Krooninen sairaus

Vaikka ihmiset, joilla on krooninen keuhkoahtaumatauti (COPD) kärsivät hengenahdistus, se s tärkeää, että ne pitää liikkua, asiantuntijat sanovat. Lifescript pyysi julkkis harjoitus kouluttaja suunnitella harjoitus erityisesti potilaille, joilla on COPD joka lempeästi maksimoi keuhkojen tilavuus ja rakentaa lihaksia aiheuttamatta hengitys ongelmia …

Naisilla, joilla on krooninen keuhkoahtaumatauti (COPD), kävely ylös portaita, kärrynpyörien ruokakauppaan tai jopa puuhastelun puutarhassa on vaikeaa.

Se s koska tauti aiheuttaa hengitysteiden ja pallomainen ilmapussit keuhkoissa menettää kimmoisuutta. Ne voivat t oikein täyttyä ilmalla, jolloin Keuhkoahtaumatautipotilailla haukkomaan, yskä ja hengityksen vinkuminen.

Vaikka s ole parannuskeinoa taudin COPD hoito, joka sisältää inhaloitavaa lääkettä ja tupakoinnin lopettaminen voi tehdä hengitys mukavampaa, lääkärit sanovat.

yksi asia helpottaa hengitysvaikeuksia Keuhkoahtaumapotilailla: liikunta.

Aerobinen toimintaa, kuten kävely tai ratsastus kuntopyörä, parantaa keuhkojen teho ja kapasiteetti, ja voit olla aktiivinen saamatta hengästynyt, sanoo Stephen Mueller, M. D., pulmonologist klo Methodist Charlton Medical Center Dallas, Texas. Se vahvistaa keuhkot, jolloin se on helpompi hengittää sisään ja ulos. Tämä puolestaan ​​parantaa elämänlaatua. Yksi tärkeimmistä oireiden ilmetessä on hengenahdistusta tai hengenahdistus, tohtori Mueller sanoo. Koska se vaikea hengittää, Keuhkoahtaumapotilailla uskokaa s paras istua tai olla aktiivinen. Kuitenkin toimettomuuden johtaa usein deconditioning, joka voi todella johtaa uusiin hengenahdistus, tohtori Mueller sanoo. Keuhkoihin on käytettävä pysyä joustava ja asianmukaisesti täytä ilmalla, joten käyttäessään suositellaan potilaille, joilla on COPD, Hän says.Regular liikunta voi myös palauttaa elämänlaatua liikaa. Kun COPD ohjataan, luultavasti lääketieteen tai keuhkojen kuntoutus, sinun pitäisi pystyä tekemään arkisia asioita, kuten ruokakauppa, kävellä ja kopitella grandkids, sanoo Byron Thomashow, M. D., kliininen lääketieteen professori Columbian yliopistossa /New York Presbyterian Hospital ja lääketieteellinen johtaja Jo-Ann LeBuhn Center for Rinta taudin Columbia kampuksella. Auttaa Keuhkoahtaumapotilailla saada ja pysyä liikkuva, Lifescript kuultu Natania Goldberg, sertifioitu personal trainer ja hyvinvointi valmentaja Los Angeles, joka harjoittelee COPD-potilaille. Seuraavassa on hänen yksinoikeudella vihjeitä ja yksinkertainen käyttää rutiininomaisesti. Miksi on tärkeää, että potilaat, joilla COPD käyttää?

Lääkärit sanovat ei käyttäessään voi johtaa kierteeseen pelkoa ja ahdistusta seurasi toimettomuuden joku elää COPD.

Mutta harjoittaa käyttää ohjelmaa auttaa COPD potilas ymmärtää ne voivat elää hengitysvaikeuksia ja vähentää myös [heitä].

seurauksena [säännöllistä liikuntaa], Keuhkoahtaumapotilailla ovat parannuksia elämänlaadun, tunnetta hyvinvointia, itsenäisyyttä ja yleinen nautintoa.

Do Keuhkoahtaumapotilailla täytyy mennä kuntosalille käyttää?

No. Kävely on erinomainen tapa ihmisiä COPD olemaan aktiivisia. Tehty säännöllisesti, se voi parantaa elimistön kykyä käyttää happea, koska se s aerobinen toimintaa se vaatii sydämen ja keuhkot työskentelemään kovemmin kuin normaalisti, joten he saavat hyvä harjoitus.

Kävely on vähän vaikutusta liikunta, joka antaa vähän, jos lainkaan, stressiä nivelet, ja on yleensä helppo harjoitus potilaille, joilla on COPD suorittamiseen.

Se auttaa myös rakentamaan kestävyyttä, kunnostaa ja vahvistaa lihaksia ja parantaa hyvinvointia.

Kun rakentaa kestävyyttä, hengitys levossa tai toiminnan aikana saattaa tulla helpommin. Joten matkoja ruokakauppaan voitti t olla niin raskasta tai vaikeaksi. Miten COPD potilas alkaa kävely kuuri?

