Terve resepti diabeetikoille: Gavar kurpitsa gravy
Cluster pavut on korkein kuitupitoisuus kaikkien vihanneksia mikä puolestaan estää nopean nousun verensokeri aterian jälkeen. Näin ollen ne ovat hyviä diabeetikoille. Red kurpitsa paksuntaa kastike ja se myös luojana luonnollinen makeus tähän lautasen, joka on herkullinen.
Valmistusaika: 10 min
Cooking Aika: 25 min
Annoksia 4
Ainesosat
Cluster pavut (
gavarfali
) leikataan 1 ”kappaleet 2 kuppia
Red kurpitsan (
bhopla /kaddu
) , hienonnettu 2 kuppia
Kumina (
jeera
) 1 tl
Karambolipelit siemenet (
ajwain
) 1/2 tl
Hajupihka (
hing
) 1/4 tl
chilijauhe 1 tl
Kurkuma (
haldi
) 1/2 tl
valkosipuli (
lehsun
), murskattu 1 1/2 tl
Korianteri (
dhania
), hienonnettu 1 rkl
Öljy 1 tl
suolaa maun
Menetelmä
Kuumenna öljy tarttumaton pannulla ja lisää kumina. Kun he ratista, lisää
ajwain
ja Hajupihka.
Lisää klusterin pavut, kurpitsan, chilijauhe, kurkuma jauhe ja suolaa ja ruskista 2 3 minuuttia.
Lisää 2 kupillista vettä ja kiehauta.
Lisää valkosipuli, kansi ja hauduta 20 minuuttia tai kunnes klusterin pavut ovat kypsiä.
Soseuta kurpitsa tehdä kastike ja palvelevat kuuma höysteenä hienonnettu korianteri.
Vinkkejä: Voit myös tehdä tämä kasvi painekattilassa kuin klusteri pavut (gavarfali) kestää jonkin aikaa kokata.
ravintoarvot kohti serving
Amt
Energy
Protein
Cho
Fat
Vit-A
Vit-C
Calcium
Iron
F.Acid
Fibre
115 gm
35 kcal
2,5 gm
8,3 gm
1,5 g
193,6 mikrog
26,8 mg
72,7 mg
0,8 mg
80,2 mcg
2.1 gm
Lähde: www.tarladalal.com
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja diabeteksen hoidossa.
Voit myös haluavat lukea:
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria) B
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B
10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille
10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti
10 tervettä resoluutiot diabeetikoille
Sample ruokavalio diabeetikoille
lisää artikkeleita diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja Diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.