Heart tautien ehkäisyn Tips
Monet ihmiset kärsivät sydänsairaus. Se voi myös olla perinnöllinen. Mutta se voidaan estää noudattamalla joitakin käytäntöjä. Tämä artikkeli expounds tavoista estää sydänsairauksia.
Sydänsairaus vaatii monia ihmishenkiä vuosittain kaikkialla maailmassa. Määrä varhainen kuolleisuus on myös erittäin korkea keskuudessa ihmiset kärsivät tästä taudista. Epäterveellistä ja modernin elämäntavan voidaan pitää ensisijaisena syynä se. On olemassa useita riskitekijöitä liittyy siihen. Jos nämä riskitekijät vältetään, niin sitä voidaan ohjata jo varhaisessa vaiheessa ja voidaan myös estää.
ehkäisevät toimenpiteet
Vähennä Paino
Lihavuus pidetään yhtenä tärkeimmistä syistä. Lihavat ihmiset ovat suurempi riski sairastua sydänsairauksiin kuin tavalliset ihmiset. Näin ollen, jos olet ylipainoinen, sinun tulisi välittömästi ryhtyä toimiin pitää painon normaaliarvoissa. Vatsa rasvaa joka lisää alttiutta sydänsairaus, korkea verenpaine ja diabetes. Onneksi se on myös yksi helpoin osa päästä eroon rasvasta.
Lopeta tupakointi
Tupakointi on vielä toinen johtava syy sydänsairauksien. Lisäksi se myös altistaa muihin sairauksiin, kuten keuhkosyöpä. Se constricts alukset sydämen. Siten sydämesi on työskenneltävä enemmän pumpata verta ja levittää sitä. Lisäksi se vapauttaa myrkkyjä verenkiertoon, joka riistää sydänsoluja arvokasta happea. Siksi tupakointi tulisi lopettaa niin pian kuin mahdollista suojata sydäntä. Jopa pieni nikotiini savukkeet ovat yhtä haitallisia kuin normaali niistä pitkällä aikavälillä.
aktiivinen elämäntapa
aktiivinen ja liikunnan puute on ikuinen teknologian ihmiskunnalle. Ihmiset harvoin on aikaa tai tarvetta käyttää kehoaan. Kohtalainen harjoituksia noin 30 minuuttia tarvitaan vapauttaa itsesi vaaroilta sydänsairauksia. Kävelyä, hölkkää tai kuntosali harjoitukset voivat lieventää riskejä. On huomattava, että vaikka Japani on yksi korkeimmista tupakoinnin hinnat maailmassa, se on myös vähiten ilmaantuvuus sydänsairaus. Tämä on osaltaan erittäin aktiivinen elämäntapa joka Japanilaiset ihmiset johtavat.
terveellisen ruokavalion
Ruokavalio on tärkeä tekijä, joka päättää alttius taudin. Rasvaisen ruokavalion että me enimmäkseen seurata tekee paljon vahinkoa sydän. Korkea LDL-kolesterolin näiden elintarvikkeiden kerääntyä verisuonia ja kuristaa niitä. Tämä parantaa alttius sydänkohtaukseen. Vähärasvainen ruokavalio sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia on hyvä sydän. Voidaan myös vaihtaa rasvaisen öljyn neitsytoliiviöljyä tai muita kevyitä kasviöljy, kuten rypsiöljy, soija, auringonkukka, jne., Ja ovat luonnolliset vitamiinit ruokavaliossa.
poistaa stressiä
Stressi kutsutaan kuin hiljainen tappaja. Se voi olla huono vaikutus sydämesi terveyttä. Siksi yrittää poistaa stressiä elämääsi. Ole tahdikas käsiteltäessä stressaavissa tilanteissa, jos se ei ole mahdollista täysin välttää niitä. Voidaan myös harkita joogan ja meditaation jokapäiväisessä aamulla stressin helpotus.
Säännöllinen lääkärintarkastus
Jos olet henkilö yli 40-vuotiaita, on suositeltavaa, että saat rutiini lääkärintarkastus tehdään. Kärsivät diabeteksesta ja verenpainetauti pitäisi olla vieläkin ahkera heidän lääkärintarkastus. Säännöllinen checkups voi auttaa tunnistamaan oireita sydänsairauksia varhaisessa vaiheessa itse. Näin voit hakea asianmukaista hoitoa ja ottaa asianmukaisesti huolta sydämestäsi.