Krooninen sairaus

Olen 55-vuotias mies ja on korkea kolesteroli. Olen ollut ohitusleikkaus 20011, ja nyt säännöllisesti käyttää viisi kertaa viikossa. Olen 174 cm pitkä ja paino 74 kg. Vaikka olen erittäin varovainen minun ruokavalio ja liikunta, minun kolesteroliarvot eivät näytä olevan vähentämiseen. Voitteko kertoa minulle joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä alentaa minun kolesteroli?

Usein, vaikka olet yrittänyt kaikkea mahdollista, oman kolesteroliarvot eivät näytä liikahtaa. Vaikka lääkitys on yksi tapa, syöminen oikeus ruokia myös mennä pitkälle kaatamaan numerot. Tässä on kolme yhteistä elintarvikkeita, jotka voivat todella auttaa vähentämään kolesterolia.

Methi

siemenet:

Sarviapila tai

methi

siemenet ovat runsaasti ainesosia kutsutaan steroideihin saponins, jotka auttavat vähentämään kehon kolesterolin imeytymistä läpi tuleva rasva-rikas elintarvikkeita syömme. Jotta useimmat tämän ruoka paikka methi siemeniä pannulla ja kuivasta paahdetusta käyttämällä lämmöllä noin kaksi minuuttia, koko ajan sekoittaen. Anna siemenet jäähtyä ja sitten jauhe; lisää yksi teelusikallinen tätä jauhetta kuumaan tai kylmään veteen ja juoda tämä kerran tai kahdesti päivässä. Voit myös ripottele hieman tätä jauhetta lopussa ruoanlaiton vihanneksia kastikkeessa jos et mielessä lievä karvas maku se antaa. Vielä ihmettelevät, jos sinun pitäisi kokeilla tätä ihme ruokaa? Tässä hieman enemmän todisteita:

Tutkijat myös spekuloida, että saponiinit sisältämä methi voi olla rooli vähentää kehon tuotantoa kolesterolia. Tämä, yhdessä kuitua läsnä fenugreek siemenkuoren tekee methi arvokas ase taistelussa korkea kolesteroli ja triglyseridit. Lue lisää terveyshyödyt methi siemeniä.

pellavansiemen:

Kutsutaan myös pellavansiemen, pellavansiemenöljy on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka on suojaava vaikutus sydämen terveyteen. Kuten sarviapilalla, nämä siemenet sisältävät myös runsaasti kuitua ja tämä sitoutuu kolesteroli, estää sen imeytymistä. Säännöllinen käyttö pellavansiemenet sanotaan estää valtimoiden kovettuminen johtuu laskeuman kolesteroli; se auttaa myös vähentämään riskiä sepelvaltimotauti ja verenpainetauti. Flaxseeds myös lisäävät pitoisuuksien apolipoproteiini A1, joka menee muodostaen HDL-kolesterolia. Lue lisää terveyshyödyt flaxseeds.

Tässä on, miten voit käyttää sitä: jauhetaan flaxseeds ja lisää jauhe ruoan loppupuolella kypsennyksen. Vaikka se ei vaurioidu kuumuuden, kuidun läsnä flaxseeds voi imeä nestettä ja aiheuttaa paksuuntumista kastike jos lisätty aikaisin keitossa. Ripottele hieman pellavansiemen jauhetta yli aamiaismurot, keitettyjä kasviksia tai sekoita sisään chutney jauhetta.

sipuli:

Sipulit sisältävät ainesosana kutsutaan quercetin, jonka tiedetään olevan voimakas antioksidantti; tämä tarkoittaa se voi estää haitallisia vaikutuksia vapaiden radikaalien ihmisten kudoksiin. Tutkijat ovat sidoksissa quercetin sipuleita kohonneeseen HDL-kolesteroli sekä alhainen LDL-kolesterolia. Auttaa alentaa kolesterolitasoa, kuluttaa sipuli raaka muodossa salaatteja. Tee mehu pois se höyryttämällä ja puristamalla. Jos voit hallita raaka haju sipulia, vain leikata sipulit ilman höyrytys ja pusertaa ja juoda, tai sekoitetaan muutamia muita vihanneksia samalla mehustamisen. Lue lisää terveyshyödyt sipulit.

Voit myös haluavat lukea:

Etusivu korjaustoimenpiteitä varten ummetus

Rohdosvalmisteet verenpainetaudin

Koti korjaustoimenpiteitä pitämään sydämen terveenä

Top luontaistuotteet maksasi

Koti korjaustoimenpiteitä happamuus, joka todella toimii

Etusivu korjaustoimenpiteitä varten suun haavaumat

Etusivu korjaustoimenpiteitä rauhoittaa palovammoja

luontaistuotteet voittamaan stressi

luontaistuotteet kutiava iho

Lisätietoja luontaistuotteet, tutustu luontaistuotteet osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.