa asetetaan rajat sille, kuinka paljon voit tehdä tai sietää, ja oppimisen sanoa ”ei”, kun tarkoituksenmukaista.

blogissani, klikkaa alla olevaa linkkiä, pohdin sarjassa 6 artikkeleita persoonallisuuden asioita ahdistusta. Jokainen artikkeli alkaa listan viidestä kysymyksiä apuna arvioida, onko tietty piirre koskee sinua. Loput osassa kuvataan ominaisuus tarkemmin ja sitten ehdottaa strategioita, joiden avulla voit voittaa sen.