Krooninen sairaus

Olen usein sanonut, että elämä on parempi jaettu. Mitä teette kanssa perhe ja ystävät voivat olla ikimuistoisimmat hetket elämäsi. Mutta on jotain sanottavaa erotetaan ”yksin aikaa” tai ”me-aika” tehdä jotain vain itsellesi. Ja kuten on käynyt ilmi, yksin aika on hyväksi terveydelle.

Miksi? Voit pitää taukoa vaatimuksiin muiden ihmisten, ahmia että tehtävälistan ja rentoutua … hyvän kirjan, pyöräretkelle tai rentouttava hieronta tai manikyyri-pedikyyri kesän sandaali kausi. Vain koska …

Minä näen sen, moderni elämä on täynnä Mitä tarvitaan ja täytyy dos. Mielestämme meillä on oltava ja tehtävä tiettyjä asioita tuntea täyty ja löytää onnen. Ei ole mitään vikaa kunnianhimoa, huomatkaa, mutta kaikki nämä tarpeet olisi tasapainotettava ottamalla hiljaista aikaa tyhjentää pään ja vain nauttia oman yrityksen.

amerikkalaisia ​​enemmän yksin kuin koskaan

Sosiaalinen media, kuten facebook yhdistää meidät verkossa lainkaan tuntia päivällä tai yöllä, mutta amerikkalaiset ovat enemmän yksin kuin koskaan ennen. Katsokaapa mitä väestönlaskennan tilastot sanovat: Yli 50 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista on yksi, ja noin 27 miljoonaa ihmistä elää yksin. Vuonna 1950 vain 22 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista oli yksi, ja 4 miljoonaa asui yksin. Ihmiset naimisiin myöhemmin elämässä ja elävät pidempään, jotta keski-ikä vain ujo 79, joten ihmiset voivat elää kauemmin puolisonsa jo vuosia.

Haluan tehdä selväksi tätä: Ajanvietto yksin on erilainen kuin yksinäisyys, tunne missä olet kipua eristäytymisen tunnetta tai irti. Yksinäisyys ruokkivat trauma, menetys, suru, epävarmuus ja alhainen itsetunto. Tämä yksinäisyyden tunne voi altistaa sinut sydänsairauden ja masennus – molemmat yleisiä ikääntyminen eläkeläiset. Ymmärrän, että yksinäisyys on kova, varsinkin kun se tulee meidän mielenterveyttä ja hyvinvointia.

Terveelliset elämäntavat on paljon tekemistä sen kanssa, kuinka käsittelemme yksinäisyys. Ihmiset, jotka johtavat terveellistä, tasapainoista elämää pystyvät paremmin kohtaamaan nämä negatiiviset kokemukset, koska niillä on sekä sisäisiä että ulkoisia resursseja, jotka auttavat ohjaamaan niitä pitkin. Heillä on vahva, positiivisen minäkuvan ja yhteisöllisyyttä.

Pohjimmiltaan, voit olla yksin ja yksinäinen, tai voit olla yksin ja onnellinen. Aika yksin voi yksinkertaisesti kuvata sitä, että et ole ihmisten kanssa. Ja se ei ole huono asia.

Yksin on puolensa

Vaikka olemme täysin tärkeyden vahvan yhteisöllisyyden tunnetta ystävien, perheen ja tukevat ammattilaisten elämäämme, nauttia yksin aikaa voi olla yhtä hyödyllistä. Tekemässä tutkimuksessa liiketoiminnan professorit Marylandin yliopistossa ja Georgetownin yliopistossa havaittiin, että voit olla yhtä hyvä aika tehdä hauskaa toimintaa omalla, ilman tunnetta yksinäisyys.

Huonona puolena voidaan huolta siitä, kuinka muut kokevat te ystävä-vähemmän. Kuten minkä tahansa epämiellyttävä tilanne – pelkosi on tunnistettu ”yksinäinen häviäjä” – joskus täytyy työntää ohi negatiivisia ajatuksia ja tee se silti. Sama koskee olla yksin. Useammin kuin ei, tulos on paljon positiivisempi kuin odotettiin. Jos voit päästä ohi negatiivit, on joitakin suuria etuja terveydelle.

Itse voit olla luova omalla, ja luovuus on hyvä mielentilaan, energian ja koskemattomuus. Tutkimus osoittaa, että aivoriihi ryhmät voivat olla hyvä ryhmähengen luomista ja toveruus, mutta ryhmät keksiä paljon vähemmän ajatuksia kuin sama määrä ihmisiä, jotka työskentelevät yksin ja sitten myöhemmin vaihtaa ajatuksia. Doing jotain omaa, myös tekee teistä vastuussa siitä, joten sinulla on taipumus saada se tehdään nopeasti ja tehokkaasti paremman tuloksen.

Mielenkiintoinen, myös ihmisille, jotka ovat sisäänpäin kääntynyt, yksin aika on ratkaiseva onnellisuus. Tämä johtuu siitä, jokainen sosiaalinen vuorovaikutus kuluttaa energiaa. Se vie enemmän sinusta ja sinun täytyy aikaa yksin käynnistettävä uudelleen. Sillä extroverts, sosiaaliset tilanteet ovat kuin polttoainetta tehdä sinulle polttaa kirkkaampi, pidempi.

Toinen puoli tehdä asioita omalla luo mahdollisuuksia uusien yhteyksien. Jos olet ollut tunne hieman yksinäinen viime aikoina, yrittää ottaa yksi suosikki toimintaa itse. Paitsi että on hauskaa, mutta ehkä tavata joku, joka jakaa teidän etuja. Esimerkiksi ottaen ryhmämatkojen tai bussimatkan jälkeen saattaa olla jutteleminen jonkun kanssa samanmielisten joilla on samanlaiset intressit.

Tai liittyä viikoittain käyttää luokan, kuten vesijumppaa, joka voisi laittaa sinut ajan tasalla uuden harjoitus kumppani tai kahvi päivämäärä, juuri koskaan tiedä! Sillä välin teet jotain nauttia, sinua varten.

Yritys voidaan tyhjennys

Mukana on myös jotain rauhoittava noin ei tarvitse keskustella jonkun kanssa. Voit vain olla hiljaa ja anna aivojen levätä ja latautua. Aivomme töitä, vaikka nukumme, joten kun päivän aikana tyhjentää mielemme auttaa meitä toimimaan paremmin.

Koska itse ilman häiriötekijöitä antaa sinulle mahdollisuuden tyhjentää mielen, keskittyä, ja ajatella selvemmin. Voit katsoa sitä mahdollisuutena elvyttää mielen ja kehon samanaikaisesti. Kuten henkinen meditaatio ilman Yhteistoimintaa on edelleen, kääntyä sisäänpäin ja visualisoi iloinen paikka.

Entä bonus tehdä jotain todella haluat tehdä? Kun olet tyytyväinen Tätä valintaa tehdessään, se voi olla vapauttavaa. Jos ystävä haluaa noutaa sinut ja käydä ostoksilla ja haluat mieluummin mennä vaellukselle, vaeltaa itse. Ota raincheck aikaa ystäväsi kanssa.

Tietenkään et halua kääntää ystäväsi alas liian usein, mutta nauttia oman yrityksen oman ehdoin voi olla tyydyttävä ja hyvä sinulle, too.

Karen Hawthorne on toimituspäällikkönä Health ETALK ja BelMarraHealth.com. Karen on työskennellyt National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record ja Cobourg Daily Star raportoi terveyteen uutiset ja elämäntapojen suuntaukset yli 15 vuotta.