Krooninen sairaus

Research tukee harjoittelun edut asiakkaille, jotka ovat syöpä tässä s kuinka parhaiten hyödyntää tutkimuksen ohjelmointiin.

Yksitoista vuotta sitten, personal trainer ja kunto ohjaaja Judy Cerrito oli diagnosoitu rintasyöpä. Kun hän etsinyt harjoituksen ohjelma auttaa häntä voittamaan kipua, jäykkyyttä ja muita sivuvaikutuksia hoidon, hän ei löytänyt mitään nimenomaan rintasyövän perhe. Joten kun hän oli takaisin töihin YMCA of Greater Providence, Rhode Island, hän loi jotain itselleen.

Starting Over, harjoitusohjelman rintasyövän perhe, on sittemmin auttanut satoja naisia ​​takaisin toiminta ja hyvinvointia. Cerrito myös koordinoi LIVESTRONG ohjelma NMKY, 12 viikon, pieni-ryhmä koulutusohjelma miehille ja naisille kaikkien syöpien. Niin vaikeaa kuin se oli kuulla sanoja Sinulla on syöpä, Tunnen sain lahjaksi, Cerrito sanoo. Ymmärrän nyt, mitä niin monet muut ovat menossa läpi, ja I m kykene auttamaan.

Tässä artikkelissa tarkastellaan näyttöä miten liikunta voivat hyötyä syövän sairastaneet, samoin kuin monet haasteita nimenomaan työskennellä tässä potilasryhmässä. Opit voit parhaiten tukea syövän sairastaneet löytää harjoituksen ohjelma, joka vastaa heidän tarpeitaan, tai edes alkuun kehittämään ohjelmaa itse.

teachable Moment

Tänä vuonna lähes 1,5 miljoonaa amerikkalaista kuulla nuo pelottavia sanoja (Snowden 2009). Monia muitakin 1 in 2 miestä ja 1 3 naisten saavat syövän diagnoosi elinaikanaan (Runowicz 2006). Hyvä uutinen: syöpä ei ole kuolemantuomio. Monille yleisimpiä muotoja syövän kuten rinta-, eturauhas- ja ihosyöpä 5 vuoden eloonjäämisluvut jälkeen alkuvaiheen diagnoosin ovat lähes 90% tai enemmän (Ries et al. 2008).

Koska syövän sairastaneet haasteena periä takaisin heidän terveyttään, on kasvavaa näyttöä siitä, että liikunta voi auttaa. Valitettavasti useimmat syövän sairastaneet eivät ole fyysisesti aktiivisia. Eräässä tutkimuksessa yli 114000 Kanadan aikuiset, alle 22% syövän eloonjääneitä käyttää riittävästi (Courneya, Katzmarzyk Bacon 2008). Tilasto amerikkalaisille ovat yhtä synkkä, jossa suurin osa eloonjääneitä ei kerry suositeltu 150 minuuttia toiminta viikossa (Blanchard, Courneya Stein 2008).

Nicole Culos-Reed, FT, dosentti kinesiologian yliopistossa Calgary ja perustaja Yoga Viihtyy ohjelman syövän sairastaneet, uskoo, että liikunnan ammattilaisten voi olla keskeinen rooli tuettaessa terveiden elämäntapojen muutokset: syöpä on oppivainen hetki ja herätys. Se sa todellinen mahdollisuus auttaa ihmisiä muuttamaan käyttäytymistä tiedämme ovat kriittisiä selviytymisen.

Kun yhä useammat lääkärit suosittelevat liikuntaa, monet syövän sairastaneet, kuten Cerrito, etsii tukea kunto yhteisö . Ja monet, jälleen kuten Cerrito, on vaikeuksia löytää asiantunteva kouluttajia, jotka voivat käsitellä niitä. Pahinta, mitä voi tapahtua on joku kävelee kuntosali, kertoo hänellä on syöpä, ja henkilökunta kertoo, uudelleen anteeksi, sanoo Culos-Reed. [Ihmiset] Don t halua sinun pahoillani he haluavat sinun tietää, mitä tehdä, miten pitää sen turvallisesti ja miten käsitellä niitä.

elävät pidempään, Living parempi

​​jälkeen shokin diagnoosin, yksi ensimmäisistä asioista syöpäpotilaiden haluavat tietää: Miten voin varmistaa tämän sairauden doesn t tulla takaisin, ja doesnt t tappaa minut? Mukaan Culos-Reed, joka myös tutkii eduista liikunnan syövän sairastaneet, Fyysinen aktiivisuus on suurin yksittäinen muunneltavissa riskitekijä tiedämme uusiutumisen estämiseksi.

