Krooninen sairaus

Study Näyttää Jopa Short Walks voi parantaa terveyttä Jennifer Warner

Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.

elokuu 15, 2007 – Kolmekymmentä minuuttia kävelyä kolme kertaa viikossa voi riittää auttaa alentamaan verenpainetta ja aloittaa polulla parempaan terveyteen.

Uusi tutkimus osoittaa, että jopa hieman viikoittainen liikunta on tarpeeksi alentaa verenpainetta ja parantaa yleistä kuntoa. Tulokset osoittivat, että 30 minuutin kävely kolme kertaa viikossa – vaikka se oli murtauduttu 10 minuutin kävelee koko päivän – riitti on terve vaikutus verenpaineeseen sekä mittauksia ympärillä vyötärön ja lantion.

National ohjeissa suositellaan, että ihmiset käyttävät vähintään 30 minuuttia päivässä useimpina viikonpäivinä ylläpitämiseksi terveyden optimaalinen. Mutta harvat ihmiset tämän tavoitteen saavuttamiseksi, vedoten ajanpuute kun suurin este.

Tutkijat sanovat, että nämä tulokset voivat auttaa motivoimaan ihmisiä sovi edes vähän liikuntaa siellä täällä hyötyä terveydelle.

Jo vähän liikuntaa auttaa

tutkimuksessa julkaistiin

Journal of Epidemiology ja yhteisön terveys

, tutkijat kutsuttiin 106 tervettä mutta istumista virkamiehiä osallistumaan käyttää ohjelmaa 12 viikon ajan. Noin kolmannes kerrottiin reippaasti kävellä 30 minuuttia, viitenä päivänä viikossa. Toinen kolmasosa käskettiin reippaasti kävellä 30 minuuttia päivässä, kolmena päivänä viikossa; viimeinen kolmannes kerrottiin ei muuttaa liikunnan puute ollenkaan.

Osallistujat käyttivät pedometers seurata niiden kävelyyn, ja tutkijat mittasivat niiden verenpaine, veren kolesteroli, paino, lantion ja vyötärön koon, ja yleinen kunto ennen ja sen jälkeen.

tulokset osoittivat systolinen (alkuun numero) verenpaine laski – ja vyötärön ja lantion mitat kutistunut merkittävästi – sekä kolmen päivän-viikon ja viiden päivän-a -week harjoitusryhmät.

systolinen verenpaine laski 5 pistettä joukossa, jotka käyttävät kolmena päivänä viikossa ja 6 pistettä keskuudessa, jotka käyttävät viitenä päivänä viikossa.

vyötärön ja lantion mitat putosi 2,6 senttimetriä ja 2,4 cm vastaavasti joukossa kolmen päivän-viikon liikkujille ja 2,5 senttimetriä ja 2,2 cm keskuudessa viisipäiväinen-viikon harjoitusryhmä.

Ei muutoksia löytyivät istumista ryhmässä .

tutkija Mark A. Tully Queenin University Belfastissa, Pohjois-Irlannissa, sanoo laskua muutamia kohtia verenpaineen ja muutaman senttimetrin vyötärön ja lantion riittää merkittävästi vähentää kuoleman takia sydänsairauksia. He sanovat tutkimus osoittaa jopa kohtalainen liikunta alle suositellun tason voi silti olla hyötyä.