Harjoitukset lopettamiseksi ja ehkäisemiseksi selkäkipu
On joitakin yksinkertaisia harjoituksia voit tehdä joka tekee parantavaa selkää ongelma mennä nopeammin, vaikka käyttäessään tuntuu kuin se olisi vaikea tehdä, kun olet kipua. Et välttämättä pysty aloittamaan käyttäessään sillä hetkellä kun selkäkipu iskee mutta mahdollisuuksien mukaan aloittaa muutamia yksinkertaisia liikkeitä, jotka verrytellä selkärankaa ja tehdä siitä vahva. Tämä raportti auttaa sinua oppimaan joitakin harjoitukset voit saada helpotusta selkää ongelmia.
harjoitus, joka tuottaa suurimman hyödyn selkää venyttää. Tämä on harjoitus, joka pitäisi tehdä rutiininomaisesti; vaikka et kärsi selkäkipu. On olemassa lukuisia eri osuuksilla, johtuen siitä, että on olemassa lukuisia eri lihaksia, jotka on venytetty. Se ei ole hyvä idea tehdä venyttele jotka vaativat sinua pitämään teitä polvet jäykkä. Yksi hyvä venytys tehdä on selällään, tuo polvet rintaan ja halata heitä kädet, lukituksesta sormet. Sitten sujuvasti liikkuvat edestakaisin. Vaikka jos tämä on tuskallinen millään tavalla, sinun täytyy lopettaa tai keventää hieman ja jatkaa, jos mieli enemmän mukavalta.
Oletko koskaan kuullut käännellen hoidon taulukko? Tämä taulukko mahdollistaa roikkua ylösalaisin muotona liikunta. Jos sinulla on chinning baari, voit myös saada inversio saappaat ja ripustaa ylösalaisin niin. Se on erittäin hyödyllistä joillekin ihmisille, joista monet, jotka vannovat käännellen hoitoa. Uudelleensuuntaamiselle selkä on yksi etu, että saat. Se auttaa myös rentoutua selkärankaa luonnollisesti suoristuu. Tämä voi olla kuin antaisi itsellesi kiropraktiikka hoitoa, mutta kaikki sinun tarvitsee vain rentoutua tässä ylösalaisin. Monet ihmiset kutistua vanhetessaan, mutta ripustamalla ylösalaisin tällä tavalla, voit pitää luonnollista korkeus vuosia. Huhutaan, että teillä on myös muita valppautta johtuu siitä, että sinulla on enemmän happea kalloon.
Mietitkö siitä? Tutustu artikkeli kiekkoa tarkastelu – saatat löytää joitakin lisätietoja. Muuten vain yrittää Googling hieman.
Jotta selkää, haluat ehkä kokeilla harjoituksen pallo voimaa ja hoitoa. Jos jo mennä kuntosali, voit käyttää siellä. Haluat ehkä myös saada yksi kotiin. Noudattamalla yksinkertaisia vaatimuksia, ja ottaen pituutesi huomioon, voit saada käyttää pallo, joka on suunniteltu sinulle. Liikunta pallot ovat hyvä tehdä selkää rentoutua. Voit myös käyttää niitä uudelleensuuntaus takaisin, jos se on paikallaan. Istumalla kuntopallo työpöytäsi ääressä, ryhtiä paranee, koska on pakko istua suorassa tai et kaatua. Kaikki mitä tarvitsee tehdä saada hyviä tuloksia on käyttää säännöllisesti harjoituksen pallo venyttely, istuu, ja päivittäistä liikuntaa. Yrittää selvittää, miksi saat selkäkipu ja lopeta tekee mitä se on. Sitten pyrkiä sisällyttää elämääsi harjoituksia, jotka varmistaa terveyden ja joustavuutta selkärangan. Tietyn tyyppiset liikunnan tai fyysisen aktiivisuuden, on parasta välttää, ja voit tietää, mitkä nämä ovat vaikutuksesta niillä selässä. Toivottavasti olet kyytiin joitakin ajatuksia tämän raportin siitä, miten pitää selkä vahva ja joustava niin et selkäkipua.
Author on tietokoneiden asiantuntija. Tutustu spin päällekirjoittaja vs paras kiekkoa www-sivuston lisätietoja.