Tuore katsaus on

British Journal of Sports Medicine

määrittelivät yhdeksän tutkimukset osoittavat, että liikunta vähensi kuoleman syövän sairastaneet (Irwin 2009). Silmiinpistävin oli havainto, poikki useita tutkimuksia, jotka 3 tuntia viikossa kohtalaisen intensiteetin käyttää liittyi 50% 53% pienempi riski kuoleman rintasyövän perhe ja 39% 59% pienempi riski kuoleman paksusuolen syövän sairastaneet. Vaikka muut syövän muotoja ei ole tutkittu riittävästi vetää vahva päätelmiä, ei ole mitään syytä epäillä, että liikunta ei hyödytä ihmisiä muiden syöpien.

Living pidempi on tehokas motivoija, mutta elämänlaatu voi olla yhtä tärkeitä. Tuore kansallinen tutkimus yli 9000 syövän sairastaneet todettu, että kaikkien syöpien, täyttävät suositeltavien suuntaviivojen fyysinen aktiivisuus liittyi korkeampi terveyteen liittyvä elämänlaatu, mukaan lukien vähemmän kipua, vähemmän ongelmia suorittamalla päivittäin tehtäviä, parempi fyysinen toimintakyky ja parempi yleinen terveydentila (Blanchard, Courneya Stein 2008).

Onko Liikunta turvallista Hoidon aikana?

Monet harjoitusohjelmia syövän sairastaneet suositeltavaa osallistujat odottaa leikkauksen jälkeen, kemoterapia tai sädehoito alkaa. Kuitenkin katsaus 22 tutkimuksissa havaittiin, että liikunta aikana syövän hoito voisi parantaa immuunijärjestelmän ja fyysistä toimintakykyä ja parantaa seuraavia oireita ja haittavaikutuksia: ahdistuneisuus, mielialan vaihtelut, masennus, väsymys, univaikeudet, kipu, pahoinvointi, lihasheikkous, vähensi luun mineraalitiheys ja huono kehon koostumus (Knoleja ym. 2005).

Culos-Reed toteaa, että lähes kaikki onkologit tukevat nyt alkaa liikuntaa heti potilaat ovat valmiita, kuten ennen hoitoa tai hoidon aikana jotain hän sanoo on iso muutos lääkärin lausunto vielä vuosikymmen sitten. Hän suosittelee, että potilaat saavat yhtä paljon aktiivisuutta kuin he voivat hoidon aikana, kunhan ne ovat poistuminen niiden lääkäriin. Tämä joskus ristiriidassa potilaiden vaistot. Jos heillä on fyysisiä sivuvaikutuksia ja väsymys, he katsovat suojata kehoa. Ne don halua korostaa sitä, niin ne vetää takaisin ja Don t harjoittaa.

Mutta todisteet viittaavat siihen, että sopiva liikunta hoidon aikana voi palauttaa energiaa, ei vähennä sitä. Tuore meta-analyysi 28 tutkimukset 15 jossa tarkasteltiin liikunnan aikana hoidon todettu, että liikunta paransi väsymystä syövän sairastaneet (Cramp Daniel 2008). Monenlaisia ​​liikunta tyypit, mukaan lukien sydän käyttää (esim kävely, paikallaan pyöräily), voimaharjoittelu, joustavuus koulutus ja jooga, auttoi parantamaan energiaa.

Margaret Zuccotti, 40-vuotias kolmen lapsen äiti vaiheen 4 rintasyöpä, on täydellinen esimerkki pysyä aktiivisena hoidon aikana. alusta alkaen, käynnissä tehty Chemo siedettävää, hän sanoo. juoksin tai kävelin useimpina päivinä läpi minun 7 kuukautta viikoittain hoitojen, ja tuntui kuin olisin ollut aktiivisesti menossa, kun minun syövän useammalla kuin yhdellä tavalla. Zuccotti on voittanut eloonjääneiden jako Philadelphia Susan G. Komen Race Cure 2 vuotta peräkkäin. olen Herceptinin joka 3. viikko nyt vasta ikuisesti, mutta Juoksen ja kilpailla sydäntäni s sisältöä. Running auttaa minua muistamaan kaikki, mitä minä olen sen lisäksi, että perhe.

