Krooninen sairaus

Jos kohtaat vaikeuksia saada nukkumaan, vaikka olet hyvin väsynyt tai ei pysty mennä takaisin nukkumaan heräämisen jälkeen keskellä yötä, olet kärsivät unettomuudesta. Unettomuus on yleinen ongelma, joka voi vaikuttaa yleiseen terveyteen ja elämänlaatuun. Se voi pahentaa sairauksia kuten korkea verenpaine, diabetes ja sydänsairaudet. Se voi myös tehdä sinusta tuntuu loppuun kautta ulos päivä. Unettomuus ei ole määritelty, kuinka monta tuntia unta henkilö saa, koska eri ihmiset vaihtelevat määrä unta, että he tarvitsevat. Ihmiset, joilla unettomuus eivät tunne ja levänneenä jopa täyden yöunen. Vaikka syy voi olla vähäisinä kuin nautittuaan liikaa kofeiinia, se voi myös olla oire liiallisesta stressistä tai diagnosoimaton lääketieteellinen ongelma. Useimmissa tapauksissa, et voisi puhdistavaa unettomuus tekemällä terve säätöjä lifestyle.The ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä on selvittää tarkka syy oman unettomuus. Voit hakea asianmukaista hoitoa, jos saat selville todellinen syy oman unettomuus. Analysoi itse jos olet masentunut viime aikoina, tai jos sinulla on paljon stressiä. Jos parhaillaan lääkkeitä, selvittää, jos unettomuus on yksi sivuvaikutuksia. Arvioi nukkumaympäristössä jos se on omiaan nukkumaan tai ei. Jos sinulla on muita terveysongelmia, tarkista, se voi aiheuttaa unettomuutta. Tarkista, onko sinulla on säännöllinen uni aikataulun, tai olet jatkuvasti unen rutiinia. Puute altistuminen päivänvalossa voi myös pilata biologisen rytmin ja unta patterns.If syyn unettomuus on jotain väliaikainen, kuten jet lag, stressi yli projekti töissä tai ihmissuhteista, unettomuus yleensä ratkaista itse muutamassa päivää. Kuitenkin tapauksissa tuomat fyysiset tai psyykkiset ongelmat, niin se voi olla krooninen. Jotkut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta ovat muun muassa astma, allergiat, syöpä, kilpirauhasen liikatoiminta, happo refluksi ja kroonista kipua. Taustalla psykologiset olosuhteet ovat masennus, post-traumaattinen stressihäiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ahdistus ja krooninen stressi. Jotkut lääkkeet, jotka aiheuttavat unettomuutta sisältävät masennuslääkkeet, alkoholia sisältävien kylmä ja flunssa valmisteita, kofeiinia kipulääkkeiden, diureetit ja verenpainetta alentava medications.To selvittää, jos jotkin henkilökohtaiset tottumukset aiheuttavat oman unettomuus, käytä nukkua lehdessä. Hiukkaakaan alas kaikki päivittäistä toimintaa. Näin voit arvioida objektiivisesti toimintoja, jotka alitajuisesti vaikuttavat oman unettomuus. Esimerkiksi saatat selville, että aamukahvi pitää sinut hereillä jopa yöllä. Voit myös huomaamaan, että television katselu ja Internetin käyttö myöhään illalla häiritsevät unta. Sen lisäksi oman toiminnan, tallentaa myös unen rutiinia ja oireita huomaat koskien unettomuus. Arvioida oman makuuhuoneen onko se omiaan nukkumaan tai ei. Jos on liian paljon melua ulkopuolelta huoneeseen, voit todennäköisesti käyttää korvatulppia tai äänen kone estää melua. Jos huone on liian kirkas, voit käyttää verhoja tai silmällä maski vähentää valon. Huolehdittava siitä, että huone on mukavasti ilmanvaihto.