Oletko ostanut näitä Niveltulehdus myyttejä?
Oletko ostanut näitä Niveltulehdus myyttejä?
Fakta: Oikea harjoitus suoritetaan säännöllisesti on tärkeä osa niveltulehdus hoitoa, mukaan Niveltulehdus säätiö. Kaksikymmentä vuotta sitten, lääkärit neuvoi juuri päinvastoin, peläten t …
Fakta: Oikea harjoitus suoritetaan säännöllisesti on tärkeä osa niveltulehdus hoitoa, mukaan Niveltulehdus säätiö. Kaksikymmentä vuotta sitten, lääkärit neuvoi täsmälleen päinvastainen peläten toiminta aiheuttaisi enemmän vahinkoa ja tulehdusta. Kuitenkin, ei käyttänyt syitä heikot lihakset, nivelten jäykkyys, liikuntarajoitteisten ja menetti elinvoimaa, sanovat Reumatologia, joka nyt rutiininomaisesti neuvoo tasapainon liikunnan ja levon.
kolme päätyyppiä harjoituksia suositellaan:
Range-of-motion … liikkuva yhteistä niin pitkälle kuin se mukavasti mennä ja sitten venyttämällä sitä hieman pidemmälle lisätä ja ylläpitää nivelten liikkuvuutta, vähentää kipua ja parantaa nivelen toimintaa. Näitä voidaan tehdä vähintään joka toinen päivä.
vahvistaminen … käyttämällä lihaksia ilman liikkuvia niveliä auttaa lisäämään lihasvoimaa ja vakauttaa heikkoja liitoksia. Näitä voidaan tehdä ainakin joka toinen päivä, paitsi jos on voimakasta kipua tai turvotusta.
Endurance … aerobisia harjoituksia, kuten kävely, uinti ja pyöräily vahvistamaan sydämen ja keuhkojen ja lisätä kestävyyttä. Näitä pitäisi tehdä 20- 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa, ellei ole voimakasta kipua tai turvotusta.
Myytti 2: Niveltulehdus vaikuttaa vain vanhukset.
Fakta: Vaikka on totta että niveltulehdus yleistyy kuin ihmiset ikään, niveltulehdus voi alkaa missä iässä tahansa, mukaan lukien lapsuuden. Lähes kolme viidestä sairastuneille ovat alle 65-vuotiaana Toisaalta jotkut vanhukset eivät koskaan kehittyä niveltulehdus.
Myytti 3: Niveltulehdus ei ole mitään muuta kuin pieniä kipuja ja särkyjä.
Fakta: Niveltulehdus voi olla pysyvästi heikentävä. Monet muodot niveltulehdus tai tuki- ja liikuntaelinten vaivoista ovat itsestään rajoitettu ja saada parempia ilman erityistä hoitoa. Toiset kuitenkin, kuten nivelreuma, voi olla varsin vakavia ja saattavat vaikuttaa kehon sisäelimiä sekä nivelet.
Niveltulehdus vaikuttaa jo yli 42 miljoonaa amerikkalaista sen kroonista muotoa, mukaan lukien 300000 lasta. Vuonna 2020 CDC arvioi, että 60 miljoonaa ihmistä vaikuttaa, ja että yli 11 miljoonaa poistetaan käytöstä.
Myytti 4: Lämmin ilmasto paranna niveltulehdus.
Fakta: Niveltulehdus esiintyy kaikkialle maailmaan. Monet ihmiset eivät huomaa eroa sää voi aiheuttaa niiden niveltulehdus purkautua, mutta useimmat ihmiset, liikkuvat eri ilmasto ei tee tarpeeksi suuri ero perusteeksi liikkuvia.
Myytti 5: Knuckle halkeilua tulee saat niveltulehdus.
Fakta: ei ole kliinistä näyttöä siitä, että taipuvat halkeilua aiheuttaa niveltulehdus sormien tai käden. Tutkimukset nivelrikkoa niiden rystyset osoittaa ne eivät todennäköisemmin säröillä niiden rystyset aiemmin elämässä kuin ihmisiä, jotka eivät kehittää kunnossa. Kuitenkin huono uutinen on, että on olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että ihmiset, jotka tavallisesti murtaa heidän rystyset ovat vähentyneet käsi toiminta, kuten alentunut kyky tarttua tiukasti.
Myytti 6: Kulutusmaito estää niveltulehdus.
Fakta: Kulutukseen tarkoitettua maitoa ei estä niveltulehdus. Tämä myytti on usein johtuvan sekava nivelrikko kanssa osteoporoosi, tila, joka voidaan vähentää juomalla maitoa ja ottamalla säännöllisesti painoa kannattava liikunta. Henkilö osteoporoosi vähitellen menettää luumateriaalilla jotta hänen luut tullut hauras. Nivelrikko tulokset kulumisesta elämän. Paine painovoiman aiheuttaa fyysistä vahinkoa nivelet ja ympäröivien kudosten, joka aiheuttaa kipua, arkuus, turvotus, ja toiminnan heikkenemisen.
Lisätietoja:
Centers for Disease Control and Prevention
Center for kroonisten tautien ehkäisyn ja terveyden edistämisen
Mail Lopeta K-45
4770 Buford Highway, NE
Atlanta, GA 30341-3717
770-488-5131
http: //www .cdc.gov /nccdphp /
National niveltulehdus ja tuki-ja ihosairauksien Clearinghouseen
1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3675
301-226-4267
1-877 -22-NIAMS (maksuton)
https://www.nih.gov/niams/
Arthritis Foundation
PO Box 7669
Atlanta, GA 30359-0669
1-800-283-7800
https://www.arthritis.org
American College of Rheumatology
Association of Rheumatology Health ammattilaiset
1800-luvun Place, Suite 250
Atlanta, GA 30345
https://www.rheumatology.org/index.asp
artikla Tunnisteet: Niveltulehdus Fact, Drinking Milk