löytäminen Lujuus ja tuki

​​Zuccotti s tarina osoittaa toinen tärkeä etu: liikunta voi antaa syövän sairastaneet tunteen valvonta- ja positiivisia toimia. Doreen Puglisi, MS, perustaja ja ohjelma johtaja Pilates-pohjainen Roosa nauha Ohjelma rintasyövän perhe, sanoo Tämä on yksi asia, he voivat halutessaan tehdä joka tuntuu hyvältä heille. Kaikki muut valinnat kemoterapia, leikkaus he [myös] täytyy tehdä, mutta he eivät t tuntuu hyvältä. Et niitä, koska haluat selviytyä. Liikunta on yksi asia, joka tuntuu hyvältä sekä fyysisesti että henkisesti.

Toinen keskeinen etu harjoitusohjelmia syövän sairastaneet on sosiaalista tukea. Cerrito yhtä mieltä siitä, että sosiaalinen komponentti pitää ihmiset tulevat takaisin Starting Over ohjelmaa. Se s ei tukiryhmä sinänsä, mutta kannustava ympäristö. Ihmiset ohjelmassa sidosta toistensa kanssa, koska niillä on niin paljon yhteistä. Ihmiset voivat ottaa ohjelmaan yhden 8 viikon istuntoon, mutta monet ottaa sen uudelleen ja uudelleen, ja useat ihmiset ovat ottaneet sitä vuosia. Eräs nainen s lääkäri kertoi hänelle, että hän d olla Chemo lopun elämänsä. Hän oli, mutta pitää tulossa tunnille. Kun hän sai heikompi, hän vain tuli olla kanssa tukeva ryhmä.

ajattelutapa on eri

​​Työskentely syövän sairastaneet vaatii erilaisen ajattelutavan kuin työskentelee väestössä. Richard T. Cotton, MA, kansallinen johtaja sertifioinnin American College of Sports Medicine, kertoo, Jos haluat aina asiakas edistyä ja pidemmälle ja nopeammin, sen ei t aina tapahdu, etenkin hoidon aikana. Joskus asiakas s kykyjä paranee, ja joskus ne laskee. Niin paljon on sovitettava lennossa harjoituksen aikana ja harjoituksen ohjelma vaihtelee päivittäin.

Tämä on opetus, että Andrea Hall, koordinaattori HOPE [Healing Through Optimismi, pysyvyyden ja Liikunta] Syöpä hyvinvointi klo Baptist Hospital Nashville, Tennessee, kokemuksesta. Aluksi yritin olla liian jäsennelty antamalla 12-viikon suunnitelma kaikki säädettyihin. Pian sen jälkeen, opin luoda ohjelma yksilön ja ottaa sen viikoittain. Jos sinulla on viisi naisten rintasyöpä, heillä on täysin erilainen terveys historia, tunteet, persoonallisuus ja taustoja, ja sinun täytyy räätälöidä liikuntaa vastaavasti.

Cotton huomauttaa myös, että kouluttaja tarvitsee ajatella eri koulutuksen tuloksia arvioitaessa ohjelman. kouluttaja, joka on sijoittanut paljon [lihas] kuvanveistoa, kehon koostumus, mittanauhat että isn t paras tapa kouluttaa syövän perhe. Syöpä kouluttaja on sijoittanut elämänlaatua, väsymys, miten asiakas kokee 2 tuntia harjoittelun jälkeen ja seuraavana aamuna. Usein koulutus tavoite on yksinkertainen: tuntea paremmin. Syövän sairastaneet eivät todennäköisesti innoissaan, kun he herätä seuraavana aamuna liian kipeä liikkua.

Puglisi perustaja Pink Ribbon Program, myöntää, että tämä on suurin ero työskenneltäessä syövän sairastaneet. Kuten henkilökohtaiset valmentajat, me uudelleen koulutettu motivoida ihmisiä tekemään asioita, joita he eivät ehkä halua tehdä, ja työntää. Tämän väestöstä saattaa olla kipua ja todellisia rajoituksia. Sinun täytyy pystyä ymmärtämään, että tämä populaatio on rajoituksia, ja se ei ole laiskuutta.

Työskentely eloonjääneiden myös tarkoittaa oppimista, miten käsitellä tunteita, kun asiakkaat saavat sicker. Cerrito sanoo, On sydämen wrenching kun he eivät t tehdä hyvin, kun he kuolevat, ja te re suree. Se on osa tätä ohjelmaa. Me puhua henkilökuntamme tästä, ja olemme tehneet järjestelyjä, että he voivat soittaa joku meistä, tai ohjaajat, 24-7.

