trapezius /niska pain
Kysymys
Hei tohtori, minulla on puristuksen hermo kaulaani johtuen kiristymiseen epäkäslihas. i mahtuu paljon jännitystä trapezius alueella, joka aiheuttaa kaiken tiukentaa. Olen tehnyt kaula excersises antanut minulle kiropraktikko, joka aiheuttaa sivusuunnassa kaulan kääntyy, ylös ja alas katsomiseen kaula liikettä. suunnata olkapää kallistuu ja niska pushbacks seistessä seinää vasten polvet koukussa. Olen ollut lievittää ja se näyttää pahentaa oireita. Mitä ehdotatte varten releive? Olen töissä tietokoneella päivittäin työni ja nyt im in joitakin vakavia kipua ja im kipulääkkeitä /ibprofren. En venyttää päivällä ilman helpotusta. tiedän on tunnottomuutta 3 ensimmäisen sormet käteni alkaen peukalo. Kiitos ajastasi.
Vastaus
Trudy:
Kiitos kirjoittamista!
Ehdotan kaula harjoitus, joka menee näin. Istuen tai seisten, pidä kasvot suoraan ylös ja alas, älä kallista leuka alas tai ylös. Säilyttäen tämä Pystypintojen asennossa, työnnä kohtaat-head suoraan eteenpäin, toisin sanoen, ”kiinni kasvosi pois.” Sitten lopussa, että liike, tekevät kahdeksikon annetun kyljelleen pisteen leuka. Kuvittele olet paperinpala istuu ylös ja alas eteen ylös. On kynä pisteen leuka. Käytä kynä lopussa leukaasi vetää kahdeksikon makaa kyljellään.
Kun tehdään oikein, tämä harjoitus aiheuttaa crackly äänen takana pään.
Jos tämä ei auta, mennä eri kiropraktikko. Olisin mielelläni löytää asian näkyvät eivät, jos haluatte.
Dr. Rozeboom