Krooninen sairaus

Arthritis Pain

Vähintään yksi muodossa niveltulehdus tai siihen liittyvien tilojen (nivelrikko, lupus ja kihti) vaikuttaa enemmän kuin yksi viidestä aikuisilla Yhdysvalloissa – yleensä enemmän naisia ​​kuin miehiä, jossa ottamatta kihti, joka pyrkii vaikuttamaan Musta miehiä enemmän.

Jos sinulla on niveltulehdus, nivelkipu voi merkittävästi vaikuttaa elämänlaatua ja kyky tehdä näitä jokapäiväisiä toimintoja sinulle aikoinaan helposti. Mutta on helppo, jokapäiväisiä asioita voit tehdä auttaa tarjoamaan hieman helpotusta … lisäksi neuvoa lääkäriltä, ​​tietenkin.

Exercise

Niveltulehdus ja liikunta voi tuntua luonnollinen ottelu , mutta pysyä aktiivisena voi varmasti auttaa nivelkipu. ”Saumat on tarkoitus liikkua, ja kun he liikkuvat he voideltu”, sanoo fysioterapeutti Patrice Winter, PT, MS, Fairfax Physical Therapy Fairfax, Va. Jopa artriittinivelissä hyötyvät liikettä. Tärkeintä on tietää rajoissa, Winter kertoo. Ymmärtää liikerataa käytettävissä ja älä työnnä ohi tämän rajan, tai voit päätyä lisäämällä nivelkipu. Ja ohittaa kantavissa harjoituksia – vesiaktiviteetteja ovat ihanteellisia, erityisesti lämpimässä vedessä.

Työ

Yhteinen kipu voi tehdä istuu pöydän ääressä kurja. Onneksi on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä voi auttaa sinua saamaan läpi päivän toimistossa. Jos työtä pöydän ääressä, varmista, että ergonominen tuoli, joka tukee kehon ja työasema, jossa kaikki toimet voidaan tehdä omassa liikerataa. Valitse handsfree-kuulokkeet sijasta clenching puhelimen välillä olkapään ja pään. Ja pysyä aktiivisena – muista, että se on tärkeää saada liikuntaa kun on niveltulehdus. Nouse ylös ja venyttää välein 30 minuutista 60 minuuttiin.

Sex

Nivelten jäykkyys? Voit silti päästää irti makuuhuoneessa. Lähestymistapaanne sukupuolta koostuvat tuesta, tuki, tuki – ja hieman luovuutta. Tyynyt, kiilat, ja rullattu pyyhkeet tukevia kaarevat alueet parantaa seksuaalista kokemusta, kun tahtoa kokeilla uusia kantoja löytää mitä on mukava. Tärkein seikka, sanoo Winter, ei aina vastaa standardia lähetyssaarnaaja asento (yksi kumppani päällekkäin ja toinen alla). Spooning esimerkiksi voisi olla kestävämpi vaihtoehto, hän ehdottaa.

Cooking

salaisuus navigoinnin keittiön kun olet nivelkipu on ottaa kaiken, mitä käyttävät yleisimmin omassa ” uintisyvyyden. ”Tämä tarkoittaa sitä, voit joutua uudelleen ruoanlaitto olennaiseen, jotta useimmat kohteet ovat välillä olkapään ja reiden korkeudesta. On myös hyvä olla laskuri reiden korkeudelle, mikä tekee sekoittaen ja liikkuvan taikina helpompaa, sanoo Winter. Lopuksi, suunnitella strategian ennen kuin aloitat ruoanlaitto, jotta sinun ei tarvitse kuljettaa raskaita esineitä, kuten potin täynnä pastaa, poikki keittiön itse.

tavoittaminen

Jos suinkin mahdollista, yritä välttää päästä pään yläpuolella. Saatat tarvita apua järjestää uudelleen kaapit ja korkea kaapit, laskemisesta mitä tarvitset useimmin helpon matkan minimoimiseksi nivelkipu. Jos sinun täytyy saada jotain pois korkea hylly – ja niveltulehdus ei ole haittaa sinulle – käytä tukeva tehostamalla ulosteet. Silti sanoo Winter, parasta mitä voit tehdä on pitää vain satunnaisesti käyttää kohteita korkealla hyllyillä, ja kysy ystävien tai perheen saada ne alas, kun niitä tarvitaan.

Herääminen

Tämä on hyvä nyrkkisääntö ihmisille, joilla on niveltulehdus. ”Ensinnäkin, vieritetään toiselle puolelle. Kuten annat jalat reunan yli, työnnä ylös vartalo, ”neuvoo Winter. ”Paino jalkojen avulla ylävartalon tulevat istumaan.” Kun molemmat jalat lattialla, odota mitään huimaus kulkea. Sopimus vatsan lihaksia auttaa itseäsi seisomaan. Voit halutessasi asentaa napata baareja lähellä sängyn helpottaa tätä prosessia.

Ajo

Avain saada sisään ja ulos autosta niveltulehdus oireita on jälleen liikkua hitaasti. Kun päästä sisään, avaa oven ja istuttava sillä molemmat jalat maassa auton ulkopuolella. Käännä kehon kun toinen jalka ja sitten toinen lattialla auton. Käytä auton rungon tukea tarpeen. Kun karkaamassa, kääntää prosessi ja varmista käyttää vatsalihaksia auttaa kohottautumaan ulos autosta, kun molemmat jalat ovat litteänä maahan auton ulkopuolella. Jos joku auttaa sinua, varmista, että ne eivät vedä käsi saada sinut ulos autosta.

Dressing

Kun olet nivelkipu niveltulehdus, voi olla päiviä, jolloin laittaa suosikki asu on liian paljon vaivaa. Varmista, että olet mukava vaatteita joka luistaa sijaan vaaditaan, että vedät niitä pään yli. Laita suurempi vetää vetoketjut, jotta ne olisi helpompi tarttua. Niinä päivinä, kun niveltulehdus on erityisen vaikeaa, valitse raglan tyyli hihat yli räätälöityjä hihat ja vaatteet ilman painikkeita.

Mikä olisi ensimmäinen askel parantaa elämän kanssa niveltulehdus? Aikataulu kuulemisen fysioterapeutti auttaa ratkaista someof ongelmia törmäät päivittäin – saat personalizedadvice miten päästä läpi joka päivä lisäämättä nivelkipu.

Niveltulehdus kipu on hallittavissa. Keskustele lääkärin /fysioterapeutti, ja ottaa siitä yhden päivän kerrallaan!