Ymmärtäminen Oireet ja haittavaikutukset

Oireet syövän ja sivuvaikutuksia sen hoito ovat laaja-alaisia ​​(katso sivupalkki yhteinen oireet ja Side Effects aikana Cancer Recovery ). Ne vaikuttavat mitä asiakkaat pystyvät tekemään turvallisesti ja mitä he tarvitsevat harjoituksen ohjelmaan. Työskennellä syövän sairastaneet tai äskettäin ulos hoitoa, sinun täytyy oppia oireista ja sivuvaikutukset, ja miten käsitellä niitä.

Otetaan esimerkiksi, lymphedema, kertyminen imusuonten nesteen sylissä tai jalat, jotka on yleinen haittavaikutus säteilyn, kemoterapia tai leikkaus. Liikunta voi auttaa lymphedema mutta myös pahentaa sitä, ja varotoimet ovat tarpeen, jotta vältetään vahingoittamasta asiakkaalle. Mukaan National Lymphedema Network (2008), aerobinen liikunta, lempeä venyttely, ja hidas, toistuvia liikkeitä ilman ylimääräisiä vastus voi olla hyödyllistä vähentämiseksi tai estämiseksi lymphedema. Välttämiseksi haittaa, puristus vaate tulisi käyttää harjoituksen aikana estämään ylimääräistä turvotusta. Asiakkaat pitäisi alkaa vastus harjoituksen pienellä kuormituksella, ja edetä vähitellen, jolloin riittävä lepo välillä vahvistetaan. Aggressiivinen venytys tulisi välttää.

Käytännössä näitä suosituksia voidaan näyttää melko konservatiivinen. Cerrito sanoo, sijaan menee koneessa jossa paino on vähintään 20 kiloa, aloitamme 1 kilon käsi painoja. Jos [asiakkaat] tehdä hyvin, ehkä ensi viikolla tai niin me ll yrittää 2 kiloa painoja. Jos on haitallisia oireita, kuten kipu, pistely tai enemmän turvotusta, sitten takaisin pois.

Toinen yleinen sivuvaikutus kemoterapia kognitiivinen heikentyminen mitä perhe kutsuvat chemo brain. Chemo aivot todella vaikuttaa niiden muisti koordinaatiotaidoille, sanoo Hall. He uudelleen tietoinen siitä ja usein vitsailla siitä tai saada todella turhautunut. Olen erittäin kärsivällinen niiden kanssa ja yritän parhaani mukaan tehdä harjoituksia positiivinen kokemus. Cerrito myöntää, että kärsivällisyys on avain. Jos uudelleen opetus joku miten käyttää tietyn tyyppistä laitteita, voit t odottavat heitä muistamaan, miten sitä käytetään seuraavassa istunnossa. Ehkä ne, mutta on valmis varovasti näyttää ne uudelleen.

väsymys, yleisin haittavaikutus syövän hoitoon, voi olla aivan toisin kuin sellainen väsymys useimmat meistä ovat tuttuja. Laura Thatcher, MS, liikuntafysiologin varten Cancer Wellness Program McConnell Heart Health Center Columbus, Ohio, sanoo Hoidon aikana ihmisillä on erilainen taso väsymys. Se ei ole väsymys mutta enemmän kuin, olen täysin uupunut. Sinun täytyy olla tietoinen, että tiettyinä päivinä jälkeen hoidon, ne eivät pysty edes lähelle sitä, mitä he yleensä tekevät. Hänen ohjelma auttaa eloonjääneet löytävät uusi normaali ja voittaa mitään pettymyksiä, joita syntyy, jos he eivät voi tehdä niin paljon kuin pystyivät ennen diagnoosia. Me muistuttaa, että he saavat sinne lopulta, mutta meidän on vähitellen rakentaa niiden kestävyys.

Lymphedema, Chemo aivot ja väsymys ovat vain muutamia uusia haasteita, joita voit koulutus syöpä eloonjääneitä. Tästä syystä on tärkeää tutustua yleisimpiä oireita ja sivuvaikutukset ja tutkimaan parhaita käytäntöjä jokaiselle.