Käynnistä pieni ja Don t masentua. Vaikka kävelet alas ajotieltä ja takaisin ensimmäisenä päivänä, että s saavutus ja alku.

Joka päivä lisätä vielä yhden tai kaksi askelta enemmän, jos se on mahdollista.

Mitä Keuhkoahtaumapotilailla työskennellä jopa?

Tavoitteena on kävellä vähintään 10000 askelta päivässä ja käyttää askelmittari jopa ympäri taloa tai kauppaan seurata edistymistä. Pidä kävely lehden joten voit nopeasti nähdä edistystä.

Tarkista tämä kävely oppaan enemmän aloittelija vihjeitä.

Muut kuin kävely, mitä liikuntamuotoja voi Keuhkoahtaumapotilailla tehdä?

American College of Sports Medicine suosittaa liikuntamuotoja että lisätä koko kehon hapenkulutus ja vaativat käyttö suurten lihasryhmien, kuten jalat, kädet ja keskiosan.

Lisäksi kävely, hienoja muotoja aerobista toimintaa ratsastavat kuntopyörä tai uinti. Stepperi tai soutulaitteissa ovat vaihtoehtoja, mutta vain jos ne don t aiheuttaa liiallista hengenahdistusta.

lisäksi parantaa hengityselinten toiminta mitä muita etuja käyttäessään jos uudelleen COPD potilaan?

Keuhkoahtaumapotilailla menettää ylävartalon voimaa, koska he luulevat voivansa t liikuntaa. He myös menettää lihas, koska niiden kalvon, joka on lihas, heikentää tuloksena ei pysty hengittämään syvään. Kalvo doesnt t saada hyvä harjoitus.

Resistance koulutusta ylävartalo auttaa vahvistamaan kalvon sekä lihaksia aseiden, selkä ja hartiat. Tässä on harjoitus, joka voi sävy ja auttaa hallitsemaan oireita.

istuen tai pysyvän käsipaino kiharat

Tarvittavat varusteet:

1-, 2- tai 5-kilon punnukset

Taajuus:

2-3 kertaa viikossa

Kesto:

1 sarja 8-15 toistoja (voit alkaa klo 8 ja rakentaa jopa 15).

Se voi auttaa hallitsemaan perus push-up ensin.

Miten se tehdään:

1. Käyttämällä 1-, 2- tai 5-pound paino, istua tai seistä jalat hartioiden leveys välein.

2. Pidä selkä suorana ja anna käsipainot repsottaa teidän puolelta kämmenet sisäänpäin.

3. Kädet suorassa, hitaasti nosta käsipainoilla kunnes ne ovat samansuuntaiset puheenvuoro. Toista harjoitus 8 kertaa.

Vinkkejä:

Kätesi pitäisi olla kohtisuorassa vartalo. Punnerruksia seinälle

Tarvittavat varusteet:

none

Taajuus:

2-3 kertaa viikossa

Kesto:

1 sarja, 8-15 toistoja. (Voit aloittaa 8 ja rakentaa jopa 15.)

Miten se tehdään:

1. Jalusta päin seinää noin 2 metrin päässä. Pidä jalat yhdessä, aseta kädet tasainen seinälle hieman yli hartioiden leveys välein. Käsivarsien tulisi olla suoraan edestä you.2. Lean on kohti seinää (tucking kyynärpäät), kunnes nenäsi on lähes koskettaa seinää ja pidä tässä asennossa 5 seconds.3. Paluu seisten ja toista. Leg Hissit

Taajuus:

2-3 kertaa viikossa

Kesto:

1 sarja, 8-15 toistoja. (Aloita 8 ja rakentaa jopa 15.)

Miten se tehdään:

1. Makaa lattialla varpaat osoittaa ylöspäin, kädet sivuilla ja kämmenet auki.

2. Taivuta oikea jalka ja laittaa jalka tasainen

lattialle.

3. Hitaasti nosta vasen jalka niin suuri kuin voit, pitää se ilmassa 5 sekunnin ajan ja palaa sitten sen maahan.

4. Toista nostamalla vasemman jalan 8-15 kertaa ennen siirtymistä toinen jalka.

Lisätietoja ja asiantuntijoiden vinkkejä, käy Lifescript s COPD terveyskeskus.

Kuinka paljon tietää COPD ?

Krooninen keuhkoahtaumatauti (COPD) on nousussa, mukaan National Institutes of Health. Yli 12 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on tällä hetkellä diagnosoitu sitä, ja toinen 12 miljoonaa voi olla, mutta eivät tiedä. Testaa COPD IQ tällä tietokilpailu niin tiedät mitä voit tehdä rajoittaa taudin etenemistä, lievittää huolia ja laittaa sinut tiellä elää normaalia elämää.