Yhteyden Cancer Support yhteisössä

Ei ohjelmaa syövän sairastaneet voi onnistua ilman yhteyttä paikalliseen syövän tukea yhteisöä. Puglisi perustaja Roosa nauha Program, neuvoo, Kurkottakaa kaikki syövän tukiryhmiä. Pyydä tulla antamaan 10 minuutin luokkaa. Näytä heille joitakin istumaan harjoituksia. Puhua siitä, miten hoito voi muuttaa kehon, ja miten liikunta voi auttaa heitä palaamaan esikäsittelyyn toiminto.

Puglisi kannustaa myös ohjaajien esitellä itsensä lääketieteen ammattilaisille, kuten säteily onkologit ja plastiikkakirurgit. Monet ohjaajat tuntuu epämukavalta kädenojennus lääketieteellinen yhteisö, mutta avain ohjelman s menestys on verkottuminen. Tämän väestö, voit t vain laittaa mainoksen paperin. Hän ehdottaa esittelyt, ei vain lääkäreitä, vaan kaikille pysty viitata syövän sairastaneet. Esimerkiksi potilaan hoidon koordinaattori plastiikkakirurgi s toimisto voi olla enemmän aikaa kuin lääkäri keskustella eduista leikkauksesta liikuntaa.

edistäminen Kestävä, Positiivinen muutos

mukaan Culos-Reed, 8 viikon harjoitus ohjelma voi olla suuri menestys, mutta ylläpito on valtava haaste. On monia asioita, voit tehdä tukea sitoutumista. Kannusta [asiakkaille] tehdä sellaista liikuntaa he haluavat tehdä, hän suosittelee. Lääkäri voisi sanoa kävely on hyvä sinulle, mutta ellet nauttia siitä, sen ei t väliä, koska olet voittanut tee sitä.

Culos-Reed myös kannustaa asiakkaita saada harjoitus kaveri ja rekrytoida sosiaalista tukea he tarvitsevat käyttää ensisijaisesti. Esimerkiksi Yoga Viihtyy ohjelman kutsuu syövän sairastaneet tuoda tukihenkilö luokkaan. Kuten perhe, omaishoitajat ovat usein loppuun ja korosti, että kokemus syövän hoitoon. He voivat hyötyä harjoituksen samalla tuetaan eloonjääneiden pysyä aktiivisena ja tuella, perhe voi olla todennäköisempää jatkaa harjoittelua, kun ohjelma on päättynyt.

Yoga Viihtyy Ohjelma antaa myös osallistujille, joita he tarvitsevat työtä pois omasta. Me antaa heille DVD jotta he voivat selvittää, kun ohjelma on päättynyt, sanoo Culos-Reed, ja me annamme heille koti-laitteet kuten pallot, nauhat ja FlashCards jotta he voivat muistaa aiheuttaa huolimatta kemiallis-aivot sumussa.

Cerrito kompastellut toinen ratkaisu huolto ongelma, kun valmistuneet LIVESTRONG ohjelman alkoi näkyä NMKY jälkeenkin 12 viikkoa istunto päättyi. He työskentelivät rinnalla nykyisten osallistujien ja tarjosi heille tukea. se on levinnyt kaikille oksat. Niin monet ihmiset lopettaa ohjelman jäseniksi Y ja liittyä jatko klubi. Kuulemme yhä uudelleen ja uudelleen, että ihmiset tässä ohjelmassa haluavat antaa takaisin. Koska tässä jatko-ohjelma ja mentorointi uusia ihmisiä tarkoittaa sitä takaisin.

Aloitus

Jos olet kiinnostunut työskentelemään syövän sairastaneet, se voi olla helpompi liittyä olemassa hyvinvointi tai kunto ohjelma kuin aloittaa oman. Ohjelma, joka on toiminnassa saattaa jopa tarjota tai maksaa oman koulutuksen. Selvitä, mitä on saatavilla etsimällä verkossa ja yhteyttä paikalliseen syöpä keskuksia, hoitolat ja kuntosaleja. Tarkkaile ohjelmia omalla alueella. Osallistu enemmän kuin yhden istunnon saada käsityksen siitä, miten kouluttaja arvioi asiakkaiden tarvitsee päivittäin ja mukautuu istunto vastaamaan asiakkaiden tarvitsee.

Jos ohjelma ei ole käytettävissä alueellasi, aloittaa yhdistävät ja etsivät mahdollisuuksia tehdä yhteistyötä. Kuntokeskus tai syöpä tukikeskus voi olla kiinnostunut sponsoroinnista tai isännöi ohjelmaa. Mainitse tavoitteesi sinun nykyasiakaskunnan saatat yllättyä löytää kuka heistä ovat syövän sairastaneet tai joiden elämä on koskettanut syöpä muilla tavoin. Nämä asiakkaat voivat antaa sinulle palautetta ideoita ja auttaa luomaan yhteyksiä organisaatioita, jotka voisivat tukea työtäsi.

Tärkein on henkilökohtainen sitoutuminen tässä potilasryhmässä. Kuten Thatcher kertoo, Se todella auttaa, jos on intohimo se. Nämä osallistujat näkevät intohimosi, ja he viihtyvät pois.

yleisiä oireita ja Side Effects aikana Cancer Recovery

Anemia:

alhainen hapenkuljetusominaisuuksia hemoglobiini tai veren punasolujen määrä alle normaalin; voi johtua sekä syövän ja sen hoito, ja se voi tuottaa oireita väsymys ja masennus.

Sydän heikkous:

alentunut sydämen ja hengityselinten toiminta; voi johtua joidenkin syöpähoitojen. Verenkiertoelimistön liikunta voi parantaa toiminto vaan on tarjottava tasolla mukava yksilölle.

Chemo aivot : of the yleisnimitys kognitiiviset häiriöt ja muistin menetys liittyy kemoterapiaa; voi vaikuttaa asiakkaan s kyky keskittyä ja muistaa harjoituksia.

Kuivuminen:

voi johtua itse hoitoa tai sen sivuvaikutuksia, kuten oksentelua tai ripulia. Nesteytys koulutuksen aikana on tärkeää.

Masennus:

voi sisältää tunteita surua tai toivottomuuden, menetys ilo, ja keskittymisvaikeudet tai nukkumassa.

väsymys:

yksi yleisimpiä oireita syövän ja sivuvaikutuksia syövän hoitoon; on otettava huomioon, kun johtava harjoituksen tai suositella kotiin käyttää.

Immuunijärjestelmä tukahduttaminen:

voi tapahtua siinä määrin hoidon aikana että harjoittaa vesieliöille liikunta ja vierailevat julkinen kuntosali jaetulla laitteet ja lähietäisyydeltä ovat vasta joillekin ihmisille. Potilaiden tulee kysyä lääkärit hyväksynnälle käyttää altaassa tai julkisille laitoksille.

Lymphedema:

kertyminen imusuonten nestettä, joka aiheuttaa turvotusta käsissä tai jaloissa mahdollinen sivuvaikutus säteilyn , kemoterapiaa tai kirurginen poisto imusolmukkeiden. Lymphedema voidaan auttaa tai pahentaa liikunta; varovaisuus on tarpeen.

lihasheikkous tai epätasapaino:

yleisiä haittavaikutuksia säteilyn, kemoterapia ja kirurgia; voidaan parantaa hyvin kohdistettuja, lempeä venyttely ja kestävyys harjoituksia että ajoittuvia.

Pahoinvointi:

yleinen haittavaikutus kemoterapiaa ja säteily; voivat häiritä ruokahalu, energia ja elämänlaatua.

Perifeerinen neuropatia:

pistely, polttava, menetyksen tunne, kipua tai muita epätavallisia tuntemuksia, jotka voivat jatkua kemoterapian jälkeen; voi heikentää koordinointia ja harjoitetta epämukavalta tai vaikeampaa.

luutiheyden:

mahdollinen sivuvaikutus kemoterapiaa, jotka voivat lisätä riskiä murtuma harjoituksen aikana tai arjen toimintaa.

Sarcopenic lihavuus:

kasvu rasvakudoksen menetyksen kanssa kehon rasvattomaan massaan mahdollinen sivuvaikutus kemoterapiaa ja hormonihoito. Säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan kehon koostumuksen syövän sairastaneet. *

* Todisteet mainittu tässä artikkelissa viittaa siihen, että liikunta voi parantaa tai vähentää tämä oire /sivuvaikutus.

Käy www.cancersymptoms.org varten lisätietoja yleisiä oireita ja sivuvaikutukset. Muita lähde: Sprod 2009.

Mitä s Best Liikunta Cancer Survivors?

On vain vähän näyttöä siitä, että yksi muoto liikunta on parempi kuin muut syövän eloonjääneitä. Olemassa tutkimus tukee etuja monenlaisia ​​harjoituksen tyyppejä, sydän-koulutus joogaan. Se sanoi, vuonna 2006 tarkastelun Conn et al. todettiin, että lähes kaikki valvottuja liikuntaa interventioiden syövän sairastaneet sisältyi jonkinlainen aerobinen liikunta (esimerkiksi kävely, juoksumatto, paikallaan pyöräily). Useimmat interventioiden oli tarjota kohtalaisen liikunta (30% 70% VO

2max). Noin puolet ohjelmista sisältyvät vastarintaa koulutusta ja joustavuutta koulutukseen. Toimenpiteet yleensä on 10 viikkoa tai pidempään, jossa on kolme istuntoa viikossa. Havainnot Ruumiin lähestymistavat eivät ole niin paljon pitkin kuin tutkimus perinteisempiin kunto lähestymistapoja. Kuitenkin 2009 uudelleen Smith ja Pukall löysi todisteet siitä, että jooga voisi parantaa terveyteen liittyvä elämänlaatu, stressin ja mielialan syövän eloonjääneitä.

Seuraava vaihe

Tämän artikkelin tiedot auttavat ymmärtämään etuja ja haasteita liikuntaa syövän sairastaneet. Tullakseen täysin koulutettuja Erityiset arviointi- ja liikunta strategioita syövän sairastaneet, seuraavat resurssien avulla voit ottaa seuraavan askeleen.

The American College of Sports Medicine, www.acsm Org

tarjoaa sertifioitu syöpä harjoitus kouluttaja (CET) erikoisuus todistus ja tarjoaa työpajoja, lukeminen suosituksia ja verkossa webinaareistamme valmistautua kokeeseen.

Cancer kuntoilu Institute, www.thecancerspecialist .com,

tarjoaa työpajoja ja etäoppimisympäristöissä ohjelmia.

OM Jooga, www.omyoga.com /teachertraining /2008 /SurvivorTT.htm,

tarjoaa 45 tunnin koulutusohjelmaa miten opettaa jooga syövän sairastaneet.

The Pink Ribbon Program, www.pinkribbonprogram.com,

tarjoaa 2-päivän koulutus opettaa leikkauksen jälkeen elpyminen harjoitus rintasyövän perhe.

Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Institute, www.unco.edu/rmcri,

tarjoaa 1 viikon syövän harjoituksen erikoislääkärin kurssin.

Jooga Bear, www.yogabear.org,

yhdistää syövän sairastaneet ilmaisella joogatuntien at studiot ympäri Yhdysvaltoja.

American Cancer Society liikuntaa ja ravitsemus suuntaviivat Cancer Survivors

Osallistu vähintään 30 minuuttia, ja mieluiten 45 60 minuuttia, on kohtalainen-voimakasta toimintaa 5 tai useamman päivän viikossa.

Balance kalorien saanti liikuntaa.

Saavuta ja /tai ylläpitää terveen painon.

Syö vähintään viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä joka päivä.

Valitse täysjyvätuotteita yli jalostettuja jyviä.

Limit kulutus jalostettujen ja punaista lihaa.

Rajoita alkoholin yhden juoman päivässä naisilla tai kaksi päivässä miehet.

näihin suuntaviivojen (Doyle et al. 2006) voi olla varsin haastavaa asiakkaillesi. Tutkimus American Cancer Society todettu, että suurin osa syövän sairastaneet eivät täytä liikuntaa koskevat suuntaviivat, ja vain 5% täyttävät suuntaviivat sekä liikunnan ja ravitsemuksen (Blanchard, Courneya Stein 2008). Nicole Culos-Reed, FT, dosentti kinesiology yliopiston Calgary ja perustaja Yoga Viihtyy ohjelman syövän sairastaneet, suosittelee, että näiden ohjeiden lopullinen tavoite, mutta ei kaikki tai ei mitään kysyntää. Sen täytyy olla asteittainen eteneminen. Jos he yrittävät 30 minuuttia ja kipeä seuraavana päivänä, he saattavat päättää, Että s se, I m tehnyt, lopetin. Kerromme osallistujat että 30 minuuttia päivässä on tavoite, mutta ne eivät ehkä ole siellä vielä. Viisi minuuttia päivässä on kunnossa. Kymmenen minuuttia päivässä on kunnossa.

Inspire the World Fitness

: Healthy-Steps

kanssa /Lebed Method

Vuonna 1980 Sherry Lebed Davis ei ajatellut käynnistää maailmanlaajuisen ohjelman rintasyövän perhe. Hän halusi auttaa vain yksi henkilö: hänen äitinsä. Lebed Davis, entinen ammattilainen tanssija ja omistaja kahden tanssistudioissa, ja hänen kaksi veljeään, molemmat lääkärit olivat huolissaan siitä, miten heidän äitinsä paransi rintasyöpään leikkaus. He aloitti luoda tanssi-pohjainen hoitokäytänteiden joka auttaisi heidän äitinsä toipumaan fyysistä ja henkistä sivuvaikutuksia syövän hoitoon. Yksinkertaistettu tanssi liikkeet keskittyy parantamaan imusuonten-järjestelmän toiminta, tasapaino, liikerataa, voimaa ja kestävyyttä. Huolellisesti valittu musiikki ja tarpeistoa kuten hattuja, boas ja huivit toi parantavaa elementtejä pelata ja iloa.

Koe yhdessä äitinsä s elpymisen oli niin onnistunut, että hänen äitinsä s lääkäri, johtaja syövän keskus Albert Einstein Medical center in Philadelphia, pyysi Lebed Davis esittää ohjelman syövän keskustaan ​​kirurgit. Ohjelma tuli pian standardi hoitoa jokaiselle naiselle hoidettu rintasyövän keskellä. Tutkimus osoitti, että joukossa rintasyövän perhe, menetelmä vähensi turvotusta; lisääntynyt energiataso, liikerataa ja joustavuus; ja laski masennus.

10 vuotta, Lebed Davis jatkoi opettaa ohjelman silloisen Lebed Method kahdessa sairaalassa Philadelphiassa. Kun hän muutti Seattle, hän ajatteli hän oli lähdössä menetelmän takana. Mutta vuonna 1996, hän oli diagnosoitu rintasyöpä itsensä. Kun hän kävi läpi vaikean elpymistä, hänen veljensä Marc muistutti häntä ohjelmaansa. Hän kertoi hänelle tuoda sen takaisin, tällä kertaa oman paranemista.

Tämä oli push Lebed Davis tarvitaan, ei vain tuoda takaisin ohjelmaan, mutta laajentaa sitä ja tarjota sitä maailmalle. Hän alkoi opettaa kuudessa paikallisissa sairaaloissa, ja kun sana sai ulos, ihmisiä eri puolilta Yhdysvaltoja alkoi kysyä, miten he voisivat oppia menetelmä. Joten Lebed Davis ja hänen veljensä Marc Lebed käynnisti opettajalinja.

Vaikka ohjelmassa on suunniteltu syövän sairastaneet, vahvistettu luokka niin arvokas kokemus unintimidating, hauskaa ja paranemista monilla tasoilla että yksilöiden muiden terveydenhuollon haasteita kyselivät liittyä luokkiin. Tämä johti Lebed Davis laajentaa menetelmää, ja hänen veljensä, hän kehitetty erityisiä ohjelmia muita ehtoja, kuten multippeliskleroosi, krooninen väsymysoireyhtymä, Parkinsonin s tauti ja diabetes, sekä ohjelma lasten syövän tai vammaisia. Healthy-Steps lisättiin ohjelman nimi vastaamaan uutta, laajempaa soveltamisalaa tehtävänsä.

Terve-Steps kanssa /Lebed menetelmä on nyt tarjolla yli 700 paikkakunnalla. Ohjelma on saatavilla 14 maassa lukuun ottamatta Yhdysvaltojen, 18000 luokat tapahtuu joka viikko. Lebed Davis sanoo, Ohjelmamme on todella erityisryhmiä varten nyt. Niin monet ihmiset jätetään pois kuntoilualalla. I nähnyt opiskelijat lähteä edes perus liikuntatunteja itkee, koska heidän mielestään se oli yksi asia, he d voida tehdä, mutta ne pystynyt t. Tämä on jotain jokainen voi tehdä. On liian monia ihmisiä, joilla on sairauksia tai kroonisia sairauksia, jotka tarvitsevat kuntoa. Meillä ei pitäisi t jätä ihmisiä. Se s liian tärkeä.

Lisätietoja Lebed Davis s ohjelma seuraavista lähteistä:

Lebed Menetelmä: Keskity Healing Through Terapeuttinen harjoittelu ja Movement,

DVD Sherry Lebed Davis ja Michelle Mansfield (2006)

Kukoistava jälkeen Rintasyöpä: Essential Healing harjoituksia Body and Mind,

Sherry Lebed Davis, Stephanie Gunning, Ann Campbell ja David Ehlert (Broadway 2002)

www.lebedmethod.com